tempo

[...] na niewiadomo co ;) boo nie jestem na koksie by tyc co tydzien / dwa i przybierac znaczaco w tym okresie na masie ale zalozylem sobie po powrocie do treningu (po urlopie) tempo tycia okolo 1kg na miesiac, i tego chcialbym sie tzymac od srody dodaje MCT i moze 1 porcje gainera dla podbicia kalorycznosci , ale i takze aaeroby po HST okolo 20 [...]

[...] Wczoraj gralem z kumplem przez neta do 3 prawie ale udalo sie zwlec z lozka i pojsc pobiegac. Calosc trwala niecale 30 minut- staralem sie czesciowo zwiekszac i zmniejszac tempo, teren dosyc gorkowaty (park), raczej przy nim zostane. Codziennie bede biegac troche inaczej, mam pewien zamysl w glowie, zobaczymy co z tego wyjdzie. Ogolem biegac [...]

[...] jakikolwiek sensowny bodziec przy pierwszym lekkim mikrocyklu treningowym, zostanie on wykonany w szybkim tempie. Z kazdym kolejnym mikrocyklem obciążenia będą rosły, a tempo będzie maleć, aż do momentu, w którym poczuję, że dalsze spowalnianie już nie jest zasadne. Do swoich rekordów zamierzam się zbliżyć w 4-tym mikrocyklu, a poprawiać je [...]

[...] prawidlowo wykonujesz to cwiczenie? musisz byc lekko pochylony do przodu, bo jak bedziesz maksymalnie wyprostowany to wiekszosc pracy przejmuje przedni akton miesni naramiennych, zamiast bocznego.. polecam serie ze zmniejszanym obciazeniem (np 3x6powt hantle 15,10,8kg), a wraz ze zmniejszaniem obciazenia zwalniaj tempo powtorzen..zajefajna pompa

Junior dobrego nigdy dość A teraz jakąś cycatą kobietkę wstawiłeś i już się kompleksów nabawiłam.. John.... :***** Szary jestem cierpliwa, czekam i cieszę się póki co z tych małych sukcesów. A już po 3 tygodniach 2 kilo mniej, więc tempo i tak całkiem całkiem..

[...] tak jak pisałem wcześniej, przed startem zrobisz odpowiedni dystans na rozgrzewce, będziesz w stanie cały bieg trzymać się w czołówce, zachowując zapas na ostatnie 400m...Bo może zdarzyć się tak, że znajdzie sie jakis latawiec i od początku zacznie wszystkim uciekać! Może to zaburzyć wtedy Twoje tempo i stracisz siły i motywację....Powodzenia!!

[...] r. NOGI/BRZUCH A przysiad pełny 8x3 serii rozgrzewkowych nie piszę 3 x 105 kg 3 x 105 kg 3 x 105 kg 3 x 105 kg 3 x 105 kg 3 x 105 kg 3 x 105 kg 3 x 105 kg B RDL (tempo 40X1) 5x5 5 x 112 kg 5 x 115 kg 5 x 115 kg 5 x 115 kg 5 x 115 kg C1 good morning 3x10 10 x 56 kg 10 x 56 kg 10 x 56 kg D łydki, seria łączona: wzniosy jednonóż na [...]

[...] :) Ale gralem okolo 35 min w pilke nozna na w-f i duzo sie nalatalem jak zawsze :) Oprocz tego ide jeszcze wieczorem przebiec na stadion jakies 2-3km zeby pocwiczyc tempo biegu :) Na sprawdzianie w szkole po pierwszym okrazeniu mialem 0:58 na drugim 2:10 a na ostatnim 3:20 :) Chyba za szybko przebieglem te pierwsze okrazenie i pozniej [...]

relacje z wczorajszych meczów polskich drużyn z weszło.com czytajcie od dołu 23.00 KONIEC MECZU. Nie jest źle. 22.59 Szpakowski ma pretensje do piłkarzy Wisły. Ale do kogo? Do Boguckiego? 22.56 Szpakowski od 10 minut mówił, że to ostatnie sekundy, a teraz dopominał się, żeby pokazano, ile dolicza sędzia. Albo go ciśnie do toalety, albo się [...]

Co - nie ma znaczenia. Istotna jest ilość (czas) i tempo oraz dieta (zwłaszcza okołotreningowa). Wybierz to, co będzie Ci sprawiało jak największą frajdę. IMO trenażery są fajne Czy bieżnia będzie przeszkadzała - jeśli masz sąsiadów z dołu... to niestety raczej tak. Chyba, że podłogi są niezwykle grube i stabilne, jak i niezwykle stabilna [...]

Cześć córka i chłopaki.W górki miałem jechać (Tatry),ale ze względu na zawirowania i dość szybkie tempo związane z przyjęciem do milicji,urlop narazie poświęcam na "zawodowe" sprawy.Końcówka urlopu już leci,od czwartku będę miał wyjazd w pagórki do Wisły,ale tam nie będzie odpoczynku,tylko fucha związana z otwarciem skoczni im.Adama [...]

Odpowiedzi jest na 111 stron za duże tempo narzucilismy i serv pada=D pretensje sami do siebie mozemy miec;p

[...] jak i w początkowej fazie rehabilitacji powinieneś cisnąć zbilansowaną (żeby nie obciążać jeszcze bardziej organizmu), później spokojnie możesz wejść w ketozę. kontroluj tempo spadania fatu, samopoczucie, wyniki krwi... jeśli coś będzie nie tak - przejdź na zbilansowaną hm, co masz na myśli pisząc "licząc na lbm"? obliczasz [...]

[...] r. NOGI/BRZUCH A przysiad pełny maxowanie serii rozgrzewkowych nie piszę 3 x 92 kg 2 x 102 kg 1 x 112 kg 1 x 120 kg 3 x 131 kg (POPRZEDNIO 120 KG X 3) B RDL (tempo 40X1) 5x5 5 x 128 kg 5 x 128 kg 5 x 128 kg 5 x 128 kg 5 x 128 kg C1 good morning 3x10 10 x 63 kg 10 x 63 kg 10 x 63 kg D łydki + brzuch dwie serie łączone [...]

ciezki ostatni trening 5tek w hst za mną, mysle jednak dosc mocno nad tymi negatywami, bo nie wiem cy podołam , czy nie za mocne tempo tuz po letnim okresie sobie zarzuciłem, przemysle to przez weekend, moze bede kontynuowal na 5tkach jeszcze z 1,5-2tyg starac sie zwiekszyc ciezar, albo ciezar zostanie a wiecej powotrzen bede sie staral zrobic , [...]

Co do treningu biegowego to już napisałem jedną propozycję no ale dobra jedziemy jeszcze raz. Oto moja propozycja: Na razie zależy Ci na tym by biegać dłużej a potem chcesz pracować nad szybkością. No to ok. Budowa bazy biegowej. Trening 10 tygodniowy: 1. 5x 2 minuty biegu 4 minuty marszu 2. 5x 3 minuty biegu 3 minuty marszu 3. 4x 5 minut biegu [...]

Wlasnie wrocilem z treningu: Klata: -Wyciskanie sztangi na plaskiej 3x 15->65kg 12->75kg 8->90kg -Wyciskanie sztangielek na plaskiej 2x 15->30kg -Wyciskanie sztangielek na skosie 4x 10->30kg -Rozpietki na skosie 3x 12->20kg Odczucia: Oj zaczyna sila skakac... Dzisiaj sztanga latala jak glupia. Po prostu wszystko wydawalo sie [...]

[...] ) Czy zatem moze byc taki rozklad: sobota lub niedziela: 2-3 godziny na rowerze jako trening silowy (pedalowanie na klubowych trasach rowerow gorskich, a zatem wolne tempo ale za to pracuja wszystkie miesnie od stop poczawszy, na karku skonczywszy) sroda + piatek: 45min. biegania (w jakich interwalach?) ? PS tez jestem inz. z [...]

koordynacja ruchowa rozwija się najszybciej w przedziale wiekowym 11-13 lat później wraz z wiekiem tempo jej rozwoju zmniejsza się ,jeżeli dotychczas nie miałeś do czynienia ze sportem to w twoim wieku może ci być nieco ciężej przyswoić niektóre ruchy

[...] na ktorym normalnie biegasz, np. te 10km i cale 10km inetrwaly np. 1min bieg 2min trucht No i pamiętaj, ze w dni w ktore normalnie biegasz biegasz tylko troche wolniej niz tempo w jakim chcesz przebiec maraton. Sprobuj w exelu zrobic taka rozpiske na min 8 tygodni i pokaz ja, bedzie widac ze wiesz o co chodzi Zmieniony przez - obliques w dniu [...]