[...] spokojnie w drugą + ten crossfit co wspomnialem. Sumarycznie 5 treningow w tyg. 3x FBW 1x crossfit - wytrzymalosciowy/fatburn (10min rozrzewka, 40trening, 10rozciaganie) 1x basen dla mnie forma relaxu z czyms co mozna porownac do interwałow (40-60min plywania nonstop, zmienne tempo i style). Zmieniony przez - kmd89 w dniu 2013-05-31 21:14:49
1kg.,-2cm. w pasie,-1cm.w udzie najsz.,-1cm.w udzie najw., -2cm. w biodrach to są*****owe efekty?? jeśli spodziewasz sie więcej i mocniej to może od razu idź na kopenhaską dobre tempo, powiedziałabym że nawet za szybkie
Widzę, że dyskusja się opiera o seks i wyznaczanie hierarchii - prawo dżungli. podoba mi się Tempo spadło, z dwie edycje temu miejscami było naprawdę... swobodnie
Tylko minusem tej kuleczki jest jej stała waga,ale są 3 możliwość upgrade'ów:kupienie nowego,wymyślenie trudniejszego ćwiczenia(lub zmieniać tempo wykonywania powtórzeń itp.) oraz kupienie ciężkich łańcuchów i przerzucenie je przez ucho Aha mam już znafcę,ale coś u Was wolno naliczają soczki Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-06-16 15:04:31
Sroda DT Bieg spokojne tempo, 9km/h dystants = 6km czas: 39 min (razem z marszem) Klatka w domu male obciazenia 1a.pompki 4*15 1b.wysickanie skos (na pilce) 4*15 hantle 7.5kg 2.przenoszenie hantli za siebie 4*15 7.5kg 3.rozpietki na pilce, plasko 4*15 hantle po 5kg 4a.ugnianie z suspinacja (biceps) 4*15 hantle po 5kg 4b. francuksie wyciskanie [...]
[...] skakanka okolo 10 min single unders + proby dobule unders Rozciaganie Czwartek Dt Bear Complex sztanga na calosc 30kg 5 rund 7* zarzut frontsquat pp back squat pp czas: 11min 30 sek 3*15 Martwy ciag 50kg tempo bardoz syzbkie + brzuch rozciaganie Piatek Lekkie DT rozgrzewka troche kettla, drazka i punkt glowny lina proby, nauka 3 wejscia na gore
Arphiel };-) woda chyba zaczyna schodzic powoli, bo juz sie balam ze szlag jasny wszytsko trafil Sroda DT Bieg + spacer dystans 6,2 km czas: 31 min dobre tempo trzymalam, najwolniejszy km 5.12, cala reszta ponizej 5.10 Spacer/Marsz od razu po biegu okolo 30 min w domu 4*30 scyzoryki techniczne + rozciaganie MISKA ok
[...] technicznie, czy 25kg lepiej plecy pracuja zwiekszylam w rozpietkach, bylo wczesniej 6kg aero dzis marsz, bo nogi jakies nie moje po wczorajszym pylo trudniej trzymac mi tempo w marszu niz z biegu @@-) w lesie spotkalam dzika i najadlam sie strachu byl jakies 2-3 m ode mnie, naszczescie on tez sie wystraszyl %-) zakupilam nowe rekawiczki, bo [...]
[...] DT Runmagedon 12km + 70 przeszkod typu: czolkagnie si epod drutem kolczastym, bieg po plazy, w morzu, pokonywanie wysokich scianek, przeszkod dla koni itd. Bylo fajnie, tempo raczej wolne, glownie ze wzgledu na czekanie na team na poczatku, potem olalam i ruszylam sama czas: 1h 50min [...]
[...] };-) Tymczasem troche odpoczywam i podkrecam metabolizm :D 8-) Robiac porzadki na kompie znalazlam zdjecie z kwietnia 2013. troche sie zmienilam ;-) Mam swoje wlasne zolwie tempo, ale tuptam caly czas naprzod. :-) Dziekuje Iza za cale Twoje wsparcie, bez tego nie dalabym rady. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/36bcf0212a45413e83cf02a6231c2037.jpg [...]
Witam Tak drastyczne obcięcie kalori spowoduje ze Twoje tempo przemiany materi spadnie rownie gwałtownie jak gwałtownie obciąleś kalorie. Twoim celem jest utrzuymanie go na jak najwyzszych obrotach. Dieta ma zapewnić dostarczenie wszelkich niezbednych skladnikow odżywczych. Nie bede się rozpisywał więcej na ten temat bo sam doskonale zdajesz [...]
[...] o 100kcal, kurka musze cos zaczac mieszac skoro nic sie nie dzieje Cru i ten trenieng obwodowy co podeslalam wczesniej jest fajny bo ulozony dla kogos kto mial problemy kregoslupowe, a ja chcesz split to ten jest fajny od Eveline , nieduze ciezary ale dobijajace tempo powtorzen i MC zastapilam gobetem i nie mam zadnych preoblemow kregoslupowych