tempo

[...] /SFD/Images/2016/4/22/536031ebe5b74acc9e064773d0694725.jpg /SFD/Images/2016/4/22/f78eecbebb9740ae83b5a9698aa1c48e.jpg DNT. 25 minut cardio na rowerku, tempo powyżej 7. /SFD/Images/2016/4/22/84dd1d8543424816a8507cf582038ce6.jpg -2 x kaps tranu -1 x kompleks witamin -2 x magnez Dobranoc Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu [...]

[...] górnego 12x8 / 10x9 / 12x8 15x7 / 12x8 / 12x8 tu chyba muszę zdjąć i robić dokładniej. gorzej szło, ale to chyba przez dołożenie w 6 ćw + 25 minut cardio na rowerku, tempo powyżej 7. /SFD/Images/2016/4/23/e857e81abb8840ce8942a6c9b843a8a4.jpg -2 x kaps tranu -1 x kompleks witamin -2 x magnez -200mg kofeiny rano Do usłyszenia Zmieniony [...]

[...] na mnie pod siłownią w samochodzie. Mimo to, naprawdę super czucie i pompa weszła i z pleców jestem dzisiaj zadowolony. Pokręciłem też cardio. + 30 minut na rowerku, tempo powyżej 7. /SFD/Images/2016/4/29/33faca2ff8ed4b1b9d711eed8b1c61b2.jpg -2 x kaps tranu -1 x kompleks witamin -2 x magnez -200mg kofeiny przedtreningowo Trzymajcie [...]

no i trener podkręca tempo ;-)

[...] /SFD/Images/2016/6/2/4038508511034e6792159e6194fa996d.jpg /SFD/Images/2016/6/2/94dcb7dea93f40e39631599dc2266292.jpg DNT, cardio 35minut na rowerku, tempo ok 7.5 Już nie mogę doczekać się jutrzejszych pleców. Dawno nie było treningu. Będzie się działo! W ogóle, jakoś od zawsze napalam się na trening pleców i nóg, one są [...]

[...] ----------- / ------------ / ------------ 15x40kg / 15x60kg / 15x60kg 15x40kg / 15x60kg / 15x60kg czasu brakło na suwwnice, było na sztandze normalnie +35 minut rowerek, tempo średnio ok 7.5 +8 piętro zaliczone raz z buta Dobry trening, czuje, że klata będzie bolała. Tricki też fajnie. No i jestem pewien już, że dwójki zostają tu. Będę mógł z [...]

[...] 10x5kg 8. Siódemkowanie (sztanga łamana) 15kg / 15kg / 15kg 15kg / 15kg / 15kg 15kg / 15kg / 15kg 20kg / 15kg / 15kg 15kg / 15kg / 15kg Trening w równe 60 minut, ale tempo musiałem trzymać mocne, bardzo mocne. Szczerze mówiąc, tak z dupy się czułem, że powinienem pozdejmować z połowę ciężaru wszędzie. Ale jakoś tak mówię, k***a, mało mi [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/12/2a340ae4ddcb4c29847d6e9e2f10de38.jpg /SFD/Images/2016/6/12/52dbb94380be4cedbdc398a0e25e4416.jpg /SFD/Images/2016/6/12/5fb2948361e34272b6e2d2d5c36938b6.jpg DNT - 2 x 35minut rowerek, tempo średnie powyżej 7,5 /SFD/Images/2016/6/12/ceb21db10e9042f3bc01a93a58bd307d.jpg Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2016-06-12 03:58:26

[...] 15x8 / 15x10 ----------- / ------------ / ------------ 15x40kg / 15x60kg / 15x60kg 15x40kg / 15x60kg / 15x60kg maks spięcie i czucie, łydy weszły git +35 minut rowerek, tempo średnio ok 7.5 /SFD/Images/2016/6/13/19b66274fc3c48a7b8240b5cf690019e.jpg Filmiki: 1. Francus - nie mam pojęcia czy robię dobrze [...]

[...] / 15x140kg / 15x160kg 15x120kg / 15x120kg / 15x140kg / 15x160kg 15x120kg / 15x120kg / 15x140kg / 15x160kg 15x120kg / 15x120kg / 15x140kg / 15x140kg +35minut rowerek, tempo powyżej 7.5 /SFD/Images/2016/6/15/e6b2a4897a3c4b46af940daf397e993f.jpg Dobra, to wszystko. Nie wiem co by tu jeszcze dodać. Trzymajcie się! Zmieniony przez - Witasdrwal [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/19/3d8670ed42914dcd846d7abd9ce8238c.jpg /SFD/Images/2016/6/19/bff172c24c47449181119b0513abe4a8.jpg /SFD/Images/2016/6/19/0c6bf45d6b824e128f55f00b66b96813.jpg DNT 35 minut rowerek, tempo średnie lekko pow 7.5 Do dzisiaj najprawdopodobniej! Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2016-06-19 16:08:53

[...] się na żaden konkretny termin. Tych federacji i zawodów porobiło się tyle, że porostu jak będę gotowy to wyjdę. Nie oznacza to, że zamierzam się opieprzać czy zwalniać tempo... porostu nie chcemy falstartu. Niestety obawy się potwierdziły. Talia jest zdecydowanie za szeroka. Główną recepta na nią będzie... Spalenie w końcu sadła 8-) Godzina [...]

[...] temat typu "Czy siłę pod boks lepiej wyrabia się wykonując 5 czy 8 powtórzeń?", "Czy trenując pod boks przerwa między seriami siłki powinna wynosić 1 minutę czy 2?", "Czy tempo powróżeń pod boks powinno być 40X0 czy 20X0?", "Co lepiej jeść przygotowując się do treningu bokserskiego - węglowodany czy białko?", "Jakie węglowodany są najlepsze [...]

Trochę zaległości. W kolejności: Zrzut #1: Wymachy z kulą. Przedmiotowy Plan 102. Kula 24kg. Czas 12 minut. Zrzut #2: jw. Czas 18. Zrzut #3-4: wczorajsze bieganie. Tempo. /SFD/2019/6/19/08083b5e24a4483aad61b5de5386c19d.jpg /SFD/2019/6/19/9e95ef6743024ba8aee5f2ef0a4f1adb.jpg /SFD/2019/6/19/3f0d309b765a4be3be5ff455877b072b.jpg [...]

[...] 80g w dniu drugim. Reszta węgli odpowiednio 420 i 250. Jakoś tak, nie ma notatek przed nosem, więc tak z grubsza. Wczoraj pobiegałem, dość krótko, ale wpadło 3x1km. Średnie tempo na poszczególnych odcinkach to: 4:35, 4:28 i 4:23 min/km. Całkiem przyzwoicie, ale dziś czuję lewą kostkę, a raczej ścięgno Achillesa. Musze kilka dni poświęcić na [...]

popatrzę z boku jak Ci idzie realizacja celów :-), ciekaw też jestem jak szybko uda się wrócić do formy sprzed 5 lat ile wcześniej biegałeś? jeżeli chodzi o wybrany plan to on ma jedną zasadniczą wadę, nie jest podane tempo poszczególnych treningów żeby osiągnąć 2h na koniec, ja tak nie umiem %-)

[...] przez jakis czas a pozniej na drugiej. jak robie na kondycje(a nie tylko dla rozgrzewki) to gdzies 5 min ale pierwsza seria 3 min(na poczatku powoli a pozniej przyspieszam i zmieniam tempo). wy tez macie tak ze w pierwszej serii wam sie perfidnie skacze a w nastepnej(po odpoczynku np 1 min) skakanka wydaje sie duzo lzejsza i sie lepiej skacze?

[...] Powodzenia Jako że wiele osób o to pyta dodajemy kilka sprostowań 1. Czas ćwiczeń nie powinien przekraczać 40 minut, dlatego około 16 dnia powinniśmy nieco przyspieszyć tempo wykonywania ćwiczeń. Przerwy między ćwiczeniami nie są wliczane w czas 2. Jeden cykl to powtórzenie każdego ćwiczenia jedno po drugim, po jednym razie. Ilość cykli [...]

nieee 2h na stacojanrnym każdy da radę pod względem jeśli utrzymujesz średnie tempo

[...] zaczynaja sie ksztaltowac drugorzedne cechy plciowe i z chlopca robi sie facet.A jak wiadomo dorosly facet nie rosnie :) Oczywiscie to sa srednie jak najbardziej aktualne.Bo tempo rozwoju jest dziedziczne w genach.Dlatego jeden rosnie do 16-17 a drugi dluzej albo krocej.Ale gadanie o jakims 21 lat to sa bajki ludzi ktorzy maja sami po 16 i tak [...]