Cwiczyłem 9 miesięcy bez żadnych suplementów i na samej diecie zauważyłem efekty i nie tylko ja.. wiem ze dla Was takie tematy są śmieszne ale czytałem troszke na forum i właśnie dziwne mi sie wydaje to jeżeli ktos pisze ze zakupił jakas tam odżywke i widzi super efekty juz po 2 tyg no i zadałem sobie pytanie dlaczego ja tak nie mam
odzywki zadne, nic nie zastapi prawidlowego odzywiania i treningu, tym sie zainteresuj na poczatek dzial odzywianie, trening dla poczatkujacych, junior i tam czytaj tematy podwieszone Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-03-16 15:38:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] uginanie ramion czasem zamiast dipów wrzucić rozpiętki na klatkę (przy 12kg nie ma co wyciskań robić ;P), wymachy boczne na barki itp. do tego trening brzucha, np. abs 8 minut http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html tu masz tematy odnośnie dietki i treningu :-))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeżeli chcesz zgubić tłuszcz to musisz zrobić redukcje , czyli podstawą jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym , wejdz w " Najważniejsze tematy dla juniora " i tam masz kilka tematów o redukcji , poczytaj , ułóż diete i potem wrzuć do sprawdzenia . tu masz link : [...]
bo milion razy czytalem te tematy podwieszone a kazdy tylko do tego odsyla, jezeli mam problem to pomozcie a nie. kazdy madry potrafi odeslac to tematow podwieszonych ;) odwalanie roboty? nie, czysta pomoc. to forum do tego wlasnie sluzy aby prowadzic konwersacje i sobie pomagac a nie tylko odsylac do podwieszonych, wiekszosc ludzi tym sobie [...]
Wszystkie wskazówki znajdziesz i w regulaminie, i w dziennikach innych użytkowniczek. Zachęcam do lektury :-) To oczywiste ;) jednak każdy "przypadek" jest inny...podobne tematy oczywiście przeglądam. Pozdr
Witam, polecam przeczytać tematy podwieszone: ten przeczytaj w całości-> http://www.sfd.pl/JAKI_STYL_WALKI_WYBRA%C4%86__przeczytaj_zanim_zadasz_pytanie-t344090.html a jeśli nie chce ci się czytać to tutaj podpunkt #5 -> http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t406746.html Jak to Ciebie nie przekonuje to możesz jeszcze poszukać [...]
nie masz diety to efekty marne proste... dieta to podstawa w tym sporcie;) idź do działu odżywianie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html tu masz wszystkie tematy na temat odżywiania przeczytaj je ułóż dietę i wstaw ja w dziale odżywianie
Jak zjesz 2,5g/kg to też nic złego się nie stanie ;) ja tam nie zwracałem aż takiej uwagi na to z nadmiarem organizm sobie poradzi gorzej jak brakuje. No, znowu żeby nie przesadzać wiadomo - mi się zdarza 3g/kg Czystość jedzenia jest chyba najbardziej istotna - nie przetworzone tematy. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-03-21 10:12:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do końcówki posta: no właśnie trening i dieta to są takie specyficzne rzeczy, że żeby wykonywać to prawidłowo musisz poczytać i dowiedzieć isę jak to układać. Te wszystkie tematy do których odsyłamy po to zostały napisane, by do nich odsyłać. Jeśli mielibyśmy każdemu po kolei radzić dokładnie to samo, to nie rozumiem co to za różnica oraz po co [...]