Ziom, rozumiem i szanuję Twoją wiedzę na te tematy, ale lekarz postawił diagnozę, wszystko wytłumaczył i na razie powiedział, że właśnie moją "rehabilitacją" ma być odciążenie tej nogi. Taka specyfika kontuzji...
[...] deszcz , teraz nieco się ociepliło.. :-) Dzisiejszy dzień to total zapierdziel.. :-D wreszcie znalazłem trochę czasu , aby posiedzieć na forum , dodać wpiski i poprzeglądać tematy. :-) No i nutka na dziś, coś pięknego. :-) No i po długim weekendzie a ja chyba kochani zostane jutro w domku. :-) https://www.youtube.com/watch?v=L1FmXe-82VY [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie ma co sie takimi bzdetami interesować, takie pomiary nie są miarodajne i do niczego potrzebne na takim poziomie.lepiej poczytaj tematy na temat diety i treningu aby wchłonąć trochę wiedzy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zdecyduj się albo dieta na mase albo na redukcje, robisz to od dupy strony, najpierw dieta potem suple, nie układmy siet czy treningów. cyztaj jaważnijsze tematy juniora, daj zrzut jak się odżywiasz i wypełnij ankietę działu
Patrz gdzie zakładasz tematy, to nie jest szybkie pytanie. Za późno się obudziłaś, o jakieś pół roku, w miesiąc to sobie można Uprzedzę dziewczęta, zapoznaj się z regulaminem i wypełnij ankietę działu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1 Dałbym zwykły trening domator + jakieś aeroby 2 Nie. Od swoego zapotrzebowania odejmij 300 kcal i tak ułóż dietę. Jeśli dalej będziesz się tak odżywiał nie wróże ci zbyt dobrych efektów. Poczytaj tematy podwieszone o diecie i treningu
a6w jedyne co może ci przynieść to problemy z plecami zajrzyj do dzialu domatora i poczytaj tematy podwieszone http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html
1.Zacznij od cardio 2x w tygodniu.Choć skłaniałbym się ku interwałom biegowym. 2.Prowadzisz łokcie na boki (nie przy ciele).W słowniczku (tematy podwieszone) znajdziesz film. 3.Zamiast wiosłowania np. lub na początku treningu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a więc tak tu masz najważniejsze tematyhttp://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html czytaj i pogłębiaj swoja wiedzę.. jeżeli masz możliwość iść na profesjonalną siłownię to ułóż sobie plan FBW/SPLIT (wybór zależy od Ciebie jak Ci będzie wygodniej) jeżeli nie masz [...]
rafiksss daruj sobie wszelkie doradzanie, wiedzę posiadasz zerową ale na siłę pchasz się w przeróżne tematy. Widziałem już kilka twoich postów czy w O/S , w Juniorach i pierdzielisz głupoty. Czytaj forum, zdobądź jakąś wiedzę- potem doradzaj, nie odwrotnie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Jeżeli nie umiesz pływać to proponuje zapisać się u jakiegoś ratownika i zacząć od podstaw bo techniką idzie wszystko zrobić a machaniem rękami bez techniki niewiele 2) poczytaj podwieszone tematy na temat prawidłowego odżywiania się i zacznij wzmacniać ogólnie całe ciało i ruszać się, np aeroby, granie z kumplami itp możliwości jest multum
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] załamany i w te wakacje muszę schudnąć na tyle, żeby w miarę wyglądać. Myślisz, że steper to dobry sposób na schudnięcie? Teraz idę zagłębić się w forum i poczytać różne tematy. BTW, słyszałem, że wieczorem jest spowolniony metabolizm, na pewno ten ostatni posiłek 1,5 h przed snem? Jestem gotowy do ogromnych poświęceń, byle schudnąć... (Może [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html czytaj tematy i układaj nikt tego za Ciebie nie zrobi wrzuć do oceny a ewentualnie coś poprawimy, doradzimy i wypełnij ankiete działu