[...] w ręce -Wyprosty nóg siedząc 3s 15p – 3-0-1-1 - 60,60,60 - Przywodzenie i odwodzenie 3s po 15p-20p Świąteczne pompowanie, padło na giry. Trening wszedł mega, a te tempo mnie dobija. W diecie praktycznie bez udziwnień, wpadł normalny obiad u Rodziców - ziemniaki, surówka, kogut z piekarnika(bardzo smaczny) i po jednym kawałku kazdego z [...]
Kabo, a jak odczuwasz tempo metabolizmu? Przyspieszyło czy zwolniło? Pytam bo odrazu obciołeś dużą ilość kcal i jestem ciekaw jak to wpływa na organizm bo ja zrobiłem to w miarę stopniowo. Ja poproszę fotkę na koniec minicut ;-)
[...] W ostatniej to już tylko tyle, żeby przetrwać :-P 4. Odwrotne wiosło na trx z ciężarem ciała 3x 8-12 12/12/9 10/10/10 11/10/10 Bardzo ładnie weszło w plecy. +30min na rowerku spinningowym Pisałam podczas tego kardio maile więc nie było to mega szybkie tempo. Ale musiałam jakoś zabić czas bo czekałam na seans w kinie :-) Dieta wg założeń.
Wiadomo, że czasem jedne partie nam rosną lepiej inne gorzej ale ja bym spróbował dać nieco mniej na tą klatkę na przykład poręcze klatkowe 5 serii wycisk skos dodatni 4 serie rozpiętki/brama 4 serie Daj sensowne tempo i zobacz jakie obędą odczucia
[...] - moje kolana mi zabraniają robić żurawia. %-) 4. Odwrotne wiosło na trx z ciężarem ciała 3x 8-12 12/12/9 10/10/10 11/10/10 Bardzo ładnie weszło w plecy. Super. +30min na rowerku spinningowym Pisałam podczas tego kardio maile więc nie było to mega szybkie tempo. Ale musiałam jakoś zabić czas bo czekałam na seans w kinie :-) Dieta wg założeń.
[...] też jest bardzo fajny. W zależności od tego jak długo chcesz ćwiczyć w domu to pomyślałabym nad planem B. A co do tego biegania to chodziło mi o to, że musiałaś mieć ładne tempo a nie że dystans mały ;P Sama wczoraj biegałam pierwszy raz od ok, 1,5 roku i zaczęłam od 2,5 km. I patrząc na swój czas to wydaje mi się, że ładnie biegłaś więc [...]
Dziękuję obu Paniom za uwagi :-D Paula ta fałdka jest zawsze na zdjęciach, więc to chyba jednak moja skolioza. Na początku tempo ładne, potem idę. Ale moje początki biegania zawsze są trudne, bolesne i pełne chodzenia %-) Dziękuję za nazwę aplikacji, jak skończą się pomysły to pewnie sięgnę. Kebula no nie zmęczyły mnie ani przysiady, ani wznosy [...]
Nagrań "wariantów pompek" jest pełno . Myslałem że pomysł z takim wykonaniem zresztą Twój móglby zaskoczyć skoro tyle wypowiedzi w Twoim temacie się przelało o pompkach :-) A tempo iti leci z rękawa nie ma jakiegoś konkretnego - stałego ale wydaje mi się ze chyba bardziej chodzi o jego głos wojsk powietrze -ziemia 8-) Nagramy };-)
[...] "wariantów pompek" jest pełno . Myslałem że pomysł z takim wykonaniem zresztą Twój móglby zaskoczyć skoro tyle wypowiedzi w Twoim temacie się przelało o pompkach :-) A tempo iti leci z rękawa nie ma jakiegoś konkretnego - stałego ale wydaje mi się ze chyba bardziej chodzi o jego głos wojsk powietrze -ziemia 8-) Nagramy };-) Tak Tadeusz [...]
[...] przerwami na jogging 5 min cool down. Oczywiście jest to rozpiska "na sztywno", gdyż samo podejście treningowe powinno bazować na naszych odczuciach i wg nich być dyktowane tempo. Podsumowanie Trudność w treningu Fartlek’a polega na tym, że wymaga on doświadczenia co do naszych możliwości wysiłkowych. Oznacza to, że do treningu podchodzić musimy [...]
[...] pobiegałem 40 min, zamiast stałym tempem, zróżnicowałem bieg ( nie był to interwał do tego na pewno dojdę ) wolniej szybciej kontrolowałem oddech. W pracy także zwiększyłem tempo chodzi mi o pobudzenie mojego metabolizmu. Czuję się bardzo dobrze. Puszki zamieniłem na coś takiego : Sałatka - ogórek szklarniowy, pomidor, filet z kurczaka z grilla, [...]
[...] B.4 serie B1. 8x Leg Press z pauzą w wyproście B2. 8x Reverse BackExtention z 3sek pauzą Rest 90sek C.4 serie C1. 8x BENCH PRESS with bar + 4x12kg on short Green bands tempo 2020 C2. 8 x PENDLAY ROW @60kg C3. 8 x CLEAN+PRESS 2x24kg Rest 2min TABATA Air BIKE Wynik: 75 Komentarz: Dzisiaj jakoś bez mocy byłem... ale zwiększyłem ciężar na leg [...]
Wszystkiego najlepszego :-D Tempo w pompkach i zatrzymania robią robotę - mocno utrudniają. Mogę na szybko machnąć kilkanaście pompek, ale jak robię powoli to ledwo 10 wychodzi. Kiedyś próbowałam tempo 3030 i już po kilku padłam %-) Muszę przetestować zatrzymanie na dole, lubię takie zabawy ;-)
[...] https://100hrmax.pl/bieganie-i-zakresy-stref-intensywnosci/ Ja przestałam patrzeć na tętno, biegam bardziej na intuicję ;-) Patrzę głównie na tempo biegu i własne odczucia, ale zaawansowana nie jestem, poza tym nie interesują mnie biegi płaski po asfalcie. A w terenie to już w ogóle wszelkie parametry jak tempo czy [...]
[...] pomiędzy ponad 3h (odpoczynek to prace około-domowe, nie leżałem) cieszy to że wyszło powtarzalnie, chciałoby się móc to utrzymać na 4km, jesienią robiłem rekordowo 4km w 18 min i 30s więc tempo 4:35. Przy okazji spróbuję gdzie teraz jestem. /SFD/2018/4/6/0c828dcc6825465caeabb25e533aaa15.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2018-04-06 07:40:43