[...] to konieczne ...... Oveja a kompleks sztangowy chcesz robić w formie treningu siłowego czy wytrzymałościowego? Jeśli w tej drugiej, to lepiej, żeby technika była perfecyjna, bo narzucając sobie porządne tempo przy niedopracowanej technice, łatwo o kontuzję To taka moja mała dygresja własna Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-09 13:46:11
[...] żeby innych nie spowalniać,zaczęło się odliczanie 10..9...8...7...6...5...4...3...2...1...START!!!Początkowo było trochę ciasno,trzeba było uważać na błoto,kałuże,spokojne tempo, czułem dużo sił,1km udało się pobiec w 4:35 czyli pomyliłem się jedynie o 1 sek. z tempem,kolejny km już ostro,zacząłem przesuwać się do przodu,2km pobiegłem idealnie [...]
Lewy sierpowy bity w tempo przez zawodnika walczącego z normalnej pozycji, bywa potworną techniką.Dobrze wykonany, jest wręcz niewidoczny. Na przełomie bokserskiej historii walczyło wielu zawodników, lepiej lub gorzej posługujących się lewym sierpowym. Oto moja piątka. jak jest w Waszej opinii? 1. "Smokin" Joe Frazier. [...]
[...] juz powyzej 170 i w okolicach 172-175 utrzymywalo sie przez caly czas do ok. 17,5km. Wtedy zaczelam slabnac, kilka osob mnie dogodnilo. Byc moze ja tez zwiekszylam tempo bo tetno skoczylo do ok. 182, (=95% i utrzymywalo sie na tym poziomie do konca) - ok. 18km mocny kryzys, chwilami zdawalo mi sie, ze zaraz padne, kilka razy oblaly mnie [...]
W ciągu półtorej miesiąca przytyłem jedynie 4kg. to bardzo dużo, szybsze tempo nie jest dobre dla zdrowia (rozstępy, stawy, narządy wewnętrzne) suple nie potrzebne
[...] 5x5kg 5x7kg 3x 5x9kg Tu chyba jednak przesadziłem z obciążeniem. Ledwo dociągnąłem ostatnie powtórzenie w 5 serii 4. Wycisk wąsko 8x30kg 8x40kg 8x50kg Tu spokojnie, tempo wolniej niż 3/1/x. 5. Wspięcia na palce ze sztangą na karku 30x100kg 6. Unoszenie nóg wisząc 20x +Aero na orbitreku 10 minut. Opinia: Szybki przyjemny i konkretny [...]
[...] oraz abym mógł się podnieść co najmniej 25 razy z wyprostowanych rąk NACHWYTEM na drążku PS: dodam ,iż czasami biegam sobie długie dystanse i potrafi nabrać w miarę szybkie tempo i zostawić sobie jeszcze silę na tak zwana końcówkę około 500 metrów jednak nie jest to ta prędkość jaka kiedyś potrafiłem uzyskać a więc mam 19 lat i w ciągu 9 [...]
Witam mam 20lat 177cm i 60kg wagi interesuje sie sportem indywidualnym a szczegolnie podoba mi sie dziesięciobój (taki ogólnorozwojowy sport )Chodzi mi glownie o 1 miesiac treningu bo potem zapisze sie do klubu rozpisalem na 1 tydzien. Nie wiem co walnac reszte miesiaca. 1 tydzień Poniedziałek siła biegowa :skipy,podskoki,wieloskoki [...]
Witam mam 20lat 177cm i 60kg wagi interesuje sie sportem indywidualnym a szczegolnie podoba mi sie dziesięciobój (taki ogólnorozwojowy sport )Chodzi mi glownie o 1 miesiac treningu bo potem zapisze sie do klubu rozpisalem na 1 tydzien. Nie wiem co walnac reszte miesiaca. 1 tydzień Poniedziałek siła biegowa :skipy,podskoki,wieloskoki [...]
[...] ;) Proponował mi min.30min SZYBKIEGO CHODU nie biegu,tylko szybkiego chodu tak aby spalał się tłuszcz a nie mięśnie gdyż wtedy siłownia była by beż sensu, odpowiednie tempo do tego musi być takie abyś nie łapał zadyszki i teoretycznie mógł np.rozmawiać ,a nie dychać jak pies...(zadyszka) Ja tak w każdym razie robię, pzdr Mam nadzieję że [...]
Jeżeli Twoje tetno jest w etapie szybkim na poziomie 90%hrmax i wiecej czyli taki że juz prawie MAX a w momencie jak masz tempo wolniejsze schodzi do 60 - 75% hrmax to tak...wykonujesz HIIT. Do tego jezeli całosc trwa około 20 - max 25 min bez rozgrzewki (to docelowy czas HIIT, jak ni dasz rady to wiadomo, trzeba czekac na kondycje Takie są [...]
[...] ze mimo iz nie wygladam jestem poprostu ciezki...?! A chlopaki moich gabaretow waza po 72 kg? Dodam, jeszcze, ze trenuje bardzo ciezko odzywiam sie prawidlowo, nie pije alkoholu nie pale i takie tam. Ostatnio podkrecilem tempo treningow i zamiast chudnac przytylem 2kg! A staram sie jeszcze tyle zeby nie zaspakajac zuzycia kalorii... pozdrawiam.
[...] problem z libido. A niskie libido powoduje u ciebie że łapiesz doła i zaczynasz sobie wkręcać jazdy z sercem, tak jak mówi Jędrek. Ja mam takie akcje jak zasnąć nie mogę, wtedy próbuje kontrolować oddech i czuje zmienne tempo bicia serca. Nie myśl o tym, oddychaj automatycznie, znajdź sobie na jakiś temat co cię pasjonuje i na nim się rozluźnij.
[...] czyli tyle co w niedziele +/- czyli waga stoi ale dodam że wczoraj miałem 0 ruchu a jedzonko chyba nawet na lekki + Mam zrobić lżejsze ładowanie ? Czy teraz może być okres kiedy znów waga stoi ? Czy są potrzebne jakieś cięcia/ korekty w diecie ? Czy Therm Line s byłby dobry w tej sytuacji ( podręcić tempo ostatni miesiąc) ? z góry dziękuję :)
[...] VIII -Rozciąganie -22 minuty truchtu - brzuchy-grzbiety-brzuchy x2serie Uwagi Nie wiem czy nie za szybko :D Ale biegło się b.dobrze, mógłby jeszcze tak dłuuuugo :) @up Tak, tempo podobne, i właśnie teraz szykuje mi się 5x300m, a potem 3x500m.... I ja 300 biegałem i dobrze, 500 jeszcze nie, więc zobaczymy :) Zmieniony przez - PavloJ w dniu [...]