siema panowie wiem ze temat troche nie pasuje ale wielka prosba do modow zeby nie usuwali bo tutaj urzeduje pare lat i wiem kto jest kumaty nie tylko w farmakologii:-)) sprawa wyglada tak jestem off i mialem cos na tyg odpalic ale wszystko sie ryplo jka zawsze{{:-( gralem dzisiaj w pilke i bardzo nie fortunnie upadlem calym ciezarem ciala na [...]
[...] zaraz powiecie że Chodakowska to g****, ale zwyczajnie lubię tą formę ćwiczeń i sprawia mi to przyjemność), plus 3x cardio w tygodniu. W internecie ciężko o informacje na temat diety pod fitness, ale wiem, że potrzebuję dużo energii. Mój cel to dobicie do 1700-17500 kcal, na razie ciężko mi idzie. Korzystałam już z diety potreningu.pl, ale [...]
Zakładam temat w tym dziale bo wydaje mi sie on najodpowiedniejszy do tego celu . Chcialbym sprawdzic czy czasem w jakichś odżywkach, które jadłem nie było prohormonów lub innych środków zakazanych przez WADA. Teraz moje pytanie: na obecność jakich substancji sie zbadac i gdzie? Czy wystarczy, ze skocze do zyklego punktu pobierania krwi i poprosze [...]
Witam ! Po przeczytaniu troche wiadomosci na temat diet ulozylem sobie swoja. Wiek 18 waga 69 wzrost 178. Moj cel to nabrac troche kg. Cwicze 3 razy w tygodniu + boks. kcal b (g) t (g) (g) 1 Sniadanie Musli z owocami suszonymi 195 5 2 39 Rodzynki suszone 111 1 0 26 Ser twarogowy chudy 198 40 1 7 Mleko 2% 102 7 4 10 Oliwa z [...]
[...] w stanie wykonać np serię 8-10 powtórzeń hantlami po 15 kg(może i 20 kg bym zrobił z 8 powtórzeń) to lepszą pompę czuję wykonując np robiąc to ćwiczenie 10 lub 12kg ,ale wolniej i bardzo dokładnie wolno opuszczając .Chodzi mi o to czy ważniejsza jest technika w 100% czy jednak obciążenie ?. Przepraszam bo założyłem chyba 2 razy taki sam temat
Wiem, że gdzieś tu jest post na temat jaki teraz porusze ale wiadomo dochadza nowe głowy a co za tym idzie tez nowe opinie :) Mianowicie ćwicze klate + bic, (środa) barki + tric, (czwartek) plecy + 2-3 ćw. na nogi (poniedziałek). Wtorek i Piątek po 2 godz boks. Od 3 miesiący non toper na gainerze, białku i obecnie 2 cykl z kretki po 5 tyg [...]
siemka, interesuje mnie jak was uczyli chodzi mi o to, na co patrzycie podczas stania na przeciwko siebie? podczas sparingu lub walki. czy staracie sie patrzec przeciwnikowi w oczy? czy gdzies na srodek przeciwnika? zastanawiam sie, wiec pytam. zastanawia mnie to, jak was uczyli. mi trener szczegolnie nic nie mowil, na co powinienem zwracac [...]
[...] wyniki potwierdziły tylko, że jestem zdrowy jak koń i wszystko jest ( według badań oczywiście ). To mnie wcale nie usatysfakcjonowało i zacząłem szukać w necie co nieco na temat pomocy w moim problemie. Wyczytałem, że szałwia jest bardzo pomocna. Stosował ktoś ? Jakie wyniki ? A może zna ktoś inne sposoby ? Znajomy doradził, żebym udał się do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] coś się przytrafi ale staram się tego unikać. Ostatnio kupiłem sobie siłownię, ćwiczę 3 razy w tygodniu, stosuję od niedawna też dietę. Słyszałem wiele różnych rzeczy na temat ćwiczeń w tym wieku, że nie urosnę, za szybko ale są też pozytywne opinie ze mój wiek to dobry wiek na rozpoczęcie treningów. Mam 16lat, ważę aktualnie 69-70kg przy [...]
[...] prosił bym o polecenie dobrego produktu ). Ćwiczeniem, które pomagało by mi spalać tłuszcz było by to bieganie, myślałem nad 5km trzy razy w tygodniu, poniedziałek, środa, piątek zaraz po siłowni. Nie mam zbytnio dużo wiedzy jak co nie którzy z Was na ten temat więc dlatego pytam osób, które się znają na tym. Proszę o wypowiedź czy ma to sens.
Aż pozwoliłem sobie i ja tutaj temat założyć bo nie zakładałem nic prócz spamu chyba. Trzeba dograc ładnie wszystko i walić z masą. Chłopaki więc sprawa wygląda w taki sposób że planuje cyklon enan + deczka i w późniejszym terminie chcę wrzucić metkę. Cykl ma trwać hum.. długo , napewno więcej niz "standardowe" 12 tygodni, na dece myślałem żeby [...]
[...] robienia nie raz, ostatnio robiłem tak - najpierw wyciskanie sztangi na skosie, potem hantle na płaskiej, na koniec rozpiętki. Efekt minimalny... Co z tym fantem zrobić? Wiem, temat był już wałkowany, ale zwykle rada była taka, żeby zmieniać ćwiczenia itp. a tego już próbowałem. Może zacząć typowy trening siłowy na klatkę? Dzięki za wszelkie rady
[...] ----------------------------------------------------------- A wiec tam mam kolego który zakupił: 20ml Stanabol 50 British Dragon, 20ml Deca jakas tam, 20ml testosteron prolo, jelfa. Moje pyt. jest oczywisce. Jak to rozpisac? I czy nie lepiej bylo by podzielic to na 2 cykle? Ankieta nie jest uzupelniona do konca z braku mojej wiedzy na jego temat
Witam, Mam 183cm wzrostu i waże 62kg, postanowiłem zacząć pierwszy cykl z metą. Nie doradzajcie mi, że nie warto bo to już postanowiłem tylko pomożcie na inny temat. Codziennie mam treningi koszykowki, opracowałem sobię już dietę, która bd stosował, oraz pierwszy cykl mety : 1 tydzien: 2 tabletki dziennie 2 tydzien: 3 tabletki dziennie 3 tydzien: [...]
Witam , proszę o jakieś konkretne produkty ,ewentułalnie jeszcze jakas diete ale raczej tutaj na forum duzo jest art. na ten temat. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - nie dodałem ale jak bedzie taka potrzeba to piszcie,wstawie. 2) wiek - 29 3) waga/wzrost - 77(na czczo) 168 4) staż [...]
Witam! Wiek - 14 lat Wzrost - 180cm Waga - 75kg Budowa - Genyy wink.gif Suple, dopalacze, garniery i te inne - BRAK Od razu mówię, przeczytałem posty podwieszone na temat diety w moim wieku... Lecz, mam geny (wg ojca , trenował bez diet więc 0 autorytetu devil.gif ). 8 m/cy trenowałem w domu trening domatora... (m.in. brzuszki, pompki, A6W, ABS 2 [...]
Witam szanowne grono. Jestem doswiadczonym zawodnikiem jednak nigdy nie zrobilem sytej kuracji. Raz 20 propa przed zawodami w bjj 5 lat temu. temat dawno zapomniany. Moj staż to 15 lat na silowni, atletyczna budowa bez tluszczu. Problemem dieta nie bedzie bo jestem na niej caly czas lecz jedyna suplementacja to u mnie BCAA i kreatynka czasami. Moj [...]
Witam panowie właśnie wruciłem z siłowni na której spotkałem znajomego który mnie prosił żebym wrzucił ten temat ! A mianowicie kupił on sobie dece 20ml stężenie 200 ! polskie prolongatym 30 schotów i zastanawia sie czy nie dokupić jeszcze suspension na poczatek cyklu A oto ankieta 1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 [...]
[...] informuje że wszystkie formalności z uzupełnieniem profilu i stażu będą jak najszybciej uzupełnione. Ze względu na posiadanie już supli proszę pomoc. Po śledzeniu podobnych tematów nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi Dawkowanie Nitro 2 na opakowaniu wygląda tak DT -30g przed treningiem(30min) i 30g bezpośrednio po tren. DNT -30g 30min [...]
Zakladalem juz kiedys podobny temat, ale malo sie wtedy dowiedzialem i poza tym ciagle dreczy mnie pytanie (brac czy nie ?) Przyblize troszke moj problem: urodzilem sie z jedna nerka ktora jest sporo wieksza od nerki przecietnego czlowieka, a to dlatego ze pracuje za dwie, rozmawialem z lekarzem ktory mowil ze niema powodu do zmartwien bo jest [...]
