tempo

dwie rundy dla schaba ale tempo spadło. Ps. na espn jest minuta szybciej niż na sopcasat

[...] ciała to tak po macoszemu. Ten skurcz to całe szczęście zdarzył się tylko raz. Ogólnie czuję większe spięcie w łydkach, i to rozciągam (ale jest coraz ciężej). Już po raz kilkunasty raz powtórzę, że rower jest to jedna z wygodniejszych aktywności w ciąży. Normalnie się czuję jak bez brzucha, gdy jadę:-D Tylko wiadomo, ze tempo wolniejsze ;-)

[...] i to rozciągam (ale jest coraz ciężej). Już po raz kilkunasty raz powtórzę, że rower jest to jedna z wygodniejszych aktywności w ciąży. Normalnie się czuję jak bez brzucha, gdy jadę:-D Tylko wiadomo, ze tempo wolniejsze ;-) Ja mam z firmy Brista ale to pewnie to samo- też drewno bukowe i agawa. Teraz to już coś mocniejszego bym mogła mieć :P

[...] treningową jako taki wstępny zarys. Pon-CF + trucht 20 minut. WT-Biegi w terenie ( interwały ) Sr-kompleks sztangowy + trucht 20 minut / aero rowerek Czwartek - Bieg stałe tempo długi dystans + kompleks rozciągający Piątek - Cięzki trening typowo siłowy Sob - lekkie aero Niedz - lekkie aero ( opcjonalnie , w zaleznosci od samopoczucia ) Co o [...]

[...] -w 4tyg waga stoi a wymiary dalej coraz słabiej spadają bo tylko w 2 miejscach ubyło 0,5cm a reszta bez zmian coś należy zmienić żeby znowu szło szybciej? czy jest ok ? tempo wydaje sie do tej pory OK ale jesli ilosc tkanki tluszczowej jest dosc duza (jak na kobiete !) to mozesz pomyslec (przy zachowaniu uwag wyzej !) o zwiekszeniu [...]

[...] nie ma żadnych sztywnych zasad, "każdy ruch jest dozwolony" jednak wszystko utrzymywane jest w konwencji tanecznego rytuału. Bateria czyli berimbau+atabaque+pandeiro nadają tempo i rytm gry. Gdy bateria gra rytm benguela, treningowy, zawodnicy Capoeira, używając swojej sprawności, ruchów wytrenowanych na treningu, kopnięć, przejść, akrobacji, [...]

[...] myśląc, że z im większym tempem będą zapierniczać spalą więcej fatu a to błąd. Zwiększysz wydatek energetyczny to na pewno ale najoptymalniejsze dla spalania tłuszczu jest właśnie niskie tempo przy dłuższym czasie sesji podczas których wykonujesz wysiłek tlenowy, a nie wchodzisz w strefę beztlenową gdzie udział tłuszczu jako paliwa jest znikomy.

maceek - podajesz stare zalecenia. Nowe są popierane crossfitem - xzaar potwierdzał to swoimi treningami. Oglądam w TV programy o odchudzaniu i tam wszyscy trenują b.intensywnie na granicy wytrzymałości. Sam wolę mniejsze tempo :)

Dziekuje za pomoc. Oto fotka gdzie widac ten mój nieszczesny brzuszio:( Tyle jest róznych artykułów ze nie wiadomo co dobre. Na jednym forum czytam ze najlepiej duzo ćwiczyć i futrować sie warzywkami, sałata i zielona herbatą i nabiałem. Tu mówicie co innego.... tak to jest jak człowiek głupi i sie nie zna. Dzisiaj jade z pulsometrem, mam trasę [...]

"dobre szybkie tempo tej walki " Juras i ten drugi stary

[...] wchłaniania, gdyż nie ma ku temu żadnych racjonalnych podstaw. Mało tego, istnieją przesłanki ku temu, by twierdzić, że przerwy w dostawie aminokwasów mogą zmaksymalizować tempo syntezy białek mięśniowych, co jak nietrudno się domyślić ma korzystny wpływ na budowę masy mięśniowej. Sen służy do regeneracji - nie katabolizmu mięśniowego.

[...] kolarzówce... hahaha, dogonił mnie i siedział mi na tylnym kole potem kawał cwaniak :-P Drugie miejsce to taka góra, gdzie zawsze pysk mi się cieszył jak udało się utrzymać tempo 10 km/h, dziś z palcem w... surowym jajku, którego się boję, przejechałam ją z prędkością 14-15km/h. A potem odpadła mi dźwigienka od regulacji amortyzatora i [...]

Za duże tempo macie skoro tyle kontuzji wpada.

[...] 15 / 20 / 27 / 35 15 / 20 / 30 / 40 15 / 25 / 35 / 45 15 / 25 / 35 / 45 45 / 35 / 35 / 15 MDS 45 MDS 15 45 lżej jak tydz temu, ale nadal ciężko. W ostatniej serii wolniejsze tempo, ciężko było rękę wyprostować po tym ćwiczeniu. 4 Kick Back Hantlem 3 x 10p 9 / 10 / 12 ------------ ------------ ------------ 15 / 20 / 25 15 / 20 / 27 22 / 27 / 32 22 [...]

[...] wie^^:), "Teraz tak rosnę 0,2-0,3 cm na miesiąc - czyli jednak rosniesz?:), zalozmy ze bedziesz rosl do 20 roku zycia, krotkie wyliczenei pozwoli nam oszacowac aktualne tempo wzrostu na poziomie 9,6 - 14,4, co po usrednieniu daje nam rowniutko 12 cm, 2 cm ponad zalozona norme...pasi?:), "W niejednym poście czytałem że Michael Jordan się [...]

[...] i aminokwasy glukogenne, także sprawa jest nieco bardziej skomplikowana ;) Po prostu przebiegnij się po południu w dnt i nie rób z tego wyprawy na księżyc. Utrzymuj takie tempo, żebyś mógł prowadzić rozmowę z kimś, a bcaa nie będzie Ci potrzebne. U Ciebie na razie liczy się bilans dzienny + wykorzystanie okna anabolicznego, czyli happy hours [...]

Tomek20129 podaj wiecej szczegolow. wziales poprawke na slaby dzien? na udzial w tych bojach slabych grup miesniowych(wyciskania w staniu-przede wszystkim!)? tempo progresu przy tych cwiczeniach,bedzie nieporownywalnie mniejsze,niz przy siadach,czy ciagach. sprawdz technike cwiczen. zrob deload,czyli obniz obciazenia o 10-15% w dol. ps. w twoim [...]

[...] i myślałem, że dobry, skoro teoretycznie od takich znawców :P Mam ostatnie pytanie odnośnie biegania. Jak powinny wyglądać biegi na masę? Wyczytałem, że 20-30 minut po treningu siłowym albo rano, tylko że trzeba przed tym coś wziąć (jakieś białko mam na myśli albo coś w ten deseń)? I jakie tempo w takim biegu? Skoro taki krótki to jakieś duże?

Nie ma czegoś takiego jak biegi na masę. Tempo jak i czas dostosuj sobie tak jak chcesz. Ja bym najpierw położył nacisk na trening siłowy a dopiero po pewnym czasie dodał jakiś wysiłek aerobowy. Trenujesz dopiero 2 miesiące a już narzucasz sobie ostry reżim treningowy. Wszystko na spokojnie. Budowanie sylwetki trochę trwa. Nie potrzebujesz żadnych [...]

[...] po 5km czy 12km tylko co najmniej 30m bez przerwy co przyzwyczaja organizm do dlugiego wysilku i dzieki czemu bedziesz mygl intensywniej cwiczyc na MT a z czasem zwiekszysz tempo biegu. co do pyt czy sobie poradzisz z lepsza grupa? idz i sie przekonaj! a jesli chodzi ci glownie o przygotowanie do selekcji do JS to wpisz sobie w wyszukiwarce [...]