tematy

Siemka jestem tu nowy. chcialbym was prosic o rade. Na poczatku oznajmiam ze czytalem najwazniejsze tematy juniora. Moj wysilek fizyczny nie jest ani zbyt duzy, ani jakis za bardzo maly, nie owijajac w bawelne przejde do konkretow. Poniedzialek: 17.00-19.00 karate Wtorek: rower 40min-1,5h + spacer pol godziny + bieganie 15min Sroda: trening [...]

[...] że są probemy z jej ułożeniem, ale to ogarne, tak teraz nie wiem co zrobić z cwiczeniami. Kolega mówił że dobra dieta i drążek to podstawa do ładnej sylwetki. Czytając rózne tematy na forum doszedłem do wniosku ze tak naprawde drążek niektórzy używają jako rozgrzewke przed cwiczeniami, i teraz już nie wiem czy zwyke podciąganie pod chwytem da mi [...]

Witam mam kilka pytań, od razu mówię,że jeżeli chodzi tematy związane z masą i rzeźbą jestem totalnie zielony. Mam 17 lat, w kwietniu 18, mierzę 175 cm wzrostu, ważę 69,1 kg. Moje pytania są następujące. 1. Czy mam szanse jeszcze urosnąć? Tata 180 cm, mama 160 cm. 2. Mam dość szybki metabolizm,ale jem na prawdę dużo, a pomimo to nie rosnę w masę. [...]

[...] troche przypakować i najważniejsze przytyć.Gram przeszło 10 lat w piłkę, za czym idzie wysportowana sylwetka,oczywiście bez żadnego szału ;) czytam już któryś dzień różne tematy odnośnie moich planów i widzę że podstawą jest dieta :c niestety u mnie wygląda to tak że jem 2x więcej niż rówieśnicy a mam takie dni że zjem śniadanie i jakieś coś [...]

[...] cała zimę, a od kwietnia/maja wejść na enana 250mg ew i redukować na tym. Co ile bić HCG? Co 12tyg przybijać 5000j HCG rozbite na e2d? Przyjmować clomid? I czytałem inne tematy, że obecnie na rynku ARMIDEXY to same wy.ebki więc w raazie czego czym zbijać prolaktyne?(będę robił badania po rozkręceniu enana) Zmieniony przez - koziar123 w dniu [...]

[...] (coś było nie tak bo przy dobrej diecie praktycznie zerowy wzrost siły i niewielki masy) Dodam że cięzko łapię mase dobrej jakości dlatego zgłosiłem się tutaj. Wiem, że niejednokrotnie pojawiały sie podobne tematy ale chce konkretnej odpowiedzi jeśli to możliwe jeśli nie to trudno. Będe bardzo wdzięczny za pomoc gdyż traktuje to bardzo poważnie

Witam, wychodzi na to ,ze dzisiaj pierwszy raz wbijam 1000j.m hcg. Jestem na enanie i jest to moj ostatni tyg(zostaly mi 2 amp) od wczoraj bola mnie suty , dzisiaj jade do dila po nolve, moge brac ja jednoczesnie z hcg ? Czytalem troche na ten temat alebyly tematy z przed 9 lat.

[...] pewnie przez światło {{:-() i od pewnego czasu efekty stoją w miejscu.Jestem trochę nie pewnym gościem więc mam parę pytań na które prosiłbym PEWNE odpowiedzi bo co wejdę w tematy to są inne odpowiedzi. 1.Czy odpuścić sobie robienie brzucha, zacząć robić masę i dopiero zacząć go robić? 2.Czy mogę robić masę jednocześnie robiąc brzuch? Albo po [...]

[...] bym was o pomoc, a jeżeli ktoś byłby na tyle dobry to ustalenie mi diety na masę, jeżeli to pomoże podam wam moje wymiary które są strasznie małe, i to jest powód mojego postanowienia co do ćwiczeń. Info o mnie: -17 lat -170 cm wzrostu -57 kg Z góry dziękuję za pomoc i piszę że ogarniałem tematy ale kompletnie ich nie czaje (ciemna masa) ;/

[...] pierwszy post, nie mam zbytnio pojecia o kulturystyce (wlasciwie to jestem w tym totalnie zielony) i tak naprawde nie chce sie dowiadywac o tym zbyt wiele, bo jakos mnie te tematy nie kreca, chce po prostu zaczac cwiczyc. Tylko tyle i az tyle, bo tu pojawia sie problem. Jestem bardzo szczuply i drobnokoscisty (chyba tak to sie mowi) - przy [...]

Witam wszystkich, Mam 24 lata/ 173cm/ 60kg. Jestem tu nowa choć często czytałam wasze posty na różne tematy. Nie mam problemu z nadwagą. Od roku ćwicze regularnie 6-7 razy w tygodniu. Było to wcześniej bieganie(10-18km) z silownią. Teraz głównie siłownia(partiami), treningi bardziej crossfitowe. Intensywne 40min potem cardio przez 10-20min. Basen [...]

Witam wszystkich, Mam 24 lata/ 173cm/ 60kg. Jestem tu nowa choć często czytałam wasze posty na różne tematy. Nie mam problemu z nadwagą. Od roku ćwicze regularnie 6-7 razy w tygodniu. Było to wcześniej bieganie(10-18km) z silownią. Teraz głównie siłownia(partiami), treningi bardziej crossfitowe. Intensywne 40min potem cardio przez 10-20min. Basen [...]

Przeczytałem wszystkie podpięte tematy. Jednak mam kilka wątpliwości. Przyzwyczajony jestem do standardowej siłowni. Wezmy np. ten podział M- cardio G- elementy gimnastyczne W- elementy siłowe według jednego z tematów są dni w których stosuje te wszystkie 3 elementy treningu. Mogę je połączyć w jeden obwód ? czyli np. bieg 400m podciaganie na [...]

[...] zaczynam robić masę ale nie jestem pewien czy robie to dobrze gdyż robie 4 ćwiczenia na większe a 3 na mniejsze partie po 4 serie i 10 powtórzeń. Czytając poprzednie tematy przejawiało się że robić można 10-10-8-8 12-10-8-6 10-10-10-10 10-8-8-6 10-8-6-6 itd. dodam że co serie zwiększam ciężar zawsze ale nie wiem jaka kombinacja jest [...]

[...] 2. QUEBLO 3. Arek-15 XI Edycja - 21.02-29.04.2012 (49 graczy) 1. koles08 2. buwe 3. towerone XII Edycja - 11.09-22.12.2012 (34 graczy) 1. susik_89 2. wikt 3.ArturJasio Oto tematy poświęcone poprzednim Edycjom: http://www.sfd.pl/Liga_Typerów_-%2C_Edycja-t319913.html http://www.sfd.pl/Liga_Typerów_-_II_Edycja-t346361.html [...]

[...] tutaj. Przeczytałem już parę tematów, ale powiem szczerze dalej jestem zielony w sprawach diety. Zacząłem ćwiczyć 2 tyg. temu. Zakupiłem sztangę oraz hantle. Wiem, że takie tematy tutaj były, ale mój może być trochę inny. Mam stwierdzoną niedoczynność tarczycy oraz chorobę Gilberta, mam 19 lat i no cóż, wyglądam jak szczypior :) Chciałbym [...]

[...] o skutki ub ? co polecalibyscie zarzucic gdy nie wiąże przyszlosci z kulturystyka tylko chodzi o taki wlasnie mini cykl jak 200 tabs albo 20ml. wiem ze wasza wiedza czeka na powazniejsze tematy ale prosze o zrozumienie tego odmiennego pytania i licze na normalne odp bez cisnien ;) pozdro Zmieniony przez - kosiiorex w dniu 2013-09-16 16:28:21

Witam, jestem nowy na sfd, przeglądałem już tematy na temat treningu brzucha, ale większość dotyczyła spalania tkanki tłuszczowej. Ja trenuję brzuch już od 2 lat i mam w miarę mocne mięśnie brzucha, bo robiłem w większości siłowe ćwiczenia na brzuch, po za tym są one całkiem ładnie zarysowane, ale chciałbym je mocniej wyrzeźbić. Szukam jakiś [...]

[...] bojach sa marne na taki "staz" i "wagę" postanowilem cwiczyc FBW i sukcesywnie w zlotych cwiczeniach robic progres silowy. Program robilem dla siebie, czytalem podwieszone tematy, rowniez nimi sie kierowalem, ale nigdy nie cwicze gotowymi planami. Ogolnie cwiczylem wiecej browarki niz na silowni, ale to sie zmienia od nastepnego tygodnia. [...]

[...] Bialko 177 gramów dziennie Weglowodany 177 gramów dziennie Dodatkowo : niczego nie wybrzydzam, tylko ciężko płatki owsiane wchodzą, ale jak jeden raz w dniu to spoko. Prosze o jakąś diete, tematy które mi pomogą. Przykładowe rano/obiad/kolacja. i linki abym mógł sobie urozmaicać posiłki Zmieniony przez - xDarek w dniu 2013-09-19 20:57:14