tempo

w sumie jeżeli chodzi o hip thrusta to chyba jedyne słuszne tempo %-). ale najgorzej wspomniam bułgara w tempie 3010

[...] TRENING B pupa+dwójki 1. RDL 5x12/10/8/6/15 54/60/66/70/54 (jakoś niefajnie, niestabilnie) 50/56/62/68/50 50/54/58/64/50 40/50/56/60/40 2. Wznosy bioder ze sztangą tempo 41x4 4x10 54/60/66/72 50/58/64/70 (masakrator w tym tempie, prawie mnie z nóg zcięło, jak wstałam) 50/56/60/64 40/50/56/62 3a. Turlanie piłki pod siebie (12 + co [...]

[...] za wieksza ilosc informacji - wazne ze MONITORUJESZ DIETE !!! zadam jeszcze dwa pytania (teraz ) 1. do jakiej sylwetki realistycznie patrzac dazysz ? 2. jakie jest obecne tempo utraty tluszczu ? i sprobuje rozwazyc jedna z opcji jesli celem jest poprawa proporcji miesnie/tluszcz a tempo utraty zaczyna znacznie spadac to zrobilbym tak [...]

[...] jest źle... 4,6km w 21minut... zastanawiam się tylko jak biegać żeby do przyszłego roku być przygotowanym do biegu. Teraz biegnę w ten sposób: *I etap (<75% trasy stałe tempo) *II etap (75%-85% zwiększam delikatnie tempo) *III etap (85%-95% narzucam duże tempo) *IV etap (95%-100% biegnę na maxa) Dobra metoda czy mija się z celem? Z czasem [...]

[...] zgadza się z opinią Lewisa Hamiltona, który w ten weekend stwierdził, iż Red Bull ma ogromną przewagę nad swoimi rywalami. Hamilton powiedział brytyjskim dziennikarzom, że tempo Red Bulla jest po prostu &#8222;szalone&#8221;. Jednakże Massa, który w Bahrajnie zakwalifikował się tuż za Sebastianem Vettelem ze stratą nieco ponad jednej [...]

no tak ;] ale ogl nie wiem czy takie cheaty są opłacalne na masie na redukcji jak najbardziej ale na masie właśnie się zastanawiam D są opłacalne ale tez nie zawsze.czasami mogą wyrządzić więcej szkód niż korzyści jeśli za dużo za często itp. Masa i redukcja tak samo. Chodzi przede wszystkim o kop dla psychy. O jakieś przyspieszenie metabolizmu [...]

[...] większy poziom 4 godziny oraz 24 godziny po ćwiczeniu, ale po 36 godzinach powróciła do poziomu sprzed ćwiczeń (mierzyli syntezę po 2,24 i 36h). Inne badania wykazały, że tempo syntezy białek mięśniowych jest podwyższone do 48 godzin po sesji treningowej. Mixed muscle protein synthesis and breakdown after resistance exercise in humans Exercise [...]

Chleb biały zawiera głównie węglowodany złożone. Z tym, że tempo wchłaniania tych węglowodanów jest bardzo wysokie, wyższe niż w przypadku cukrów prostych zawartych w owocach, czy też nawet w niektórych słodyczach i wyrobach cukierniczych. Biorąc pod uwagę, że cukry proste z niektórych produktów mogą być wchłanianie wolniej niż węglowodany złożone [...]

[...] Przy okazji mam pytanie: Co myślisz o zabiegu tego typu: redukuje juz około 5tyg na HC + 5xtyg cardio. waga leci dobrze pas jeszcze lepiej, ale chcialbym troche zwiekszyc tempo tego wszystkiego i na kazde 2tyg HC+cardio, dorzucić 5 dni vlcd bez cardio czyli 2 tyg hc + duzo cardio 5dni vlcd 2tyg hc + cardio 5dni vlcd i tak w kólko. ma to [...]

[...] węglowodany / nie sprzyja wzrostowi siły .... czyli , idąc dalej tym tokiem myślenia , w moim wypadku , przy mocno redukcyjnej diecie , kreatyna pomogła utrzymać mi tempo uzyskiwania progresji ciężarów pomimo coraz mocniejszego osłabienia organizmu , a co za tym idzie - jednak spowodowała przyrost siły ...../ inaczej mówiąc : wyrównała [...]

[...] łydki mam szczuplejsze, nawet mój ślepawy małżonek zauważył. Ale walczymy dalej, w tym tygodniu już musowo spadki mają być /-)_ Trening dzisiejszy 10 min na bieżni - tempo 6,5-7,5 km/h, w tym 3 minuty biegu. I o dziwo czułam, że mogłabym biec dalej, z 5 minut na pewno %-) Normalnie jak na mnie to wypas %-) Wioślarz 8x 1/1, w wysokich [...]

[...] nieźle, a ciężar w sumie leszczarski. Po siłowym miało byc 15 minut bieżni i 10 wznosów, ale z braku czasu było bez wznosów, za to biegłam bez przerwy 10 minut %-) Jestem dumna jak paw 8-) W sumie było 5 minut marszu, tempo 6,5 i 10 minut biegu, tempo 7,5. Wieczorem jeszcze brzuchy. Zmieniony przez - aineko w dniu 2013-03-07 15:39:48

Dzien1. 1. przysiad przedni 5x8-10 1min odpoczynku tempo 3030 2a. Suwnica nogi neutralnie w srodku platformy 4x12-15 2b. bułgarski 4x12-15 na noge 90sek przerwy 3. wypady na zmiane 3x8-10 na strone 1min przerwy 4. prostowanie nóg 3x15-20 30sek przerwy 30min aero Dzien2. 1. wyciskanie leząc na płaskiej 4x8-10 1min 3030 2. wiosło sztangą 4x8-10 [...]

[...] nią focha ;-) Dotarłam na siłownię w końcu i mam tylko jedno do powiedzenia po pierwszym dniu nowego trenia :)) Ale po kolei 1. Przysiad przedni 5 x 8-10, 1 min odpoczynku, tempo 3030 20 kg x 10/10/8/8/8 przezornie wzięłam samą sztangę z zamiarem dołożenia w następnych seriach - taaa, akurat %-) Przysiad z tempem to jest kosmos, prawie piana z [...]

Wczoraj był DNT, nie miałam siły ruszyć żadną kończyną %-) Dziś wcale nie jest lepiej, ale trening zaliczony. 1. Wyciskanie żołnierskie 4 x 8-10, 1 min, tempo 3030, 20 kg x 8/8/5/5 O Dżizas Krajst - sama sztanga mnie przygniotła, jeden wielki dygot @-)@-) 2. Ściąganie drążka górnego szeroko 4x8-10, z przytrzymaniem 2 sek, 30 kg x 10/10/10/10 [...]

[...] , ale strasznie to monotonne. Michał się śmieje, że ostatnio robię za testera czy można i w jakim tempie zajechać sprzęt. }:-( Trening bieg 4 km/czas 20 minut / 294 cal/ tempo 12 km/h stałe po 5 minutach 163 na końcu 170 / na zakwasach rower 28,44 km/ czas 60 minut/370 cal/ Manual płasko 1-4, tempo RPM 95 -130, Miska Warzywa: sałata , nać [...]

TRENING WCZORAJSZY SIŁOWNIA przysiad bułgarski 3060 4kg x2/tutaj dołączył Michał :) ja wzięłam 12 kg , ale tempo mi to zaraz zweryfikowało na mniej, Michał wziął 40 kg, zszedł na c.c.:) potem dołączyła Beata, dzisiaj chodziła obrażona zakwasy miała na 4, MichIiał na doopie:) u mnie ok. Beata powiedziała, że nie będzie koło mnie ćwiczyć, bo źle na [...]

[...] dużo lżejsza jest szosówka i lepsze jest przełożenie siły na nodze..Gosi spadł łancuch i ciężko jej się jechało na góralu , to znowu zamieniłyśmy. rower/1:30/ 24,77 km/ tempo maksymalne 30km/h po płaskim na góralu.Tempo dostosowane do Gosi. Jeździłyśmy głównie ścieżkami rowerowymi przez miasto , ścieżką przyrodniczą?, nie wiedziałam , że u [...]

[...] Warto chociaż trochę mieć wiedzy;)Podpowiedział mi gdzie tu można jeździć%-) i że piankę muszę mieć TRENING po południu Gosia chciała żebym z nią pobiegła .Bieg z Gosia 26 minut tempo do mnie dostosowała więc płuc nie wyplułam dzisiaj ;-) ale ja zwalniam jej tempo{{:-( zawsze mam tu dylematy , że cienka jestem}:-( i pogarszam jej czasy

[...] nie czas dalej bym ćwiczyła%-) seria 2 14 kg x 8 seria 3 14 kg x 8 seria 4 14 kg x 6 cyckling 40 minut z Grześkiem , prowadził trening bardziej kolarski dużo na dole , tempo nie na maksa szybkie jak u Agnieszki. Tempo raczej stałe , ale szybkie z obciążeniem także nogi spompował.Podoba mi się jego ustawienie sylwetki na rowerze , no ale on [...]