tempo

Maciej nie przejmuj się wczoraj nie dałem rady zrobić poprawnie 3x30 podciągnięć nóg w zwisie na drążku, tez mi ręce nie wytrzymywały i się puszczałem, zobaczymy jak to będzie dzisiaj - czuje dodatkowo mięśnie brzucha więc może być problem mały. Nie chodziło mi o sam przebieg treningu, tylko o pierwsze wrażenie :-) Potem poszło spokojnie i bez [...]

[...] ani na udowadnianie cyferkami komukolwiek, czegokolwiek, jakkolwiek. Chcesz gibać pod publikę? Gibaj :-) Mnie nic do tego. Ręczę za technikę w każdym swoim powtórzeniu (tempo, głębokość opuszczenia ciężaru, dupa i głowa na ławce itp.) Może po prostu jestem leniwy, a może tak zrozumiałem przesłanie PTP. Uważasz, że moje treningi idą w komin? [...]

[...] pojechałem za miasto. Włączyłem muzę w samochodzie i nareszcie mogłem syczeć i jęczeć ile wlezie. Po pierwszej drabinie postanowiłem postawić na jakość wyciskania. Minimalne tempo, maksymalne spięcie. Drabiny 1-2-3 / 1-2-3 / 1-2-3 / 1-2 / 1-2 Potem 10 minut swingu. Nie chcę się chwalić, ale jak ktoś ogląda te filmy z presów, to powinien zauważyć [...]

Na szybko, bo wszystko się dzisiaj działo na szybko. Nagle okazało się, że mam tylko godzinę i 15 minut na trening, odwiezienie malca do matki i prysznic. Dzień rozmaitości mam i mogłem nawet odpuścić, ale miałem od rana wenę do ćwiczenia. Sprzątałem trochę chałupę i zniosłem do garażu wór z piachem. Nie worek. Wór. Pojemność 60 litrów. Wypełniony [...]

Oczywiście sposobów mogło być kilka. Dołączenie wymachów ramionami, marsz tyłem, zmiana oddechu, wyrwanie znaku drogowego i niesienie go na barkach i inne. Dość kompleksowa odpowiedź znajduje się na stronie http://www.slowjogging.pl/ Aż wstyd było kierowców, którzy mnie mijali. W biały dzień nie miałbym odwagi tak "biegać". Tempo wolniejsze niż [...]

[...] pójść w układ 3 razy w tygodniu ROP z bieganiem, a do tego niedzielne wybieganie. I dość. W niedzielę będę biegał dokładnie 60 minut. Bez oglądania się na czas, dystans, tempo itp. Aktywny odpoczynek. W tygodniu biegam tylko z oponą. Odpowiednio: LD - 1 km MD - 2 km HD - 3 km a jeżeli okaże się za łatwo to będzie odpowiednio 2-3-5 km, albo w [...]

Najpierw ROP, a potem się ustosunkuję do kwestii :-) ROP - Dzień Lekki Nic się nie działo. Press 32 kg - 5 x 1-2-3 jak w masło. Snatch 24 kg - 8 minut - 100 repów w układzie: 10-16-10-14-10-16-10-14. Co drugą minutę robiłem luźniejszą i odpoczywałem pół minuty. Bieganie: opona do garba i 2 km. Miał być 1 km, ale się zapomniałem trochę. Ciężko w [...]

[...] To naprawdę dałoby się policzyć i obronić :-) Mniejsza o to. Celem jest osiągnięcie i utrzymanie tempa 20 rep. / min. z odważnikiem 24 kg. Jeżeli uda mi się wejść na takie tempo z kulą 28 kg i robić nią wymachy przez 10 minut (np. Hard Day), to zbliżam się do założeń SSST i moje szanse na przetrwanie starcia z nim rosną. A to jednak jest [...]

[...] - 5,5,5 > drążek 1,1,2 Mocno 8000-10000 - przerwy 1'00" / 2'00" - press 2 x 28 - 5,5,5 - squat 2 x 28 - 5,5,5 - drążek 1,2,3 Do tego: Codziennie: Rano: 20 minut biegania - tempo zależne od nastroju, ale bez szarżowania. Jak będę chciał poczuć wiatr we włosach, to biegnę. Jak nie będzie siły to też no problem. Główny cel treningu: wyjść z domu [...]

Jeśli o interfejs idzie to wolę Endomendę a już na pewno Suunto. Z tego nie rozumiem lewej strony, tempa. Co te liczby oznaczają?Jakie to było tempo? A gęsi nie jadłem wieki. Chciałem kilka razy kupić mrożoną w Lidlu ale żona mi stale wybijała pomysł z głowy. Teraz na LCHF byłaby jak znalazł a często jem kaczkę. Nie wiem jak z gęsią ale po [...]

[...] się z 5 - 6 ćwiczeń. Dwa, trzy, a niekiedy nawet jedno połączone w kombo - to maks. Pozwala zachować skupienie i pracować na ruchem. Manipulować można innymi zmiennymi: tempo, ciężar, odpoczynki itp. ale ciągle na tych samych ćwiczeniach. TGU, swing, press, snatch, clean, squat we wszystkich odmianach i nie trzeba nic więcej. Po każdym [...]

To jest sukces! Odblokowałem Garmina. Podobno standardowa usterka :-D Patrzcie. Tabela. Pomarańczowy kolor rundy szybkie. Wykres tempo-tętno No i coś, czego na początku nie skumałem. Okazało się, że wg Endomondo jakąś życiówkę pobiłem. Musiałem chwilę podumać o co chodzi, bo rekord na 10 km mam około 55 - 56 minut. Potem zrozumiałem :-D :-D :-D [...]

Pierwsza kula to jaka?? Tempo spoko! :-) 32 kg :-) Też byłem w szoku. Jakiś czas temu musiałem robić snacze w drabinach 1-2-3. Dzisiaj w sumie czułem, że dałoby radę dociągnąć do 10 ale potem bym padł. Może i drogo, ale jakbym na bieżąco się pozbywał nieużywanych odważników, to byłoby mniej. No i nie trzeba chodzić na siłownię z lustrami :-D [...]

Niedźwiedź to niedźwiedź. Nie wiem czy da się go zrobić z odważnikami. Trzeba mieć chyba niezgorszy komplet. Ze sztangą łatwiej. Tylko, że wtedy wychodzi raczej nowa wersja "Siły dla ludu" (ławka + martwy ciąg). Gdybym miał maszerować w tę stronę, to pewnie wybrałbym coś hipertroficznego z "Więcej niż bodybuilding". Fajnie brzmiał ten program [...]

To jest forerunner 10. Mierzy dystans, tempo i kalorie. Z czujnikiem na tętno kosztuje 570 zł i to jest model 110. Tu nie chodzi o kasę - bo mnie stać bez problemu na niego. Bardziej chodzi o to czy to do rekreacyjnego biegania opłaca się kupować. Ale jesli ten tiktak będzie bezawaryjnie działać dajmy na to 5 lat to go kupie. Zmieniony przez - [...]

[...] z tym, bo wiedziałem, że mam zaległości "w temacie". Pogoda jak marzenie. Udało się pobiegać za dnia i w krótkich spodenkach. Nie wiem kiedy będzie następna taka okazja. Starałem się nie kontrolować tempa, bo muszę w końcu ustalić coś co nazywa się "tempo spokojnego wybiegania". /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/237ef53f144249dbbf7c0ff1f527bab8.png

Starałem się nie kontrolować tempa, bo muszę w końcu ustalić coś co nazywa się "tempo spokojnego wybiegania". A może skorzystać z tabel Danielsa? Działają moi zdaniem ;)

A może skorzystać z tabel Danielsa? Działają moi zdaniem ;) E tam :-) Wolę "intuicyjnie" - mogę się op*****lać po drodze :-D Szanuję swoje lenistwo. A tempo wybiegań swobodnych i tak wzrośnie. Już to czuję/widzę. A tak serio to zainteresuję się tematem. @Evo - wiem. Dzisiaj złamałem tabu. Na obiad - 40 minut przed bieganiem - zjadłem trzy [...]

[...] Wings for Life - i tu mam zamiar rozpoczac bardzo szybko i bronic tempa jak Czestochowy tak dlugo jak dam rade ;) Maciej mysle ze wybierze lekki poczatek i nastepnie rowne tempo w miare mozliwosci az do konca, ale to juz sam opowie. Ogolnie, polecam Wam goraco bieg z zajacem, w grupie, ja mialem partnera w Paryzu i on zrobil za mnie wiekszosc [...]

[...] w tę stronę niż w drugą. I tak się dzisiaj zreformowałem i przyjąłem sobie punkty kontrolne co 250 metrów. Na 250 - 1'36" Na 500 - 3'12" Na 750 - 4'48" Inaczej nie trafię w tempo za chińskiego boga. I okazuje się, że na każdym punkcie łapię kilka sekund pośpiechu, co sumuje się rozjazdem tempa. Żebym jeszcze to jakoś fizjologicznie odczuwał jako [...]