tematy

[...] treningowych. Ważę malo bo 65 kg przy wzroscie 173, trenuje tez boks tajski więc jeszcze trudniej mi przybrac na wadze. Ogolnie mam wieczne problemy z przytyciem. Czytalem tematy podwieszone, plus zasady ukladania diety, ale nie umiem jej ulozyc sam. Tym bardziej jest mi ciezko, bo od paru lat mam nawracajaca grzybice ukl. pokarmowego, co wiąże [...]

[...] bialko i jakies aminokwasy chyba :) Teraz jesli chodzi o trening to najlepszy chyba bedzie FBW na mase z tego co czytalem, czy mógłby ktoś wrzucic swoj trening FBW albo podać jakieś dobre tematy gdzie są? Bo tutaj nic ciekawego z FBW nie znalazlem http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html :)) PROSZE O POMOC Z GORY LAJKI BEDA :)

przeczytałem wszystkie tematy do robienia diety. Moje zapotrzebowanie to 2500 kcal ,ale obniżyłem ,aby więcej kg zrzucić .Dieta ma cel redukcyjny. Proszę o ewentualną pomoc ,co z czym mogę zamienić ,co wyrzucić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfccdfdfa7244c38b4b5050385dfad7c.png

Siema wiem że może już były podobne tematy ale postanowiłem napisać, mam problem z łapami praktycznie wcale nie rosną. Reszta ciała się rozwija a łapy stoją, mój plan wygląda tak : UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC 4 serie 12 - 10 - 10 - 8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 4 serie 12 - 10 - 10 - 8 MODLITEWNIK GRYFEM 4 serie 12 - [...]

[...] + plecy, piatek barki nogi. we wtorki i czwartki jeszcze chodze na rowerek. potrzebuje pomocy z dieta, jak obliczyc te kalorie itp, czy wstrzymac sie ze spalaczmi thermo speed extreme. chcialbym chociaz zejsc do 95 tak do wakacji. Przegladalem forum i czytalem rozne tematy ale nie lapie tego. od czego zaczac ? Prosze o kilka slow od was : )

Witam, od dluzszego czasu przegladam forum, tematy podwieszone przeczytane, wiele dziennikow treningowych i ocen diet. Zauwazylem ze dzienne zapotrzebowanie dla wysokiego mezczyzny o normalnej wadze (nie za malo) to grubo ponad 2500kcal. Ja dopiero zaczynam zdrowo sie odzywiac, niedawno dopiero co pierwszy raz liczylem swoj dzienny bilans. Nie [...]

Pyt jak w temacie, trenowalem kiedys boks i tam fajne skkanki byly, teraz chce zaczac znowu przygode ze skakanka. P.S temat zakladam bo stare tematy sa wygasłe, albo linki upadle znalazlem takie cos na internecie pkt 7 ktora polecicie, albo moze jakas inna? ma ona sluzyc do szybkich skokow+tzw trkow, na szybkosc tez ma byc Zmieniony przez - [...]

Czesc, forum przegladalem juz od jakiegos czasu, przeczytalem podstawowe tematy z FAQ, zamierzam systematycznie i sumiennie wziac sie za trening, jednak zanim przejde do ukladania diety (wiem, jest najwazniejsza) i planu treningu (zamierzam leciec podstawowym planem opisanym w FAQ dla poczatkuajcych). Pare faktow o mnie: - 24 lata, 190 cm [...]

[...] to nie ma problemu, o sztangi itp. gorzej, ale również da się załatwić :) Cel/problem/opis: główny cel doskonały brzuch "sześciopak". Poboczne to nogi, klata, bicepsy itd. :) Jeżeli jest taka możliwość to mówić jak najprostszym językiem. Czytałem inne tematy, ale nie rozumiem ich za bardzo. Jestem nowy i proszę o wyrozumiałość ;) Pozdrawiam :)

[...] . (co jest raczej bezwartościowe w styczniu) i tak nie jestem w stanie zrobić żadnego dipsa. klatka mi pęka :D ~ rowerek w pokoju Czytając poprzednie tematy nie liczę na żaden plan z waszej strony a raczej na poprawki w napisanym przez siebie. Także do rzeczy: ćwiczyć chciałbym co drugi dzień, choć w sumie to nie robi mi [...]

Siema wiem że były podobne tematy ale postanowiłem założyć własny. Chcę zacząć ćwiczyć 4 dni i 1 przerwy, moje pytanie to : Czy jakbym ćwiczył klatę np w poniedziałek i potem sobota to czy mam zmieniać ćwiczenia, czy mogę robić te same ewentualnie zmienić kolejność ćwiczeń. Chodzi mi tu o każdą partię. Z góry dzięki za jakiekolwiek pomocne [...]

Cześć, mam kilka pytań, przeglądałem inne tematy, ale nadal trochę się gubię. Ćwiczyłem ok. rok temu przez kilka miesięcy intensywnie, potem miałem przerwę, kilka razy próbowałem wznowić, ale dopiero teraz od ok. miesiąca chodzę regularnie 3 razy w ciągu tygodnia. Zacząłem ogólnorozwojówkę tj. 2/3 ćwiczenia na każdą partię ciała po 2/3 serie po 15 [...]

Witam. Czytalem juz tematy, wiec napisze to co trzeba, prosze o pomoc. Cel - zejscie z wagi - 107 na 90/85. Moj opis. Wzorst - 196. Waga - 107 ( cel 90. ) Aktywnosc - znikoma. Wlasne proby - tak, z efektem jojo, brak jedzenia, wysyilek. Dieta - Raczej ciezko, w gre wchodza owoce, warzywa, itd. Bez produktow typu tunczyk, wiadomo cena. Co mysle - [...]

[...] domu że nie wiem za co najlepiej się złapać z moją otyłością , więc złapałam za najpopularniejsze... Ale też chyba za mało ćwiczę bo nie widzę pożądanych efektów. Czytałam tematy podane w linkach Regulaminu działu , trochę już wiem. Ale nadal nie umiem wyliczać sobie posiłków (kalorii , białka , tłuszczu i ww.) . Bardzo chciałam dodać moją [...]

[...] gardło lub oczy, które siłą rzeczy na treningach muszą być symulowane). Sama już nie wiem, co wybrać... Czy mógłby mi ktoś w tej kwestii doradzić? PS. Wiem, że były podobne tematy na tym forum, ale chodzi mi o porównanie konkretnie tych 3 SW z uwzględnieniem mojej postury. Gdyby jednak się okazało, że faktycznie był gdzieś kiedyś temat [...]

[...] zacząć jakąś suplementację w tym kierunku. Postawiłam na Bio Silicę Olimpu, CLA Trec'a oraz tran (dodatkowo na wzmocnienie odporności). Chciałam zapytać, czy jedno drugiego nie wyklucza, czy takie preparaty można ze sobą łączyć? Czy nie będzie jakichś skutków ubocznych? Proszę o wyrozumiałość, wiem, że poruszane są tutaj dużo ważniejsze tematy:D

[...] połamać i tyle. Doszedłem do wniosku, że chciałbym poprawić swoją sylwetkę, zwiększyć masę i zwiększyć obwód w klatce piersiowej.. Czytam sobie powoli temat "najważniejsze tematy dla Juniora" ale informacji jest sporo dlatego proszę o pomoc. 1. Od czego zacząć poszerzanie wiedzy? Co czytać? 2. Od czego najpierw zacząć ćwiczenia, ćwiczyć w domu [...]

[...] z propem solo 100mg 8-10tyg - bioniche. Teraz pytanie, wcześniej orientowałem się w temacie dostałem odpowiedź 20 tabsów clomu/nolvy na odblok, potem przeglądałem podobne tematy i zauważyłem, że do tego doradzają-> HCG więc trochę się skołowałem i ponawiam pytanie czy dokupić i jeśli tak to ile etc czy po prostu nie kombinować i obserwować [...]

[...] g****. Z tego co widziałem jest dużo nierealnie wygladajacych technik samoobrony. Mam czas i motywacje. Tylko mi sekcji sportowej brak. :/ Dodam iż podstawy opanowywałem na MMA. Podciągne się 23 razy nachwytem i wykonam 60 diamentowych pompek. Wybaczcie, że dubluje tematy. Jednak chciałbym usłyszeć opinie ludzi z combatów jak i ze sportów walki.

Witam kupiłem dziś 180 tabletek kreatyny 1250 megacaps firmy Olimp. Mam pytanie co do dawkowania czy bez x4 dziennie czy x8 dziennie? Czytałem parę tematów i każdy mówi co innego, te tematy nie były zbyt świeże. Jest to moja pierwsza kreatyna proszę o pomoc. :)