Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tylko, że tu są wszystkie tematy a ja nie wiem czego szukać bo ja nie chce przypakować tylko SCHUDNĄĆ a jak nie da się miejscowo z ud i brzucha to z CAŁOŚCI... Czy ktoś mi tu może w tym pomóc?
poczytaj podwieszone tematy - innej odp. narazie nie otrzymasz wiec wez sie za lekture ;) aha i dieta sie klania ;-] Zmieniony przez - bryan123 w dniu 2012-08-26 19:15:02
[...] zobaczymy co czas pokaże :) Dziękuję bardzo za pomoc! Morales_37, nie wiem skąd Ty wziąłeś to, że uważam siebie za jakiś "pępek świata", który jako jedyny zakłada tematy na forum i oczekuje natychmiastowej odpowiedzi. Też dziękuję za przypomnienie, że ludzie pomagają tu kosztem wolnego czasu - popatrz, nigdy bym na to nie wpadł.. [...]
wybrales najbardziej nieudolna wersje planu,ktora krazy na forum. przeczytaj uwaznie wszystkie moje posty. najwazniejsze tematy-elementarz nowicjusza: traktor71: http://www.sfd.pl/Ocena_planu-t872077-s2.html#post7 skoro masz stojaki-masz i drazek. zawsze tez drazek mozesz dokupic. Co lekarz na to, że mam krótszą noge? Nic, stwierdził że nie ma [...]
tak Ci się śpieszy, ze aż dwa tematy musisz zakładać!? szkoda również, ze nie pośpieszyłeś z wypełnieniem ankiety; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html zresztą z góry widać, ze plan jest na miarę bardzo początkującego- może poczytasz wcześniej jeszcze troszkę -to pozwoli Ci nanieść korekty tak aby [...]
[...] 7 kg - po treningu 50/100g elite xt bialko - wg braków w diecie /po treningu z gain fastem dibencozide - do śniadania 2 tab aminomax6800 od trecca - 10-20g przed treningiem monohydrat kreatyny 8ty - rano i po treningu po 5g, DNT 5g PS:czytaj tematy podwieszone a dowiesz się wszystkiego Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2012-08-27 21:20:59
Niestety ,najpierw sie czyta podwieszone tematy ,potem komponuje diete ,nastepnie wkleja do oceny/poprawki - wtedy mozna rozmawiac. Nikt za ciebie tego nie zrobi.
Nie ma przymusu jeść dużych ilości węgli. Podobnie, jak nie ma konieczności wyłącznie opierac się o ryż, jako źródło węgli. Jeśli chcesz budować mase, musisz przede wszystkim zadbac o bilans. Poczytaj tematy podwieszone.