Jeśli faktycznie jesteś sprinterem jesz zwyczajnie za mało i że tak powiem mało wartościowo żeby nie ująć tego inaczej..... poczytaj tematy podwieszne i popraw tą diete
Biegając spalasz kalorie więc bez dobrej diety jest ciężko zrobić masę. Poczytaj tematy w dziale Odżywianie i Trening dla początkujących. Weź się za jedzenie, a na pewno coś pójdzie do przodu
wiesz co.... w moich tematach pojawiaja sie te tematy w ktorych sie wypowiadales i ktos na nie odpoiwedzial... jezeli byłes ostatnim i nikt po to bie juz nic nie napisal to temat sie tam nie pojawi!
[...] i podstaw aby robić wszystko z głową . Jak bedziesz miał dobre podejście do tematu to bedą efekty a dzięki temu bedzie lepsza motywacja do dalszego działania . Poczytaj tematy z tych linków bo znajdziesz tam wszystko https://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html [...]
[...] "nauką". Działy są posortowane i podpisane, aby uniknąć chaosu w informacjach. Potraktuj to jak szkołę, przedmioty do nauki to trening, dieta, suplementacja, regeneracja, tematy w odpowiednich działach :) Polecam też miarkować się z wydawaniem dużych sum na karnety i treningi bez uprzedniej wiedzy i przygotowania, bo to wydatek zbyteczny. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tuńczykiem,Lub z jogurtem,3 Posiłek Do kosza, Zjedz Kanapki z tuńczykiem, jakaś sałatka i pomidory,4 Posiłek wyrzuć Rosół, 5 posiłek, 3-4 Jajka na twardo, Z Krojoną cebula, Do tego jakiś owoc Banan,6 Posiłek,Daj Platki owsiane z Mlekiem I Owoc,Dietetykiem nie jestem więc Lepiej Zobacz w podwieszone tematy ułoż plan i wrzuć to ocenia go ogarnięci.
PKT 3 powinien być na miejscu 1, żadna odżywka nie da ci tyle co żarło, praktycznie każdy sport oparty jest na diecie, a siłownia przede wszystkim. Poczytaj podwieszone tematy, i ułóż sobie dietę, i o ilę dobrze wywnioskowałem chcesz nabrać masy mięśniowej, także układaj dietę z odpowiednią nadwyżką kaloryczną. Jeżeli rozpoczynasz treningi to [...]
Tematy są pisane ogólnie, jest ich sporo, że już sam nie wiem co i jak (można się pogubić) Jako tako zapoznałem się trochę z nie którymi tematami, ale dalej nie wiem jaka będzie dla mnie najlepsza kreatyna i gainery. Zmieniony przez - hedonistyczny w dniu 2014-05-20 00:28:57
[...] Zadne kreatyny/gajnery tylko porzadna micha (czyt:dieta) i odpowiedni trening. Stwierdzenie ze jak nikt Ci diety nie ulozy to sobie poradzisz - skazane jest na porazke. Poczytaj tematy do ktorych linki dostales. Uloz przykladowa diete i wklej ja tu do oceny. O odzywkach narazie zapomnij. Pzdr Zmieniony przez - ziam w dniu 2014-05-21 12:32:26
byly chyba podobne tematy magicznej liczby to ci tu nikt nie poda, powinienes skonsultowac to ze swoim okulista, ważna jest tez prawidłowa technika oddychania przy cwiczeniach siłowych ale powienienes porzmawiac o tym z okulista Zmieniony przez - oska5 w dniu 2007-02-01 21:18:54
http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html 2 Duże Shocki i 2 Duże Stromy ? jeśli tak to 2 Shocki starcza ci na 4 cykle prawie a Stromy na 2 cykle. Ponieważ Shock Therapy bierzesz tylko przed treningiem. Przerwa Między CYklami jak najdluzsza jak zrobisz cykl 8 tygodniowy to zrob przerwe 6-8 lub [...]
Na początek koniecznie przeczytaj te 2 tematy i na ich podstawie zmodyfikuj dietę ;-) http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Warzywa lub owoce uwzględnij w każdym posiłku Zmieniony przez - Szprota94 w dniu [...]
[...] niz Ty masz w profilu" - co to w ogóle ma być? O czym ty mówisz? Co to ma do rzeczy? Ni z gruchy ni z pietruchy . "dla mnie to zaden wstyd zglebiac nutrujace mnie tematy" - a dla kogo wstyd? "zawsze cwiczylem na jednym obciazeniu i mialem o wiele lepsze efekty niz moj kolega" - coś mi się wydaje, że to nie jest powód [...]
Zależy mi bardzo na wzroście masy mięśniowej bo jestem bardzo chudy i chciałbym zapytać czy lepiej wybrać FBW, czy Split, bo jak dotąd ćwicząc FBW i jedząc po 3500-4000kcal dziennie wielkich zmian w sylwetce nie widzę. Skoro jesz dobrze i nie widzisz zadowalających Cię efektów na fbw, to spróbuj splita. Na tym polega zdobywanie doświadczenia i [...]
[...] jeżeli chcesz zachować pokój to szykuj się na wojne. Myślę że jest w tym dużo prawdy :) kuka23 zamykanie tematów w których toczy sie jakaś dyskusja powoduje że na forum znajduje praktycznie sama tematy o nowych galach, profilach zawodników itd. Nawet jak taki temat już był to ludzie chcą wymienić własne a nie czyjeś spostrzeżenia Pozdrawiam