Witam, chcialbym uslyszec wasze zdanie na temat mojego planu treningowego...dopiero zaczynam cwiczyc i chce, uslyszec zdanie osob juz doswiadczonych...co w nim zmienic albo czy jest all ok?z gory dzieki! Poniedzialek (klata/biceps) Klata: 1.Plaska lawka 12 ruchow 4 serie, 2.Skos gorny cyklinacja hantle 12 ruchow 4 serie, 3.Skos dolny rozpietki [...]
[...] nadgarstkach z zimna strzelało i korzystam teraz z bandarzy pod rekawiczki uzywacie czegos takiego ? tak z ciekawosci ? i taka mała prozba do modow panowie moze podwiesicie temat z jakimis trikami na rowerek przegladalem forum i niema tego duzo a chyba by sie przydalo cos takiego bo widzialem ze ludzie o to pytaja taka moja sugestjjja pozdro [...]
Witam wszystkich serdecznie!!jestem zielony w tym temacie. Może mi ktoś coś więcej powiedzieć na temat odmiany karate a mianowicie Jissen? z góry wielkie dzięki!!
Witam, chciałbym przejść na plan typowo siłowo, żeby poprawić swoje wyniki w podstawowych bojach, czytając artykuły na temat treningów siłowych ułożyłem taki o to plan: PONIEDZIAŁEK: - przysiad (ciężko): 5/45%, 5/55%, 5/65%, 5/75%, 5/85% CM - wyciskanie lawka pozioma: 5/60%, 5/70%, 5/80%, 5/90%, 5/100% - wioslowanie jednorącz: 5/60%, 5/70%, 5/80%, [...]
Ok juz jestem. No to co przydało by sie nieco odświerzyć dział, pousuwać pare postów nie na temat, ale zacznijmy moze od tego. A dokładniej od małego przeglądu historii kulturystyki,a jeszcze dokładniej od wymienienia paru osób , które miało znaczący wpływ na ten sport co sie zwie dzwiganiem żelastwa (swoja droga po co my sie tyle meczymy :p, [...]
Witam, zamierzam startować w szkolnych zawodach kettlebell hardstyle i mam dylemat na temat odżywki, która by mnie trochę wspomogła. Otóż chodzi mi o to, że będzie wyciskanie na jedną rękę jak najwięcej kg, więc potrzeba siły, następne zadanie to przysiady z odważnikami - jak najwięcej w ciągu 2 minut więc wytrzymałość potrzebna oraz snatch test, [...]
jesli taki temat juz był to sory i prosze admina o usuniecie tego tematu a jesli go nie było to myśle ze sie przyda paru osobą =]]] prosze o to zebyscie nic narazie nie pisali do puki niepowiem ze mozna=]]
Witam chciałem odświeżyć temat rash guardów bo pewnie w tym temacie wiele sie zmienia w krotkim czasie. Mianowicie juz na dniach chcialem zamowic w polsce jakiegos porzadnego... bardzo wiele zlych opinii slyszalem o c2f i manto ale i ich cena jest niska wiec cudów nie nalezy sie spodziewać... Myslalem o produktach firmy koral ale raz ze kosztuja [...]
[...] sylimarol czy coś. oprócz tego lekko pobolewa mnie od kilku dni trzustka. jaki dlugi przebieg moze miec to scierwo? druga sprawa, bo to byla laryngolog, wybadała mi krzwya przegrode nosa, i skierowala pod skalpel jak tylko ukoncze 21 lat, postraszyla zawalem z uwagi na niedotlenienie mózgu i inne. coś na ten temat? dzięki z góry, pozdrawiam
[...] Moj lekarz zbagatelizowal problem, chyba wybiore sie do prywatnego. Kiedys myslalem ze grubi tak po prostu maja bo bylem naprawde gruby ale schudlem 27kg i nadal mam piersi. Chyba troche wyszedlem poza temat, ale moze ktos mi poradzi co zrobic. Dzieki BLo Lajf iz brutal end samtajms kopas w dupas Zmieniony przez - blo w dniu 2002-06-16 17:07:46
Witam wszystkich i dziękuje za to ze zajrzeliście na mój temat. Mam 18 lat 180cm wzrostu 76kg wagi i 17%bfu potrzebuje zredukować wagę do ok 8% ponieważ mam trochę brzuszka, który nieciekawie odkłada mi się obficie w dolnej partii brzucha. Mam pytanie ile czasu mniej więcej potrzeba żeby przeprowadzić taką redukcje. Czy moglibyście ułożyć mi dietę [...]
[...] się też czuje gdy jak dotykam góry klatki to czuję kości a nie mięśnie. Może ktoś miał/ma podobny przypadek i poradził sobie z takim problemem ? Albo może ktoś z fachowców wypowie się na ten temat, czy może ten mostek ma jakiś wpływa na mniejszą aktywność mięśni w tych rejonach ? Ogólnie to potrzebuje pomocy i rady aby coś w tej klacie ruszyło...
Witam!! Mam pewien problem! Chce od listopada zacząć suplementację! Na siłowni polecili mi na początek kredkę i hmb! Bardzo bym prosił o wszelkie info "na temat", tzn jak powinna wyglądać dieta przy takich odżywkach, co się zaleca jeść a czego absolutnie nie, jak wygląda tu wizja fast-foodów, słodyczy i alkoholu. Odradzili mi wszelkie fast foody, [...]
To już było w tym wątku: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=6&topic_id=38805 Ale rzeczywiscie jeśli będzie oddzielny temat, latwiej będzie znaleźć informację. Zatem, dla zainteresowanych nauką Iken (yiquan) bezpośrednio od mistrza Yao Chengguang, uznawanego za spadkobiercę tego systemu: W listopadzie jedziemy do Pekinu na 3 tygodnie (ok. 5-25 [...]
[...] nadzieję, że się spodoba - jeśli zacznie z niej korzystać troszkę osób, mam kilka planów na przyszłość - przede wszystkim muszę dodać konta użytkowników tak by można było zapisywać diety na serwerze. Pozdrawiam p.s. - umieszczam ten temat w kilku działach, jeżeli mod uzna to za niestosowne niech przesunie je do jednego, odpowiedniego działu.
[...] http://www.youtube.com/wa...feature=related http://www.youtube.com/wa...feature=related http://www.youtube.com/wa...feature=related co sądzicie na temat tej sztuki walki ? wydaje się dosyc wszechstronna połączenie uderzeń i kopnięć z taekwondo z rzutami i dzwigniami,duszeniami z ju jitsu gdzie w Polsce są kluby Hapkido [...]
Siema, wiem ze pewnie ten temat byl walkowany juz nie raz, ale mam pytanie do was co myslicie o superseriach na treningu ktorego celem jest masa?? zastanawiam sie nad 3x w tygoniu,lub 4.Ale myśle ,że trening 3x bedzie lepszy ze wzgledu na dłuższy czas na regeneracje.Staz mam juz dosyc spory bo dobrych pare lat.Chodzi mi o wasze zdanie,własne [...]
[...] BIAŁKA Jajko I braki wpc • POSIŁEK 7 30 GRAM BIAŁKA 158 gram sera białego półtłustego DO TEGO BCAA RANO PRZED PO TRENINGU I PRZED SNEM A TAKŻE SCROCH przez cały czas będę zmniejszał dawke żywieniową. ten post może być usunięty interesuje mnie tylko wasza opinia na temat mojej diety czy jest ok czy trzeba coś odjąć z góry dzięki będą sogi;p
[...] OROTAN:Jedna porcja na 30 minut przed śniadaniem, druga porcja po treningu NO XPLODE 30min przed treningiem Jeżeli kupię nitro tech oraz bcaa (proszę napisać swoją opinie na temat tych produktów ew. zaproponować coś innego) BCAA nie mam pojęcia kiedy przyjmować NITRO TECH dwie porcje po treningu DNT OROTAN Jedna porcja na 30 minut przed [...]
[...] jakich sprzetach, jakie cwiczenia wykonywac aby zwiekszyc miesnie. Szczegolnie klatki piersiowej i rak. Chcialbym cwiczyc z pomoca jakis suplementow i odpowiedniej diety. Kumpel cwiczy na bialku i przynosi efekty. Mowie od razu ze ja sie niemal nie znam na kulturystyce. PS. Prosze o posty na temat, sensowne, a nie robienie sobie jaj. Please...
Jissen
