Twój jadłospis prezentuje się ubogo. Brakuje kwasów tłuszczowych Omega-3, witamin i składników mineralnych, gdzie są warzywa/owoce? fundament każdej zdrowej diety. Jeden banan dziennie nie zapewni Ci pełnej gamy witamin. Radzę poczytać tematy podwieszone. Posiłek 3 - same ziemniaki. Posiłki nie odpowiednio zbilansowane etc.
[...] to byś za wiele nie nazdobywał. Do tego nie trzeba mi tłumaczyć kim jest WZOREK, bo to że wiem kim on jest wynika z mojej wypowiedzi. Ja staruję od 1993 roku tak więc mam tematy połapane. I na koniec. Widzę że znów wracają podziały na amatorów i zawodowców. Tylko co to za zawodowiec jeśli z tego nie ma profitów ? Pasjonat - owszem . A nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] startowały w normalnej wadze i wygrywały. Obie dziewczyny są podobnego wzrostu co Ty. Do Magdy Kemnitz możesz napisać (prowadzi blog), i wypytać o interesujące Cię tematy, na pewno Ci odpowie, to bardzo sympatyczna i otwarta dziewczyna. P.S. Absolutnie nie chcę dezawuować diety rozpisanej przez IneTheEnd'a w konsultacji z Tobą. Tylko [...]
[...] dla ciebie kazdy Ci to powie. Na poczatek dieta, odpowiedni trening. Za odzywki chwytaj sie jak bedziesz mial odpowiednio zbilansowana diete. Poczytaj sobie podwieszone tematy w Odzywianiu i Treningu. Z pewnoscia spece pomoga Ci we wszystkim, zaraz ktos z pewnoscia wrzuci Ci jakies wazne linki. Na kreatyne jest poprostu za wczesnie. Juz [...]
zwiras- tak patrzalem na tematy co je zalozyles i widze, ze nie masz jeszcze treningu ulozonego. Chodzisz wogole na silownie czy cwiczysz w domu? Co z twoja dieta, dales rady zlozyc cos z tego tematu co Ci qazar wskazal? Poki nie bedziesz mial diety i treningu to ten gainer wiele Ci nie pomoze.
zwiras- apeluje jeszcze raz, poczytaj podwieszone artykuly w dzialach. Zajrzyj tez do dzialu Dla Zupelnie Zielonych, tam sa podwieszone 2 wazne dla Ciebie tematy. Widze, ze jak diety nie miales tak nie masz. Twarog jest ok, ma 19-21 gram bialka w 100 g. Jak nie wiesz co masz jesc zapytaj w odzywianiu albo lepiej w dziale Dla Zupelnie Zielonych, co [...]
Najlepiej poprzeglądaj sobie różne tematy "do oceny" bo nikt Ci nie ułoży jadłospisu na 7dni, to nie jest takie proste. W takich tematach są często poprawione diety.
W dziale odżywianie masz podwieszone tematy z dokładnym opisem jak wyliczyć zapotrzebowania i jak ułożyć dietę. Ja na Twoim miejscu szedłbym w masę, ponieważ jeśli masz tak krótki staż, to jeszcze będzie u Ciebie zachodziła rekompozycja (spalasz tłuszcz i mięśnie łapiesz jednocześnie), co niestety nie jest już potem bez żadnych SAA możliwe.
ku*** ludzie w dopingu to już zakładają nawet tematy jak im coś na wacku wyskoczy albo o dragach.... kiedyś była dobra propozycja, dział doping dla abonentów wyłącznie edit: oska pojedziesz mnie? waże 78kg/180cm i jestem chudy.śmiało jak już sie musisz wyżyć a to jaki ma kolega profil nie powinno Cie interesować tak samo jak jego twój rozmiar [...]
[...] Pierś z kury (tutaj zero tłuszczy ,wszystko łatwoprzyswajalne) Do tego daj jeszcze drugie śniadanie np.Chleb razowy + wędlina lub tuńczyk + orzechy Oraz kolacja np. Twaróg półtłusty lub tuńczyk + oliwa z oliwek. Nabiał czyli sery proponuję bardziej wieczorowa porą . Proponuję zajżeć do działu odżywianie poczytać tematy podwieszone. Powodzenia .
kilka postow nizej masz 3 podobne tematy,mam ten sam problem niestety i powiem ci ze naturalne metody tu nie pomoga,celowalbym w antyestrogeny,johimbine,miejscowe zastrzyki pod skore z h.w,ew.liposukcja
Zamykam temat bo ta rozmowa nie ma sensu. Co druga osoba pisze co innego tak wiec poczytam sobie gotowe tematy o parametrach zbliżonych do moich. Zaszkodzić sobie ?? a co to zmieni czy teraz czy za rok? no pytam sie ?
zimne posilki to kwestia przyzwyczajenia, poza tym jak jezdzisz to chyba nie będzie problemu gdzies zjechac na 10 minut zeby zjesc, jak zawiniesz do jakiegos baru to mysle, ze nawet zgodzą Ci się podgrzac posiłek co do diety to poczytaj podwiesozne tematy, ułóz cos i będziemy poprawiać
shrom ja tam wole swojską. Mozna ryja wydrzeć, siedzieć ile sie chce, bąki puszczać przeklinac z kolegami i poruszać tematy których na publicznych nie wpada
Nie masz o niczym pojęcia a bierzesz się za towar po co na się pytam? Żeby ulanym w bluzie się powozić po wiosce? Nie rozumiem w ogóle po co ten dział doping jak widzę te tematy co tu dzieci zakładają krew się leje serio