tematy

i co Sly wybraliście najlepszy przepis?dobrze że te tematy są bo czas odświeżyć pamięć i wskoczyć na odpowiedni tor od przyszłego tygodnia:)

Chryste panie, 1000 kcal... Przecież to już jest skraj głodówki. Zacznij zwykły trening, do tego zdrowe odżywianie i będie ok. 76kg przy 179cm wzrostu i Ty uważasz że jesteś gruby? Tutaj problem leży, nie w wyglądzie tylko w psychice. Ktoś ci głupot naopowiadał i w to uwierzyłeś. Zdobędziesz trochę mięśni to przestanie Ci się wydawać, że jesteś [...]

i znowu zaczynamy ciekawe tematy

Cześć Porando!! Analne tematy lecą

[...] zaczynam robić masę ale nie jestem pewien czy robie to dobrze gdyż robie 4 ćwiczenia na większe a 3 na mniejsze partie po 4 serie i 10 powtórzeń. Czytając poprzednie tematy przejawiało się że robić można 10-10-8-8 12-10-8-6 10-10-10-10 10-8-8-6 10-8-6-6 itd. dodam że co serie zwiększam ciężar zawsze ale nie wiem jaka kombinacja jest [...]

O czym gadamy, jak tam Corum odkryłas jakieś nowe fajne tematy na forum? :-D

jedynie specjalista moze to zdiagnozowac , na forum tematy zdrowotne nie specjalnie maja racje bytu

Czystałam wczoraj z poprzednich edycji tematy :-) Fajny ten konkurs :-)

W Twoim wieku poczytaj tematy podwieszone w dziale Odżywianie i opieraj swój codzienny jadłospis na tych zdrowych produktach, bez liczenia kalorii.

Z Twoich obliczeń wynika 3100kcal mniej więcej, nie 4600 ;-) Przejrzy inne tematy w dziale jak układane są diety i przede wszystkim w jakiej formie są prezentowane tutaj . ;-)

Faktycznie Koniu, pierdyknąłem się w obliczeniach i to sporo - wychodzi dokładnie 2767 kcl. TEA nie podzieliłem przez ilość dni w tygodniu. Oj głupi ja. Ok, już przeglądam tematy :) oto poprawne obliczenia :) BMR BMR= (9.99 X 110) + (6.25 X 188) - (4.92 X 26) + 5 = 1099 + 1175 - 128 + 5 = 2151 TEA 60 min aerobów średniej intensywności – 7kcl/min [...]

[...] możesz myśleć o robieniu masy. Dieta dramat. Przy takiej ilości węglowodanów (pomijając ich źródło) zalałbyś się jak prosię. Cały cukier, słodzone jogurty, pszenne bułki, gainer do wywalenia! Poczytaj tematy podwieszone w dziale Odżywianie, bo nie masz pojęcia o zdrowym żywieniu. Ułóż sobie dietę na 3000 kcal 150/90/ww reszta i wklej tutaj.

[...] Zanim skrócisz swoje okno konsumpcji do 4 godzin (czego tak naprawdę zazwyczaj nie polecamy w tym dziale) powinieneś poszerzyć swoją wiedzę o podstawowe informacje odnośnie żywienia (tematy podwieszone w dziale Odżywienia), żeby przygoda z IF również nie zakończyła się dla Ciebie porażką. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-09-15 16:26:32

[...] 2. QUEBLO 3. Arek-15 XI Edycja - 21.02-29.04.2012 (49 graczy) 1. koles08 2. buwe 3. towerone XII Edycja - 11.09-22.12.2012 (34 graczy) 1. susik_89 2. wikt 3.ArturJasio Oto tematy poświęcone poprzednim Edycjom: http://www.sfd.pl/Liga_Typerów_-%2C_Edycja-t319913.html http://www.sfd.pl/Liga_Typerów_-_II_Edycja-t346361.html [...]

http://nutritiondata.self.com/ wpisując produkt masz podział na wszelkie możliwe składniki, w tym witaminy, o zapotrzebowaniu na nie znajdziesz tematy w postach podwieszonych.

[...] FBW ci nie pasuje to polecam ci split. Suplementacji nie stosuj, nie masz do czego, one są do uzupełnienia diety, najpierw tym się zajmij. Odsyłam cię do działu Junior tam masz wiele pożytecznych informacji. Najważniejsze tematy: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

[...] tutaj. Przeczytałem już parę tematów, ale powiem szczerze dalej jestem zielony w sprawach diety. Zacząłem ćwiczyć 2 tyg. temu. Zakupiłem sztangę oraz hantle. Wiem, że takie tematy tutaj były, ale mój może być trochę inny. Mam stwierdzoną niedoczynność tarczycy oraz chorobę Gilberta, mam 19 lat i no cóż, wyglądam jak szczypior :) Chciałbym [...]

Wrzuć widoczne fotki do tematy zbiorczego: http://www.sfd.pl/MALAY_TIGER_1ml_%2F_10ml_%2F_tbl_%2F_hgh__opinie_temat_zbiorczy_-t741178.html

[...] po dłuuuugim zapuszczeniu coś z sobą zrobić, moja wiedza na temat kształtowania sylwetki jest taka, że nie powinnam tyle jeść }:-( Czytałam materiały w internecie na tematy różnych diet, ćwiczeń, suplementów itp. ale tego jest tyle, że dnia i nocy by mi nie starczyło żeby to wszystko ogarnąć, zmotywowałam się, żeby założyć tu konto po [...]

Dział odżywianie i tematy podwieszone. Współpracuj ze swoim lekarzem.Dobre odżywianie w Twoim przypadku do podstawa,bowiem łatwo będziesz łapał kg tłuszczu.