[...] było by fajnie gdybyście napisali co dokładnie mam sobie do pracy pakować bułeczki z czymś czy od razu jakieś gotowe potrawy żeby odpowiedzi nie były mieszanie założyłem 2 tematy do treningu i do diety było by mi milo jakbyście się wypowiedzieli w obu tematach Trening/ dieta (Link) Z góry dziękuje za pomoc, pozdrawiam Sewi [...]
NOWY SPAM ....all day long.....
Witam widze ze trzeba tu troche pozamiatac , wiec pozamykam tematy ktore wogole nie maja sensu, a jak chcecie spamowac to jak najbardziej TYLKO tutaj jest swietne miejsce ZAPRASZAM8 -)
[...] u mnie 28.34 - nadwaga. Wspolczynnik BMR 1811.26. Kalorie 3124, weglowodany 429g, bialko 117g, tluszcz 104g. I co dalej ? Jak obciac te kalorie bo czytalem podwieszone tematy i wogole, od tygodnia zaczalem cwiczyc w dobrze wyposazonej domowej silowni systemem FBW z etapy 4 (temat pierwszy rok treningow) Prosze o pomoc . [...]
[...] siły na ćwiczenia starczało mi na ok 2 tyg. Uznałam że tak nie osiągnę niczego. Za parę dni skończę 18 lat, wzrost 168 cm, waga 80. Chciałabym prosić o rady, szczególnie jeżeli chodzi o spalacze, gdyż chciałabym się tym wspomóc, dodam że przejrzałam podobne tematy i mam jeden wielki mętlik w głowie. Cena nie gra roli, a zdrowie mam jak byk :)
Witam wiem ,że tematy tego typu były ale mój jest troszkę inny mianowicie.Problem dotyczy żywności jaką miałbym spożywać podczas mojej nieobecności w domu problem polega na tym że wstaje o 5;40 wracam ze szkoły o 16;30 padnięty.Autobus (pks) mam w sumie o 6;30.W miejscowości w której się uczę jestem o 7;10 także mam czas na odwiedzenie polo [...]
[...] Ile stracę kg? (Dużo?) 9. Czy na redukcji muszę kręcić aeroby czy i bez tego się obejdzie? (Głównym problemem są tutaj problemy ze zdrowiem :/) Choć dużo czytam na te tematy i trochę o tym wiem to wolałem się zapytać, nawet o głupoty, bo chcę solidnie przepracować ten rok. Z góry sorki za głupie pytania. A tutaj wrzucam plan treningowy do [...]
Wiem ze byly takie tematy ale nie moge dokladnie sie doczytac jak brac te suple dokladnie i ile gram kiedy ostatni suplement, Proszę napiszcie dokladnie jak to stosowac
[...] przerzutki). Mam w garażu małą siłownię. Czy są sposoby na wyrobienie kondycji i spalenie tłuszczu (chciałbym kontrolować przyrost tkanki tłuszczowej. Wiem, że to osobne tematy. Priorytetem jest kondycja) Bez "korzystania" z nóg? Wizytę u ortopedy mam dopiero 3 września. Podejrzewam, ze dalsze leczenie potrwa około 3 miesiące. Nie chciałbym [...]
[...] rowerki itd, często nie widziałam efektów więc szybko czułam się zrezygnowana i przestawałam. Powiedźcie co i jak- krok po kroku. Będę bardzo wdzięczna! Jeśli takie tematy już miały miejsce to proszę chociaż o wysłanie linków- jeszcze raz przepraszam! :) PROSZĘ O POMOC, taka sylwetka mi się marzy! :D [...]
Cześć kochane, jestem tu nowa i lekko zielona jeśli chodzi o te tematy, mam nadzieję, że ciepło mnie przyjmiecie i znajdę tu pomocną dłoń! :-) Chcę zmienić swoją sylwetkę- poczuć się piękna i zmienić styl życia raz na zawsze! Zależy mi na tym aby schudnąć i mieć fenomenalną rzeźbę- ślicznie uwidocznione zarysy mięśni, ABS itd. po prostu wygląd [...]
[...] przerzutki). Mam w garażu małą siłownię. Czy są sposoby na wyrobienie kondycji i spalenie tłuszczu (chciałbym kontrolować przyrost tkanki tłuszczowej. Wiem, że to osobne tematy. Priorytetem jest kondycja) Bez "korzystania" z nóg? Wizytę u ortopedy mam dopiero 3 września. Podejrzewam, ze dalsze leczenie potrwa około 3 miesiące. Nie chciałbym [...]
Witam, Zakładam temat dla tego, że czytając tematy wyszukane przez wyszukiwarkę spotkałem się z różnymi opiniami dla tego proszę o wsparcie i poradę. 1. Jak długo powinien trwać standardowy cykl z suplementami i jak długo powinna trwać przerwa pomiędzy cyklami (zawsze robiłem 1,5m-ca) 2. Ostatnie cykle połykałem: -TCM OLIMP -Creatine OLIMP [...]
tutaj wcześniejsze tematy: http://www.sfd.pl/Dyskusje_o_%C5%BCarciu%2Ctreningu_i_innych_czynnikach_prze%C5%82amuj%C4%85cych_stagnacj%C4%99.-t532846.html http://www.sfd.pl/Dyskusje_o_%C5%BCarciu%2Ctreningu_i_innych_czynnikach_prze%C5%82amuj%C4%85cych_stagnacj%C4%99_cz.2-t891710.html [...]
[...] mi na szybkich efektach. Nie posiadam nadwagi. 175cm, 59kg. Czytałam o suplementach diety, kreatynie, ale nadal moja wiedza nie jest wystarczająca, w wiekszości widziałam tematy związane z mężczyznami. Nie chce zrobić czegoś, czego w następstwie będę żałować, więc zwracam się do ekspertów :) Otóż co byście mi polecili na rzeźbę, nie zależy mi [...]
[...] typu pon- klata,biceps sr-nogi,barki pt-plecy,triceps mam do dyspozycji sztangę, ławkę, hantel, na razie niestety tylko tyle. Moim priorytetem jest masa. Wiem, ze takie tematy już były, jednak chciałbym taki plan, na który mam sprzęt. Proszę Was o pomoc w rozłożeniu takiego treningu( jakieś linki, gotowe plany etc, jestem zielony ;/) [...]
[...] typu pon- klata,biceps sr-nogi,barki pt-plecy,triceps mam do dyspozycji sztangę, ławkę, hantel, na razie niestety tylko tyle. Moim priorytetem jest masa. Wiem, ze takie tematy już były, jednak chciałbym taki plan, na który mam sprzęt. Proszę Was o pomoc w rozłożeniu takiego treningu( jakieś linki, gotowe plany etc, jestem zielony ;/) [...]
Domyślam się, że podobne tematy były już na pewno, niestety nie mogłam znaleźć nic sensownego. Aktualnie jestem załamana całą sytuacją, mam 21 lat i czuję, że wszystko się kończy... Nikt nie mówi mi nic co może mi pomóc. Szukam jakiejś osoby, która miała złamany kręg szyjny c5 z delikatnym przesunięciem, potrzebuję rozmowy, ponieważ nie ogarniam [...]
Witam ;-) Za 7-8 miesięcy mam zawody w skoku wzwyż. I tu pojawia się moje pytanie jak poprawić wyskok? Czytałem różne tematy, ale nic dla Siebie nie znalazłem coś słyszałem o Kangaroohops podobno daję niezłe wyniki. Mam mniej więcej 180cm skacze wzwyż 1.80 czyli swój wzrost nigdy wcześniej nie ćwiczyłem jakoś specjalnie wyskoku. Wiem, że dałbym [...]
Witam. Wiem, że były już podobne tematy, lecz dosyć przestarzałe oraz niedokładne. Mam problem. Mam 13 lat, ważę 45.4 kg i mam 164 cm wzrostu. Chciałbym mieć trochę większą masę (ok. 52 kg), lecz nie chcę mieć więcej tłuszczu. Ostatnio często ćwiczę na hantli (6 kg). Nie wiem, czy to zdrowe i czy w przyszłości nie będę miał problemów ze zdrowiem [...]
Wiem, że były już takie tematy ale nikt w takich tematach nie spytał, czy jest możliwość rozpoczęcia treningu na mase przy otyłości, a powiedzmy, że po około roku redukowanie (chyba, że zobacze, że to wszystko ładnie idzie to może po dwóch latach) czy muszę pierwsze schudnąć?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
