tempo

[...] ciężarów. Trochę słabo. Ludzie włażą na maszyny i piszą smsy. Musiałem kombinowac. Tak czy inaczej nogi z waty. Góra nie spalona zbyt mocno. To czego pilnowałem, to tempo negatywów. Po drugie. Wczoraj słabo z czasem. Więc po treningu wpadły tylko suple wg zaleceń i quest. Potem 6h na moto szybkiego latania i zaczałem jeść po 22... [...]

[...] mnie głowa nie bolała, wczoraj pojeździłam wieczorkiem na rolkach, dziś wpały nóżki, trening udany, nie mam specjalnych komentarzy 1. single leg hip thrust 4x20 (na nogę) tempo 4010 3kg 2. MC sumo 4x8 tempo 4010 70kg 3. HP 4x8 tempo 4010 70kg 4. przysiad bułgarski 3x12 tempo 4010 cc 5. wykopy na lince 3x15 tempo 4010 miska: się zobaczy, [...]

W basenie nie mam problemów z nawigacją w żadnym ze scenariuszy. Koziołki poćwiczę bo mi się podobają i dodają 10 pkt do lansu :-). Tak poważnie, to jednak pomagają trzymać rytm i tempo.

wzrost to 185 cm, obecnie tempo utraty wagi to mniej niż 1kg na tydzień czyli dosyć szybkie, ale chyba nie jakoś mocno niezdrowe, czy może się mylę? Plus co do tej niskiej podaży to moja aktywność wygląda tak, żę trening 3x w tygodniu, a poza tym siedzenie w miejscu, więc też nie mam aż takich potrzeb energetycznych

wg np, tego http://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm kalkulatora to wychodzi mi, że na reduckji powinenem mieć jakieś 1700 :o, więc też nie wiem jak to wszystko traktować. Poza tym nie lepiej po prostu już w tym momencie patrzeć na wagę i utrzymywać to tempo > 1kg/tydzień do końca?

właśnie ze względu na jojo myślałem o reverse diet. Wiem, że celem jest estetyka dlatego nie celuję w żadną konkretną wagę, ale trzymać tempo >1kg czyli mniej niż 1kg na tydzień staram się, żeby zdrowia aż tak nie naruszać Zmieniony przez - sercharles24 w dniu 2016-08-27 21:56:34

[...] skracając jednocześnie przerwy między seriami. Jeśli celem są dodatkowe bodźce dla mięśni aby je pobudzić w inny niż dotychczas sposób można zmieniać warianty, regulować tempo ruchu, łączyć w superserie z innymi ćwiczeniami a także stawiać sobie wyzwania jak wykonywanie pompek do upadku mięśniowego. Przeczytaj również: [...]

[...] słabo nawigacyjnie i co chwila był z boku o 15 m a później korygował. Szkoda że nie umiał płynąć dobrze nawigacyjnie wtedy mógłbym schować mu się w nogach i draftować bo tempowo był lepszy. Pod koniec etapu zacząłem doganiać sporą grupę pływaków, która wyszła chwilkę przede mną. Ja kogoś doganiam na pływaniu. Pływanie w upał to dla mnie [...]

[...] ud 3x15 zlotax15 /x15 /x12 sz+nb x15 /x15 /x12 2b. pompki 3x15 10+4+1 /8+3+3+1 /8+3+2+2 10+3+2 /8+3+2+2 /6+3+2+2+1+1 3a. wznosy bioder jednonóż z nogą na ławce 3x8, tempo contrast 624/explosive x8 /x8 /x8 x8 /x8 /x8 3b. wejścia na ławkę bokiem + odwodzenie nogi w tył 3x10 3,5kgx10 /x10 /x10 3,5kgx10 /x10 /x10 27.08 sobota DNT, [...]

Miocic padnie po kontrze. Perfekcyjnej w tempo. #Nostradumbass

[...] 8 x X 10 x X/X Rozkminy: Muszę się zastanowić czy nie powtórzyć siadów z tym samym ciężarem. Ostatnia seria jakoś wyczuwalnie gorzej niż pierwsza. Sporo wolniejsze tempo, zwłaszcza na dwóch ostatnich powtórzeniach. Przerwa 4-5min była zachowana. Może i formę skiepsciłem, sam nie wiem, ale prawdopodobnie powtórzę ten sam ciężar, żeby być [...]

[...] mam zamiar w październiku/listopadzie wrócić już na treningi bjj. I tutaj rodzi się pytanie: Czy mogę jechać na siłowni planem w stylu: 1 Dzień: rowerek stacjonarny stałe tempo ok. 25km ~30min + rozciąganie/rollowanie nogi PRZERWA 3 Dzień: trening wzmacniający ogólny tzn. ćwiczenia typu wyciskanie płaski na klatkę, przysiady, podciąganie, [...]

[...] 12/10/8/6/4 2. Pompki szwedzkie, uniesione nogi (narazie bez obciążenia) 20/18/16/14/12 3. Sciąganie linki wyciągu górnego stojąc 12/10/8/6/4 Na koniec 3x tabata 1. Wymachy ketlem 16kg + skakanka. 2. Brzuchy + scyzoryk. 3. Wall Balle + Wskoki na skrzynie 60. Zdrowo połamany jestem, ale trzeba podkręcić tempo bo niedługo dzień pomiarów :-D

Małe porównanie /SFD/2016/8/22/ef1ffa9e82134ee19f1b730e3d0a0816.jpg Jeśłi te zdjęcia to prawda, to trzeba przyznać, że tempo wzrostu Levrone'a jest niesamowite, tymbardziej mając na uwadze jakim szczawikiem był jeszcze niedawno jako kulturystyczny emeryt. Widać że koleś ma duże doświadczenie. Nawet nie wyobrażam sobie co on zjada :) jeszcze [...]

[...] w dniu 2016-08-30 12:34:18 Absolutnie nie jest to pierdołowate pytanie, bo z tego zapisu ciężko się domyslić. Pierwsza seria łączona 12 prawa, 12 lewa, 10 prawa, 10 lewa itd. i przerwa. Druga seria łączona : 10 prawa , 8 prawa, 6 prawa i potem lewa i przerwa. 3 seria : 10 prawa, 8 prawa i zmiana na lewą , z tym że tu wolne tempo i spięcie 2-3s

[...] 5. Rolling Kolejne kilogramy dołożone. Dziś bez filmiku. /SFD/2016/8/30/d053cd0ab58d463cb4242bc2bb90d311.jpg 26 sierpień - piątek CROSSFIT 1. Bieg 2,5 km - czas 13:57 (tempo 5'35") _____________________ 2. Rozgrzewka do WOD'a 3 . WOD Death by 10 min - Clean 60kg (wynik - 7R) _____________________ 4. Bieg 2,5 km - czas 12:38 (tempo 5'03") [...]

moim zdaniem dobrze wygladasz i mozesz sobie pozwolic na taki reset jak trzeba bedzie podkrecic tempo to napewno nie bedziesz mial probblemu i zmienisz miche forma jak na taka miche mega

[...] daje mi głównie po tricepsach a to na klatkę ma być. Ciało opanowane, szyja też. Muszę się jeszcze pracy łopatek przyjrzeć. Wszystko po kolei. 3. Większe pochylenie + tempo 4010 i dało w kość tak, że nie dodawałam do 40, bo nie zachowałabym zakresu ruchu. 4. Hmmmm.... trochę chyba lepiej. Nagrywałam kolejne serie i cały czas mi czegoś [...]

moim zdaniem dobrze wygladasz i mozesz sobie pozwolic na taki reset jak trzeba bedzie podkrecic tempo to napewno nie bedziesz mial probblemu i zmienisz miche forma jak na taka miche mega Dzięki, no na szczęście, metabolizm mam szybki i się za tłuszczam zbytnio, żadne GH też nie leci , więc po prostu dobry metabolizm. Aczkolwiek teraz po urlopie, [...]

[...] tylko do pokazywania prędkości, czasu treningu, tempa, dystansu, mocy. Niczego więcej nie używam a te wszystkie wskaźniki są mi do niczego nie potrzebne ja zakładam dane tempo/moc w którym mam robić dany fragment treningu i go robie w tym zadaniu nie zawracając sobie głowy innymi statami. Powiem więcej nawet tętno to parametr który totalnie [...]