temat

[...] zawody strażackie FCC i TFA. pierwszy start chyba ma 6 lipca;-) takżę siłka tylko 3 x week sam podstawy a 3 dni to praca na dynamiką i wytrzymałością bo konkurencje tam są wymagające%-) wystarczy wpisać w youtube te dwa skróty i coś tam wyskoczy na ten temat;-) celem jest poprawić osiągi z zeszłego roku, sądzę, że będzie o wiele wiele lepiej;-)

[...] o 9 30 wyruszyliśmy na halę po drodze MC ale lipne menu śniadaniowe więc jakieś 3 Mcmuffiny i frytki w torbę i w dalszą drogę. Weryfikacja o 10 więc szybko załatwiłem temat. Zawody wg jednego regulaminu miały zacząć się o 11 15 więc zaraz po weryfikacji załadowałem zestaw z MC a tu zonk bo potem info, że odbędą się dopiero o 13... trochę [...]

Masz odpowiedni temat w spisie tematow 'if na masie'

rutkow teraz dwa dni czysto i na burgera i goferka wjeżdżam w sobotę wieczór lub niedzielę%-) Jacob jeszcze nic nie wiem narazie nie zawracam sobie tym głowy%-) mixuje dni czyste z obżarstwem, trenuje, zrobię pod koniec sierpnia roztrenowanie i będę myślał jak temat ugryźć%-)

Wygląda to sensownie. Załóż nowy temat/blog i opisz tam wszystko dokładnie, razem z wypiskami diety i treningów.

[...] po treningu trening aerobowy 2x w tygodniu (poniedziałek,sobota) podobnie jak wyżej, tylko posiłek ok.0,5do1h po aero. I teraz największy problem, jak rozłożyć BTW. Co temat to inne propozycje... pomotałem się z tym... Myślałem by dać tak: DT: 100% kcal(~ 2900) b:182g (2g/kg) t:91(1g/kg) w:330g(reszta) DNT: 75% kcal (~2200) b:182g t:91 [...]

wczoraj trening na wyjeździe KLATKA -wyciskanie hantli skos 30 st 4x10 -wyciskanie hantli skos 60st 4x10 + 5 połówek każa seria -rozpiętki płaska hantle 4x10 ost. NOS-X + brama z góry 4x10 BARKI -unoszenie z linką wyciąg dolny drążek prosty leżąc 4x10 + unoszenie hantl na bo 4x15 BICEPS -ugianinanie na modlitewniku sztanga prosta ruch częściowy [...]

Przepraszam bardzo, ale gdzie jest ta pani w bikini która reklamuje ten temat na stronie glownej sfd? Specjalnie tą laske ustawiacie zeby nabijac wejsc chamy!

Tak jak Ci pisałem: Czekaliśmy na Twój odzew kilka dni, ale olałeś sprawę, więc nagroda powędrowała do kogo innego..Z własnej dobrej, nieprzymuszonej woli postanowiłem załatwić Ci jakiegoś bonusa w następnym miesiącu, ale po tym, jak zacząłeś wylewać swoje żale w PW, uznałem to za zły pomysł. A piszę to w tym wątku tylko po to, by sprawa się [...]

[...] które z rozwiązań jest optymalne i czy przypadkowo zastosowanie dużej dawki aminokwasów nie zniesie niektórych potencjalnych korzyści wynikających z wprowadzenia okresowego postu… ale, nie znalazłem niczego (może jeszcze nie doczytałem) ani u nikogo kto by to testował, lub temat w jakiś sposób rozszerzył. jak masz więcej info to będę wdzięczny

[...] Jednym i drugim olejem powinieneś choć raz dziennie polać jedzenie (najlepiej zimną jego część), może być na zmianę ( do jednego posiłku lniany, do drugiego krokoszowy, a do trzeciego co chcesz). Na temat olejów omega-3 i 6 pierwotnych oraz pochodnych poczytaj jeszcze raz w książce ;-) Zmieniony przez - -TOBY- w dniu 2015-09-23 12:52:38

[...] B. suwnica 6x12-15 ost. 440kg/15 C. wyprosty z rozciąganiem czwórek między seriami 4x12 D. wyciskanie palcami 4x12 E. wspięcia siedząc 4x8 CARDIO 25 minut prosto i na temat siła w górę mimo niskich jak na mnie kalorii od dwóch tygodni%-) chyba trzeba zainwestować w buty do siadów, bo siadanie od >140kg wzwyż w nike free takie coś ala [...]

[...] 4x8 + 2 dropset DWUGŁOWY UDA E. uginanie siedząc 5x20-12 G. MCNPN z linką z dołu stojąc na stepie 4x12 BRZUCH H. allachy 5x15-12 CARDIO 30 minut trochę mniej przyjemny temat czy ktoś miał sytuację lub słyszał o donosie na kogoś w kogoś imieniu? mnie właśnie coś dotknęłko takiego pewna osoba dziś mnie się pytał czy pisałem do snaepidu w [...]

Właśnie o tym mówię, każdy może mieć jakieś swoje zdanie na temat metodologi treningu itp. Ale nie można podważać podstawowych praw fizjologi czy biomechaniki i siać herezji :P

Mam małe pytanko, ostatnio zamówiłem i napisane jest żeby brac 2 razy po 5g i ze to bedzie 1/4 miarki. Jednak wydaje mi się iż 5g bedzie to wiecej niz owe 1/4 dołączonej miarki. Ktos cos na ten temat? ;D z góry dziękuję

Myślisz że Marian założył ten temat żeby odpowiadać na durne pytania? Odejmij 400 a potem dodaj 400 to uzyskasz odpowiedź na swoje pytanie, myślę że nie było to aż takie trudne Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-04 11:46:13

[...] Od wiedzy trochę mi się już kręci w głowie. Mam wiele pytań dotyczących treningów, suplementacji i samej diety. Nie ma shoutboxa, więc nie mam się kogo zapytać bezpośrednio: gdzie mam założyć temat, gdzie będę mógł zawrzeć wszystkie moje wątpliwości? Dla jasności - jestem po lekturze wszystkich polecanych, głównych tematów. :) Pozdrawiam Mateusz

Załóż nowy temat i opisz tam wszystko dokładnie.

Oby nasi ogarnęli temat. W sumie to wszyscy trzej mają rywali do przejscia.

Temat ładowania się już przewijał i ja też mam pytanie w tym zakresie. Ludzie często robią ładowania, żeby 'podkręcić metabolizm'. Na przykład 2 tygodnie na niskich lub bardzo kcal (albo 7-10 dni), a potem ładowanie w opór, aby 'nakręcić metabolizm na kolejny okres głodówki czyli powiedzmy kolejne 7-14 dni. Czy ładowanie faktycznie podkręca [...]