temat

[...] poprawili należ wrzucić ją zgodnie z opisem w regulaminie działu. Najlepiej kilka przykładowych dni, aby zobaczyć jak wygląda urozmaicenie. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html W tym samym temacie masz również [...]

[...] sylwetki. Po pierwsze pieczywo wcale nie musi być słabej jakości. Kwestia tego aby wybierać właśnie te dobre pod względem jakości. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/articles/5424/chcesz-kupic-dobrej-jakosci-pieczywo-oto-najwazniejsze-informacje Po drugie, sylwetka nie zmienia [...]

Wieczorem jogurty raczej nie są ok, tak samo jak inne produkty mleczne (mają laktozę - cukier mleczny). Wnioskuję że jesteś kobietą, więc ogólnie lepiej jeść jogurty niż nie jeść nic. Proponuję jednak nie spożywać ich po 18-20 godzinie i sprawdź przykładowe diety dla kobiet a dowiesz się dużo na temat. Pozdrawiam

co do IG to prze chwilą napisałem nowy temat zerknij tutaj - http://www.sfd.pl/temat143881/ co do odzywki białkowej to pozwole sobie skopiować opis odżywki ze stronki jednego ze sklepów: Białko serwatkowe charakteryzuje się niską zawartością laktozy, tłuszczu oraz wysoką wartością biologiczną. W porównaniu z innymi rodzajami białek jest [...]

1 gram białka - 4 kcal 1 gram węglowodanów - 4kcal 1 gram tłuszczy - 9 kcal Trochę banalne żeby zakładać nowy temat.

ponad 300g ryzu przed ugotowaniem, chyba nie zamierzasz tego zjesc w jednnym posilku?? na przyszłośc masz temat 'pojedyncze pytania' pozdr

[...] o tym, że plan treningowy, dietę, czy też suplementację układa się pod daną osobę. Tak samo też sprawdza i poprawia. Niezbędne są ku temu najważniejsze informacje na Twój temat. Dlatego też należy dokładnie wypełnić formularz ankiety działu. Zapraszam do zapoznania się z nim i wklejeniem tutaj: [...]

Napisz ile trwa redukcja i z jakich kalorii startowałeś Dieta wygląda słabo ( zbyt monotonna i za dużo nabiału ) poczytaj tematy podwieszone w tym dziale Trening tez jest bardzo slaby więc idz do działu trening dla początkujących i poczytaj podwieszony temat pierwszy rok treningów . Zrezygnuj z brzuszków w ogóle a co dopiero w takiej [...]

Może pomińmy temat na razie treningu jego sobie dostosuje, tak łopatologicznie. Jeszcze raz co by było źle w takiej diecie kaloryczność zawsze około 2500-2600 /SFD/2020/10/20/178e347983544c4a83f1132bd034c3f5.jpg /SFD/2020/10/20/eb61ab7a8e1a4855a64df56609fca87e.jpg /SFD/2020/10/20/5c172600dd1a408993cda60c18124f3e.jpg [...]

[...] białkowej,ryżu i oliwy. Do wyboru masz wiele różnych źródeł składników odżywczych, np. ryby, wieprzowina, wołowina, różnego rodzaju kasze, ziemniaki, płatki zbożowe, orzechy, nasiona, itp. Wybór jest dość duży. Polecam poczytać więcej na temat urozmaicenia w diecie: https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona

[...] w sprzedaży tej, którą Ty wkleiłeś. Jest to ten sam suplement i jak najbardziej można stosować właśnie ten produkt. Poza tym polecam również poczytać więcej informacji na temat działania melatoniny i jej wpływu na nasz organizm w artykułach przedstawionych poniżej: [...]

Ok dzięki za rady będę zbijał estro polece na badania i odświeżę temat

w takim razie olać temat estro czy zbijać ? a może odpuścić cykl i odblok zrobić?

[...] a nie wrócić do poprzedniego wyglądu i wpaść w błędne koło. Już około 15 procent tkanki tłuszczowej powinno sugerować nam konieczność redukcji. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej. Polecam poczytać w wolnej chwili: [...]

[...] gdy widać mięśnie brzucha lub przynajmniej ich zarys pozwala już na obranie takiego celu. U Ciebie poziom tkanki tłuszczowej jest jeszcze zbyt. Zapewne około 20 procent. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

[...] wszystkim zajmuj się dietą i ujemny bilans kaloryczny, w żadne spalacze/termogeniki się nie pakuj, odwiedź dział odżywianie. Po drugie samego brzucha nie da się zrobić, cwiczyć trzeba całe ciało...poczytaj na temat treningu FBW w podwieszanych postach. A jak chcesz przyspieszyć swoje działania to polecam aeroby, trening interwałowy...poczytaj :)

Ja być może nie pomogę za dużo, ale wrzucę ci mój plan i podbiję temat. Ogólnie podobna sytuacja, tylko że ja trenowałem kalinestyke. Przede wszystkim pilnuj diety, bez tego nie ma przyrostów Poniedziałek - Rest Wtorek- Wyciskanie Hantli 4x8, wiosłowanie hantlami i sztangą 2x(3x10), barki na maszynie (3x8), przedramię (uginanie hantli, do dociny) [...]

Dziękuję za pomoc, temat można uznać za wyczerpany, pozdrawiam.

poszookaj w archiwoom..bylo jooz troche na ten temat...

meteorr ja nie czepiam się Olimpu! produktu nawet na rynku nie ma i miałbym coś o nim mówić. Ja mówie na temat JABŁCZANU CYTRULINY! a to ze Olimp soebie zrobił reklame w tym poście to mnie nie interesuje. ja tu doradzam a nie reklamuje tak dla Twojej wiadomości - sam moze niedlugo spróbuje OX-a z matrixem V12.. a badania były z 1991r. [...]