A więc szukałem na to odpowiedzi w wyszukiwarce, ale odpowiedzi jest mnóstwo i każda inna, więc nie za bardzo wiem kogo słuchać i dlatego zaczynam nowy temat. Nie wiedziałem , czy nie dać tego do "odżywiania" , ale jeszcze by mnie z tamtąd wygonili;) Mój staż treningowy - ok 1,5 roku ; ćwiczę 4 razy w tyg, 3 razy trening kończę o 18, a raz o 13 [...]
pANOWIE NA FORUM PELNO JEST MATERIALOW NA TEMAT WYSKOKU I SKOCZNOSCI, ZROBILEM PRAWIE WSZYSTKIE, KAZDY POTRAFI DAC W KOSC ALE NIE KAZDY DAJE EFEKTY. STARA SZKOLA HANSA I SPOLKI W DUZEJMIERZE OPIERA SIE NA PRZYSIADACH STAD MOJE PYTANIE DO WAS.MOJZ WZROST 185,WAGA 83, DOSIEZNY 85CM.NA 7 SERII PRZY 8 POWTORZENIACH PRZYSIADY ROBIE ZE 115KG. KUMPEL [...]
Panowie co myślicie o cyklu na trenie solo? Chce uzyskać troche suchego mięśnia. Dobry pomysł czy to raczej samoobójstwo dla mojego libido? Im więcej czytam na ten temat tym bardziej jestem zdezorientowany....
Mój staż na siłowni to 14 miesięcy.Proszę o opinię na temat mojej budowy ciała, która wygląda tak na dzień dzisiejszy. Waga: 76kg Wzrost: 183cm Wymiary: -biceps 36cm -klatka 104cm -pas 87cm -przedramię 32cm Wyciskanie leżąc: 84kg MC: 116kg http://www.iv.pl/images/54277206774073248788_thumb.jpg http://www.iv.pl/images/17841278552653747547_thumb.jpg [...]
Chcialbym zalozyc post podobny do posta Roba o "straconych talentach" z tym ze tematycznie odwröconym o 180 stopni. Temat ten zawierac bedzie polskich pilkarzy ktörym za granicö sie udalo i zrobili tam kariery. Czekam na przyklady.
[...] http://i46.photobucket.com/albums/f119/qwerty8901/rozpiska1_zpszfxfshnd.png http://i46.photobucket.com/albums/f119/qwerty8901/rozpiska2_zpsg3z6rqo9.png Co powiecie na temat tego schematu? Moja kaloryczność wynosi ok. 2200 kcal, więc zaczynam od 2000 kcal. Kalorie w tabelkach są tylko dla białka i tłuszczu, odjąłem od nich węgle, które są [...]
[...] z efektów, gdyż straciłem bardzo dużo siły i czułem się po prostu słaby, nie wspominając o bardzo długiej regeneracji między treningami. Obecnie rozważam podejście do tematu z innej strony, a mianowicie chcę zacząć redukcję od kaloryczności, którą trzymam obecnie (zbilansowane 4500 kcal), równolegle wprowadzając intensywne treningi (zapasy [...]
[...] (do 45kg), przysiad (rekord życiowy pobity przedwczoraj - 90kg), martwy ciąg (max 60kg)? Czy możecie polecić mi ćwiczenia w domu lub na siłowni, które pomogą mi skorygować wadę? Jakie mięśnie powinienem doćwiczyć? Proszę o pilną pomoc. P.S. Przepraszam za to, że to może nie być ten dział, ale nie wiedziałem gdzie mam ten temat umieścić.
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 140 Cześć. Ostatnio założyłem temat w którym opisałem brak libido, samopoczucie do kitu itp Zrobiłem badania. Ktos pomoże? Estro 151 a norma 60. Kolega napisał exe, ale ja mam arimidex. Jeszcze FSH i LH [...]
Co to jakieś jaja są ?? Wczoraj wchodze w temat Roida a tam mój post usunięty i jednego usera a pod spodem tekst Kazama: coś w tym stylu "wypjerdalać z takimi tekstami" Przyznam szczerze że poczułem się urażony. Odpisałem jakoś tak, bez żadnych obelg czy wulgaryzmów: tak mówić to sobie możesz do koleżków wiem że jesteś taki suuper bo jesteś modem [...]
[...] stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie przyjmuje kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2,2g białka na kg 4g ww na kg 83g tłuszczy w diecie 202g białka w diecie 470 ww 3474 [...]
[...] mam kompletnie żadnego doświadczenia ani wyobrażni jak taka dieta mogła by wyglądać, wiem tylko że napewno ma być bogata w białka i węglowodany. I właśnie dlatego piszę ten temat, pomóżcie ułożyć mi dietę i żeby niebyła jakaś wygórowana i niedroga może jakiś ryż ryba no nie wiem. Pomóżcie, z góry dzięki 1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 192 4. [...]
[...] i tabletki przeciwbólowe... Wszystko ładnie i pięknie, mogę poruszać barkiem w każdej płaszczyźnie, dźwigać ciężkie rzeczy, ALE...jakiś czas temu zagrałem znów w siatkówkę (pierwszy raz od kontuzji) i bark dał o sobie znać przy atakowaniu i zagrywce... Bardzo proszę o wszelkie informacje na ten temat. Z góry dziękuję... Serdecznie pozdrawiam
Czytałem kilka postów na ten temat i zdania są podzielone: jedni użytkownicy negują efekt zakwaszenia mięśni, wg innych jak nie ma zakwasów to znaczy że opierniczałeś sie na siłce, nie dałeś z siebie 100% i ogolnie trening był do dupy! I szczerze mówiąc ja mam też takie odczucie że jak na drugi dzień nie ma zakwasów to dałem dupy poprzedniego dnia [...]
[...] spalacze: nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: obecnie tylko BCAA i białko według braków 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 2 lata 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): jeszcze nie ma, ale już się układa i będzie +300kcal 11)przewidziane finanse na cykl: [...]
Witam szukam ,szukam i szukam ;/ bez rezultatów ,dokładnie poszukuję podstawowego treningu kalenistycznego dla początkujących i nie moge znalesc . Dowiedziałem się czym jest kalenistyka i mógłbym sam ułożyć sobie plan ale ,że dopiero zaczynam wgłebiać sie w ten temat nie chce popełnić błędów . Z góry dzięki !
[...] moje wyniki są słabe, ja nie ma sobie nic do zarzucenia i jestem z nich zadowolony. Jak wiadomo apetyt rośnie w miarę jedzenia więc stąd moja prośba o wyrażenie opini na temat mojego cyklu, do którego chciałbym przygotować się jak najlepiej. Badania przed cyklem: czy odpowiednie będą badania na FSH, LH test. całkowity i prolaktynę czy coś [...]
Witam Chciałem się poradzić w kwestii mojego "treningu". Potem temat może zostać usunięty. Ogólnie na siłownię popchnęła mnie moja zbyt spora tkanka tłuszczowa. Po jakimś czasie pozbyłem się jej stosując ćwiczenia o których poniżej. Moje pytanie dotyczy sensu dalszego wykonywania tych ćwiczeń, czy one mi coś jeszcze dadzą w sensie rozbudowy [...]
[...] pokazaly sie zarysy na brzuchu ale dalej dolna czesc brzucha jest... czy ktos mi powie/napisze/pomoze ulozyc jakas diete bo nie znam sie na tym kompletnie ostatnio widzialem temat jak obliczyc i ulozyc diete ale nie bardzo cos z niej rozumiem:P, gram w klubie wsporotowym w pilke nozna ale tez cos mi nie pomaga zrzucic troche kalorii, prosilbym o [...]
[...] jak i areobowym) i jakie produkty najlepiej spożyć?? Jestem raczej szczuplej budowy, mam troche tluszczu na brzuchu z ktorym walcze 6w i bieganiem, chcialbym troche przybrac na masie, gdyz przy wzroscie 197 waze okolo 87 kg. Z gory dzieki za odpowiedz i sorry jesli taki temat pojawil sie juz 746538475 razy a ja jestem kolejnym;] Pozdrawiam!
POLSKIE GWIAZDY ZA GRANICĄ
