tempo

W anglosaskich lokalach króluje od dawna, i dobrze bo to coś nowego jeśli chodzi o tempo i rytm muzyki pop.

Wydaje mi się że robię tak jak opisałaś, ale raczej powoli tego nie robię. Tempo 2120? Czyli 2s unoszenie, 1s przytrzymanie, 2s opuszczanie, i od razu unoszenie? Ile powtórzeń robić? Serii? Ma zostać tak jak robię? Gdzieś na forum jest opisane jak poprawnie wykonywać podstawowe ćwiczenia? Zmieniony przez - Karniak w dniu 2011-11-08 20:20:59

Wydaje mi się że robię tak jak opisałaś, ale raczej powoli tego nie robię. Tempo 2120? Czyli 2s unoszenie, 1s przytrzymanie, 2s opuszczanie, i od razu unoszenie? Ile powtórzeń robić? Serii? Ma zostać tak jak robię? Gdzieś na forum jest opisane jak poprawnie wykonywać podstawowe ćwiczenia? Zmieniony przez - Karniak w dniu 2011-11-08 20:20:59 [...]

[...] 12km, a 11 zamkniętą siłkę. Mogę iść jutro na siłkę, ale nie wiem czy dam radę przebiec wtedy 11go te 12km, a łączyć sobotnie interwały z siłowym to samobójstwo @-) Jakoś to obmyślę %-) 9.11.11. Bieg w terenie 6,44km tempo 6:21-6:08 Łącznie: Dystans 6.44 km Czas trwania 39m:45s Średnia prędkość 6:11 min/km Max prędkość 4:52 min/km Tętno 158 / 169

[...] i nic więcej. Taka bluza też Ci nic nie da. Możesz do aero założyć zwykły dres, żeby się szybciej dogrzać. Skoro Ci nie idzie to utnij trochę kcal w diecie (, dorzuć aero w DT do 20min / DNT do 50 min nawet. To bardzo mądra ta dietetyczka, że 35kg w 4 miesiącu zrzuciła z Ciebie %-) To nie jest zdrowe tempo redukowania tkanki tłuszczowej ;-)

[...] będę mieć za często i się polubimy :-D shrimp, kicha, kicha, a miałam nadzieję na zmiany na lepsze, zresztą tak właściciel zapowiadał @-) 10.11.11. Bieg w terenie 12,88km tempo 6:21-6:08 Łącznie: Dystans 12.88 km Czas trwania 1g:19m:23s Średnia prędkość 6:10 min/km Max prędkość 4:40 min/km Tętno 153 / 172 Bałam się tego dystansu, a tak [...]

[...] wołowina duszona w sosie własnym, kiszony ogórek, oliwa z oliwek i olej lniany odżywka opitmum whey gold http://img828.imageshack.us/img828/8854/filonkaleki.jpg Siofor 3x850 Siofor 1x120 Yasmin- teraz tydzień bez hormonów Tak myślę, że pora najwyższa podkręcić tempo i docisnąć, coś ostatnio zbytnio sobie odpuściłam, a to chyba nie tędy droga

Waga stoi ponieważ Twój organizm za wszelką cenę stara się nie dopuścić do naruszenia rezerw tłuszczowych. Nie ma innej rady: musisz uzbroić się w cierpliwość. Niestety Twoje ciało przestraja się właśnie teraz na ,,program oszczędnościowy". Tempo chudnięcia zatem słabnie. Ciało przyzwyczaja się do nowej, mniejszej wagi. Taki stan może trwać kilka [...]

Sonnen na pewno ma gorszy boks od Vitor'a, tylko sprawa polega na tym, że walka z Belfortem to inna bajka niż z Sonnen'em. Anderson podczas walki z Belfortem nie musiał ciągle martwić się o obalenia ze strony przeciwnika, poza tym Chael to zawodnik, który lubi narzucać tempo i nie dawał Silvie czasu aby ten go wyczuł i wybadał jego ruchy.

wlasnie najlepiej taki co ci mierzy dystans i tempo dodatkowo, mozna fajnie dzienniczek prowadzic :D

[...] Możdżonek, anemia w ataku, chociaż raz z przechodzącej ładnie walnął, ale który by tego nie zrobił... Zagumny musi się zgrać ze skrzydłowymi, bo widać było, że nie to tempo jesszcze... Jeśli chodzi o przeciwników, Stokr mocno zawodził, Platenik próbował coś szarpać, ale też mu nie szło... widać że obie drużyny nie są gotowe na 100%, [...]

bardzo zastanawia mnie tempo wyscigowe redbull vs mclaren. ale stawiam na mc bo ostatnio szybko w wyscigu jezda, wiec fl nie powinno byc jakims duzym wyzwaniem. szkoda williamsa, nie wiem czy powrot kimiego cos zmieni ...

Henderson-Guida: zasłużone zwycięstwo Hendersona, acz I Guida pokazał się bardzo dobrze. Cios za cios, akcja za akcję, szybkie tempo. Bardzo dobra walka do oglądania.

[...] nie za bardzo wiem jak dobrac trening, bo rozbudowanie nog za bardzo mi nie pasuje... ale jednak przykladowy trening: 10-15 min biegu na biezni (tempo 6-7 km/h) pozniej: wykroki ze sztangielkami 3x15 na kazda noge (sztangielki 2x6kg) prostowanie nog na maszynie 3x15 (jaki ciezar.. ?) prostowanie nog w lezeniu tylem [...]

[...] dałam 30 kg to w MC max 75 kg, ale w sumie mogłam dać więcej bo "tylko" 5 serii. @@-) + aero na dwóch maszynach, niestety na wiośle nie działał licznik także nie wiem jakie tempo, żeby się z Wami porównać :-D uwagi ogólnie: -4nn możesz proszę spojrzeć na ciężary w tych nowych treningach, nie wiem czy o to chodziło z tą suwnicą itp. -no właśnie [...]

Na razie tylko Main Event. Ehh... szkoda Caina :( Wcale źle się nie prezentował - mocne low kicki, które poważnie odczuł JDS, próba obalenia, niezłe tempo - szkoda, że brak refleksu w ostatnim momencie. JDS po słabej walce z Nelsonem teraz pokazał prawdziwą klasę. Czekam an rewanż :)

A to mówimy o rekreacyjnej zabawie czy treningu? 5 km rozruch to jest lepszy odpoczynek dla organizmu niz leżenie na kanapie :P Lekki trening dużo razy mięsień sie skurcz i rozkurcza, wolne tempo, metabolity uciekają, mięsień jest lepiej dotleniony.

[...] 1.MC 41kg x 6/ 46kg x6 / 51kg x6 / 56kg x6 / 61kg x5 2.Wyciskanie żołnierskie 14kg x 12/ 16kg x 12/ 18 kg x 12 3.Reverse Hyper Extensions -na piłce x10/x10/x8 4.Rozciąganie gumy nad głową x12/x12/x12 tempo 25X0 +aero 20min Znów ledwo dociągnęłam aeroby do chociaż 20 minut. Mam do nich ostatnio wstręt, ale jakoś się przymuszam @-|

[...] tego tygodnia do świat planuję już pojechać na maxa z dietką :-D Nie ćwiczę na czas... tylko czasem po prostu uda mi się wygospodarować tylko 60 min na silownie razem z rozgrzewką i prysznicem i wtedy muszę nieźle trzymać tempo. Czasem są gorsza dni i nie chcę mi się trzymać ostrego tenpa i wtedy odejmuję po jednej serii z każdego ćwiczenia :-)

[...] lubie rowniez biegac wiec moglabym rowniez dolaczyc i bieganie np 1-2x w tygodniu.. Przykladowy trening (?): ale jednak przykladowy trening: 10-15 min biegu na biezni (tempo 6-7 km/h) pozniej: wykroki ze sztangielkami 3x15 na kazda noge (sztangielki 2x6kg) prostowanie nog na maszynie 3x15 (jaki ciezar.. ?) prostowanie nog w lezeniu [...]