temat

Mietki jak nie jest jak jest :) moze sprecyzuje swoja wypowiedz na temat hmb :) antykatabolik do d......pupy :) jak z papierem :> Heh ;s troche dzienie by na mnie patrzyli jakbym mial mase facetoof wypakowanych na scianach powieszonych :) Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. [...]

Jak bym miał tysiączka to bym pojechał na jakiś dobry obóz, ale w sumie to nie na temat. Nigdy bym nie zainwestował 1000 zł w sprzęt, bardziej w siebie w jakość swoich treningów, na kilka miesięcy opłat by starczyło, dojazdy itp. i wtedy był bym kozakiem, bez drogiego sprzętu, który leje tych co mają fajny sprzęt. Ale jak już koniecznie miałbym te [...]

Znaczy powiem tak, posiadam: - spodenki krótkie do kickboxingu schogun, - spodnie długie niefirmowe do kicka, - rękawice Allright te najtańsze za 85zł, - suspensorium za ok. 60zł, - owijki i szczękę. Byłem ostatnio na swoich pierwszych zawodach i musiałem walczyć w niewygodnych klubowych protektorach na stopy i ochraniaczach na piszczele. No i [...]

Pytanie tylko , gdzie to moje zero :) Przesledze moje diety i makro z ostatnich miesięcy i spróbuje sobie przypomnieć:) Dziękuję za szybką odpowiedź, w razie w odświeże ten sam temat, pzdr.

[...] na takich wartościach: 600kcal z białka co daje 150g białka 1560kcal z węgli co daje 390g ww 900kcal z tłuszczy co daje 100g tłuszczy Dzieląc wszystko na 5 posiłków: 30g białka 75g węgli (zaokrąglone) 20g tłuszczy Patrząc wstecz myślę, że chyba dobrze trafilem. Od 1 września wskocze na takie liczby i odświeże temat po 3tygodniach.

psyho86 Pierwsza priorytetowa sprawa to wypełnij ankiete w dziale :-) "W przysiadzie podniose 85x6, wl 92x5 rmc 100 - to rzeczywiście najwyższa pora zmienić program . RMC %-)- RDL "rumuński martwy ciąg . Podstawowe informacje na twój temat i wtedy bedzie można radzić .

[...] jak się teraz okazuje nie mieli o tym w ogóle pojęcia. Przysiady i RDL zaczełem ćwiczyć dopiero od września dzięki informacją i poradą z tego forum. Troche czytałem na temat treningów i takie pytanie, co sądzisz o treningu 5x5? ja zaczełem tak, 1 seria 60%ciężaru max 2 s 70% 3s 80% 4s 90% 5 s 100% wszystkie serie po 5 powtóżeń. Czy to zdaje [...]

Poszlo, ale napisalem 3 hasla w tym polu i nie wiem czy bedzie sie to liczylo czy uniewaznicie moja ankiete. Moglibyscie jeszcze napisac gdzie jest temat odnosnie drugiej ankiety?? bo jest jeszcze ankieta "Odżywki w płynie - SFD"

Temat zamknięty, mam 20 osób , ostatnim nagrodzonym jest Matth3w.

chyba Uriel kiedys cos pisal o mostku z mety => niestety moja wiedza na temat tego typu wspomagania jest ograniczona wiec najlepiej poczekaj na odpowiedz Uriela (ja bym pewnie wzial 20mg ed)

[...] o dość powszechnym ostatnio wysyłaniu polskich zawodników na zagraniczne staże i treningi? - To jeden z wielu pomysłów. Sadzę, że na pierwszym spotkaniu powinni się na ten temat wypowiedzieć trenerzy kadry. Usiądziemy i konstruktywnie porozmawiamy, bo przecież to zagraniczni sparing partnerzy równie dobrze mogą przyjechać do Polski. Mamy [...]

Sorki ze odswiezam temat i zawrcam glowe.. Zakupilem Olim Taryna . Czy dawka 2 kaps. dziennie bedzie wystarczajaca i czy moga ja spozywac zaraz z potreningowa porcja KA?

trening jest stososany przeze mnie na uzyskanie masy miesniowej + definicja, przedstawilem ten treening aby ludzi mogli go ocenic wyrazic zdanie na ten temat. Jest nietypowy ale wielu ludzi cwiczacych wczesniej sw takie cos stosuje, pozdrawiam

Więc poczytaj temat podwieszony w tym dziale .pierwszy rok treningow . Dla osoby początkującej idealnie sprawdzi się plan FBW z podziałem. Aba Bab Aba Bab itp ( pod warunkiem że przewidujesz 3 sesje treningowe )

[...] ja nie mam pojecia ile w takich sportach spozywa sie wegla. Napewno wiecej niz w kulturystyce...ale dla mnie duzo to juz jest powyzej 5 g na kgmc. Na razie pomijam nawet temat diety przed zawodami... ala ładowanie glikogenu itp. Co do ogolnych zasad odzywiania to od kulturystyki duzo nie odbiega...podobne produkty itd Wiec jak bede znał [...]

http://www.sfd.pl/Powr%C3%B3t_po_czasie_.Pomoc_w_starcie_z_mas%C4%85%3A_-t562361-s1.html to jest temat gdzie opisałem plan itd. Nie ćwicze pierwszy rok ,wiec ocb.Siłownie mam b.dobrą z możliwoscią robienia wszystkiego.... Dieta-jest ,ale bedzie duzo braków zapewne ,bo nie zawsze mam czas (ciezka praca) na wartościowe posiłki... Co do planów-masa [...]

albo bierz się za całe ciało albo nie bierz się za to wo ogóle... bo takie coś jest bez sensu. nikt za Ciebie planu nie ułoży... poczytaj trochę artykułów na temat treningu i diety-ułóż coś wyślij tu i postaramy się coś pomóc. gotowca

mając podstawowy sprzęt można ćwiczyć całe ciało zachowując proporcje. bo uwierz że gdy będziesz ćwiczył tylko wybrane partie nie dojść że nie będzie to ładnie wyglądało to wręcz śmiesznie proponuję odwiedzić temat http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html poczytać rozpisać coś samemu i dopiero tutaj umieścić do poprawek

Po co odświeżasz temat z przed 7 lat?

No i jakby co to ankieta by się wypełniona przydała :) Pozdrawiam. Po raz kolejny Ciebie zapytam, po co tak napierasz na te ankiety? Modom one nie potrzebne; uważamy temat za zamknięty. EOT.