Gladiator poruszył temat przedramion i bardzo dobrze bo mam tu dla tych co jednak uważają (tak jak ja), że należy je ćwiczyć, za***iste ćwiczonko, które tak da w kość waszym przedramionom, że nie będziecie mogli nic robić rękami długo po treningu. Nazywa się ono WAŁKOWANIEM i nie potrzeba do niego nic specjalnego. Drążek (może być drewniany), [...]
wiem ze co drugi temat dotyczy tego samego ale tak z ciekawosci chcial bym sie dowiedziec co sadzicie o tym planie treningowym.Ćwicze 4 razy w tygodniu a wyglada to tak: PONIEDZIALEK Barki::::::: -wyciskanie za kark sztanga 4 serie (12,10,8,8 pow.) -wznosy sztangielek z przodu 3 serie(10,8,8) -wznosy sztangielkami bokiem 3 serie (10,8,8) [...]
Dotychczas czytalem od czasu do czasu to forum (SFD) i bylem zadziwiony jednolitoscia pogladow na temat polecanych metod walki i styli. Otoz wszyscy zdaja sie tu wychwalac BJJ i walke w parterze, takze przeciw kilku przeciwnikom. Tymczasem wszedlem sobie na forum Gorinkan i tam jak widze sytuacja wyglada zupelnie inaczej. Posty Boruty to [...]
czesc wszystkim.wiem ze ten temat byl juz poruszany ale jakos nie bylo konkretnych odpowiedzi na tak lub nie.ten post jest glownie kierowany do fighterow jak i pakerow tego forum.czy wedlug was czlowiek ktory cwiczy kulturystyke lub podnoszenie ciezarow moze doj###c fighterowi.przeciez walka uliczna to nie to co sparing(choc bardzo podobne)i [...]
[...] temu zacząłem się interesować kulturystyką. Zacząłem czytać różne artykuły, i im dłużej w to brnąłem tym bardziej chciało mi się ćwiczyć. Przypadkowo natknąłem się na jakiś temat o obwisłej skórze i teraz nie jestem pewien czy dolega mi nadmiar tkanki tłuszczowej, czy może jest to pozostałość w postaci nadmiaru skóry. Niestety co raz bardziej [...]
[...] itp. Trening to 3 x BJJ, 3 x ostre cardio (2km wioslowanie, 1h rowerek stacjonarny na interwalach) albo 2 x BJJ i 4 x cardio. Jesli chodzi o dawkowanie to Duzo czytalem na temat tych substancji i wiem np ze T3 jest raczej polecany jakos srodek na totalne wyrzezbienie jak juz chcemy osiagnac bardzo niski %bf i bralismy i thermo i cleny i inne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wolniejsza i do tego spinanie w końcowej fazie ruchu) Uważam, że moja genetyka jest dobra i wierzę w to, że mogę robudować klatkę.. Przeczytałem dużo artykułów, nie tylko na temat klatki. Co do diety. Mój metabolizm pozwala mi na sporżywanie znacznej ilości kalorii Jem spokojnie od 3 do 4 setek ryżu z jogurtem, ziemniaczki z piersią. Optymalne [...]
[...] skorzystałem z wyszukiwarki ale każdy ma swój zgoła odmienny problem i chyba indywidualna rada dla każdego bedzie najlepszym rozwiazniem. Mam nadzieje ze wypowiecie sie na temat mojego problemu. 17 lat masa od pół roku wzrost 180 waga 73 aktulany trening: PONIEDZIAŁEK KLATKA + TRICEPS KLATKA 1. Wyciskanie sztangi w lezeniu na ławce płasko [...]
Jakie macie zdanie na temat tego rowru? Dobry on jest czy raczej dozbierac kase i kupic cos lepszego? Mam nadzieje ze sie znajda pozytywne i negatywne opinie o tym rowerze. Z gory wielkie dzieki. http://www.trekbikes.com/bikes/2004/mountain/820.jsp -link do tego roweru
[...] i wszelkich jej pochodnych, pragnę popularyzować ten sport w Polsce, a raczej jego świadome uprawianie. Często otrzymuję w prywatnych wiadomościach pytanie o wskazówki na temat właśnie gimnastyki, warto byłoby je uporządkować w jednym miejscu i umożliwić dyskusję nie tylko pomiędzy dwoma osobami. Zmieniony przez - Erni93 w dniu 2017-02-25 [...]
Witam. Już przez dłuższy czas systematycznie ćwiczę, jednak bez dobrej diety to się mija z celem, dlatego po lekturze wielu tematów na temat odżywiania i ukladania wlasnej diety, postanowilem stworzyc coś dla siebie :) cel: masa Podstawowe dane o mnie: Wiek: 19 Budowa: ektomorfik Wzrost: 174 Waga: 64 Posiłek I mleko 0,5% /300ml/ B - 9 T 1,5 W [...]
[...] się przyznać, że nie dbałem wcześniej o badania hormonów, teraz mam zamiar się tym zająć i dowiedziałem się, że można usunąć ginekomastię letrazolem - powiecie mi coś na ten temat? a jak nie to co radzilibyście? odkąd wszedłem na cykl tak samo wypadają mi włosy, jest sposób żeby to zahamować? jestem na: (nie wiem jak długo będę) prop 100 e2d [...]
Hejo. Temat dotyczy znajomej. Dziewczyna na samej diecie i treningu typowo siłowym + trochę aero zjechała jakieś 30kg smalcu. Aktualnie na budziku jakieś 85kg przy 160cm wzrostu więc zostało sporo pracy. Była chwila przerwy tj około 2 miesiące spowodowane zdarzeniami losowymi, ale generalnie 0 kcal bo waga +/- 2 kg stoi w miejscu. Od pewnego czasu [...]
A więc chłopaki układam cykl dla kumpla zaawansowego "koksiarza" pod względem ilości przebytych cykli ale nie zaawansowanego pod względem wiedzy na temat SAA. Użyte do tego cylku środki to anapolon turek (tylko 20 tabl) omo 5 pak boldek z razaka prolka 4 paki meta razak 100szt Chłop chce przyjąsc wszystko na jeden cykl antka więcej nie chce jesc [...]
Byc moze temat byl juz na forum ale nie moge znalezc dokladnej odpowiedzi. Otoz od roku jestem milosniczka fitness ( wczesaniej glownie biegalam dla zdrowia i kondycji). Nie mam nadwagi. Waze 61 kg. Mam 172 cm. Moja przygoda z fitness rozpoczela sie prawie rok temu.Na poczatku chodzilam na zajecia fitmixu, zumby i podobne, od ok. pol roku chodze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miesiąc było ok lecz 2 tyg później trochę słabiej i zauważyłem spadki dlatego postanowiłem zmienić trening na ten. Dieta jest, nie będę jej tutaj wypisywał bo nie do tego temat jest, ewentualnie w moich innych tematach jest dieta pokazana. Więc tak : Tydzień 1 Tydzień 2 Tydzień 3 i tak na zmianę A-Wtorek C-Wtorek B-Wtorek B-Czwartek [...]
Umieszczam opis USG stawu barkowego, jesli mialby ktos pojecie na ten temat prosze o jakies komentarze. -Poszerzona wypełniona materiałem o echogenicznosci zwloknien kaletka podbarkowo podnaramienna - w badaniu aktualnym wolna od plynu - cechy przebytego stanu zapalnego -Konflikt podbarkowy 1 stopnia -W badaniu od strony tylnej w przyleganiu [...]
[...] Ale cały ten rok praktycznie stoję w miejscu a nawet troszkę zeszłem z ciężarami jaki może być powód? Bo jedynie co ode mnie mogę powiedzieć to genetyka. Bo wierzcie mi na temat diety mam nieco pojęcie:jadłem 6 razy dziennie BTW się zgadzało eksperymentowałem wysokowęglowodanowe oraz wysokotłuszczowe w sumie obie na mnie tak samo działały [...]
rozne poglady na roznych forach
