tematy na

[...] nawet 2kg suchej masy na miesiąc będzie ok dla Ciebie? dla wszystkich , to dawaloby 24 kg czystej masy miesniowej w rok, nawet na koksie zapomnij o takim wyniku ;-) ale wiem co miales na mysli ;-) Aha a rozpiskę diety i treningu do ewentualnych poprawek wkleić tutaj czy zrobić nowe tematy w odpowiednich działach? jak wolisz , mozesz dac tutaj

Widzę, że Kapitan (tak jak ja) lubi sobie pogadać na różne tematy i wałkować temat stąd też się może wydawać, że kombinuje :) a tak serio to tylko sobie gada i gada a przy okazji robi swoje :) Ta cała zabawa to maraton więc kilka dni nikogo nie zbawi. Dasz radę :)

1. odswiezasz stare tematy 2. masz juz swoj temat (ten obecny) i spamujesz w innych (starych) 3. masz temat od pojedynczych pytan 4. masz temat od cykli 5. nie czytasz regulaminu 6. jak masz jakas sprawe do mnie, to pisz w temacie: http://www.sfd.pl/Kasowanie%2C_banowanie%2C_zamykanie_temat%C3%B3w-t492206.html lub na pw 7. dlaczego masz dwa konta [...]

Najpierw to trochę poczytam na te tematy, potem ułożę dietę i dam do sprawdzenia. A tak z ciekawości na takiej diecie jak na screenie dałoby radę coś zbudować? A i jeszcze jak z tą kreatyną, odpuścić czy niech już jest? Tak czy inaczej wielkie dzięki za pomoc :)

1)Przeczytales podwieszone tematy? 2)68 kg przy 181? To ile chcesz wazyc po redukcji? 60kg? 50kg? Jezeli jestes tak aktywny jak opisales to zacznij jesc zdrowo, a na efekty dlugo czekac nie bedziesz musial. Pozdr.

Jak masz trochę więcej czasu na tren to możesz na początku dodać stanie na rękach przy ścianie na czas, np. kilka serii po 50% maxa podasz linka? :-P będę bardzo wdzięczny :) Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-07-25 21:21:36 wejdź w dziennik Mrocznego, pod spodem masz podobne tematy i jest tam temat z tą książką

[...] i miewasz zaniki pamięci. Zaczęło się od niewinnej uwagi Lucka i mojej wypowiedzi do niej. Myślałem że porozmawiamy o suplementach, natomiast Ty sprowadziłeś wszystko na tematy osobiste obrażając mnie, kłamiąc, nazywając "żydkiem sklepikarzem", negując osiągnięcia specjalistów działu w dodatku w wulgarnych słowach. Być może masz [...]

[...] to dobrze na mase mięśniową. O wiele lepszym rozwiązaniem jest trening z małą ilością powtórzeń i wieloma seriami obejmujący same podstawowe ćwiczenia i HIIT. Jeśli nie wiecie co to HIIT to wpiszcie w wyszukiwarke i wyskoczy wam wiele tematów. Poczytajcie sobie też tematy użytkownika(byłego moda) Tyki, a dowiecie sie sporo ciekawych rzeczy.

Poszukaj, na forum jest tego od groma. Dział "Trening dla poczatkujacych", podwieszone tematy i jazda.

zauwazylem tą wypowiedz Rafała i postanowilem napisac cos bo sledze te tematy a mało sie udzielam. Kupuje od jakiegos czasu wlasnie na Niepodległosci w Elite i powiem ze od kiedy stosuje porady tego goscia to zmienil sie moj pogląd na ten sport. Facet wie co mowi i przekonałem sie niejednokrotnie ze czasem warto posluchac rad kogos takiego. [...]

[...] a fruktoza jest bardzo demonizowana. Bardzo polecam Wam lekturę artykułu pana Łukasza Kowalskiego oraz bardzo wielu artykułów na PoTreningu Tadeusza Sowińskiego na takie tematy. Np.: http://www.sfd.pl/Wp%C5%82yw_owoc%C3%B3w_na_redukcj%C4%99_tkanki_t%C5%82uszczowej_-t1137721.html [...]

[...] podkreślam, przeczytanie tych długich i "nudnych" tematów wyjdzie im bardziej na dobre niż czytanie "zwięzłych art-ów". I wcale te, jak określasz "tematy dla starych wyjadaczów" nie są przeznaczone głównie do zawodowców tylko właśnie do osób początkujących. Wyjadacze takich artów nie potrzebują. Zmieniony przez - [...]

brak slow ale trzeba pomagac wszystkim braciom i siostrom na poczatek musisz ogranac kwestie diety. niemasz czasu gotowac w ciagu dnia? rob to na wieczor lub rano. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie [...]

http://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html poczytaj czym jest dieta ipostaraj sie ja ulozyc. Zacznij od obliczenia dziennego zapotrzebowania na kalorie... poczytaj tematy podwieoszne w dziale odzywianie - tam masz wysztsko opisane. suple poki co odstaw.

[...] sa przez idiotow, ktorzy nie pojmuja, jak mozna dbac o swoj wlasny wyglad oraz to jak i co sie je. seksuologia i psychologia to sekta. moim zdaniem ich poglady na pewne tematy sa dziwne, a na inne (glownie zwiazane ze skrajnie liberalnym podejsciem do zycia) wrecz niebezpieczne. niestety, nikt nie smie nawet dyskutowac z nimi, bo uzurpują [...]

[...] ja uciac. Minus tego rozwiązania jest na pewno taki że nie bede mógł bić insy do każdego posiłku, wiec dlatego poleci tylko okołotreningowo, Ogólnie troche czytałem tematy z us boardów, tam standard to 500g bialka ed z gh i slinem, wiec postanowilem sprobowac. jak bić gh w dni treningowe? myślałem zeby dać 5iu rano i kolejne 5 iu wpleść [...]

haahahahha masz na myśli te prowokacyjne tematy, w których ludzie z konkurencji pisali, że wdawały się zakażenia i były cięcia? szkoda tylko, że po poproszeniu o fotki tych niby guzów, wypis ze szpitala, czy cokolwiek co mogłoby ich choćby troche uwiarygodnić, nagle autor tematu znikał albo szukał bzdurnych wymówek BRD jest konkurencją i stąd tyle [...]

ok no fakt RDL różni się znacząco - mój błąd. tylko do tej pory nie wiem ile tych powtórzeń mam robić????? czy stała ilość 15 ale ze mniennym cięzarem czy zmienny cięzar ale inne ilości? dlatego w tym temacie chodzi mi tylko o trening. jeśli chodzi o diety itd to przejrze inne działy i tematy. tu chce sie skupić na jednym

poczytaj podwieszone tematy:) mleka raczej unikaj na redukcji. Wegle ważne są w posiłkach około treningowych. także tam musisz włądowac jakąs kasze ryż makaron . Ja dopiero zaczynam przygodę. Poczekaj aż ktoś z doświadczonych osób udzieli Ci rad. Przeczytaj to: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Dobra [...]

[...] niekażdy kto cwiczy kieruje swoje kroki w kulturystyke naprawde jako czytelnik jestem zadowolony jeszcze do tego można zawsze sprawdzić jakas probke przed zakupem choć miło by było jakby sie pojawiły obszerniej tematy zwiazane z SW jakies porady treningowe a takto chocisz wiem że zarabiacie na tym DZIEKI ZA MIŁE I POZYTECZNE WIECZORY POZDRAWIAM