techniki podciągania

[...] wyniki np.dwóch zawodników to wychodzi tak Tadeusz Skowroński 35 teraz 46 Mateusz Grabowiec(Matkus)32 teraz 45 Faktycznie jest progres,tylko czy dopuszczanie takiej techniki to krok w dobrą stronę? Masz może jakieś filmiki ze swojego podciągania?,widziałem taką technikę na innych filmach i przyznam nie bardzo mi się to podoba choć i tak [...]

[...] motywację żeby ćwiczyć i starać się dorównać innym lub przebić ich wyniki.Lecz nadal nie było to to co powinno bo na swój profil każdy może wstawić filmik jaki chce bez techniki i udowadniania prawdziwości ciężaru i może tak by zostało ale pewnego dnia napisali do mnie chłopaki z http://www.pobij-rekord.pl/ i zaprosili na założony przez [...]

[...] zapasu sił mialem bardzo duzo - spierdzielilem bo ciulową taktykę obralem i za dużo czasu mi zajeło pomiędzy przejcciem z podciągania do pompeki i tu będę szukal lepszej techniki. Na pierwszy żut ta technika poniżej jest do dupy. Pnd.....Pompki 12.......25 9........20 9........15 5........10 5.........10 5.........10 5.........10 Myślę że ta [...]

Bo ja wiem czy taki duży wydatek.2 hantle 10 kg, ławeczka, drążek do podciągania ,duże lustro dla kontroli poprawnej techniki i w zupełności powinno wystarczyć .Jednak lepiej na samym początku potrenować ok. miesiąca w jakimś klubie aby nauczyć się poprawnej techniki

[...] grzbietu lekko luzując prawe prostowniki kręgosłupa. wyciskanie lezac: od zawsze uwazalem ze latwiej wyrobic je przez pompki na poreczach a tylko uzupelniac wyciskaniem zeby techniki nie zapomniec Poprawic tez moga wynik w podciaganiu na drazku, szczegolnie dolną fazę !! Martwy ciag: zawsze mowie ze zanim zacznie sie kogos uczyc MC, najpierw [...]

[...] ramion w opadzie dać jako trzecie, a w pozycji wyprostowanej jako drugie ćwiczenie. Czy moje średnie jak dotąd przyrosty mogą być spowodowane zbyt dużym stosowanym obciążeniem przy budowaniu masy? Jeżeli zbyt duże obciążenie było przyczyną złej techniki - jak najbardziej. Zwróć uwagę na odpowiednie odżywianie - moż to tutaj jest peis pogrzebany.

[...] DOCHODZISZ DO TAKIEGO SAMEGO NAPIECIA ZE JEST CIEZKO. ALE TO NIE TAK MA BYC... * podciaganie sztangi wzdluz tułowia->bardziej puchną mi kaptury niz barki, mimo dobrej techniki wykonywania cw(na wiekszych kg pod koniec 15 dobrze "wchodzilo") Z PUCHNIECIEM JUZ TLUMACZYLEM. W TYM CWICZENIU ZACZNICH CHWYTAC SZEROKO JAK DO WYCISKANIA [...]

podciągania, sciągania na szerokośc a wiosła, sciągania na grubosc. tak ogólnie rzecz biorąc, bo zależy od chwytu też oraz techniki wykonania.. bo np przy sciągniu można odchylać się mocno do tyłu , zauważyłem ze duzo osób tak robi. Cześć/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-07-17 12:37:53

[...] żeby się więcej podciągnąć bo jak narazie 3 razy nachwytem to bardzo mało. Podciągaj się na początku 2-3 razy w tygodniu po kilka serii potem stopniowo wydłużaj masz różne techniki do dyspozycji Najpierw robisz max prawidłowych technicznie a potem masz kilka do wyboru, możesz raz robić tak a raz tak NEGATYWNE POWTÓRZENIA – przyjmujemy [...]

[...] Komentujący ' smarują jego ego wazelinką w stylu szacun w pana wieku itp." i to mu się podoba, a dla mnie kolega ma super formę i wg mnie moje uwagi odnośnie techniki jego podciągania bardziej mogą się przydać niż to wazeliniarstwo z zaznaczeniem przy okazji że jest stary W d... z takimi komentarzami Zmieniony przez - drazekm w [...]

[...] miejscu?odp chyba jest jasna. Sila powinna powoli wzrastac/jezeli nie zastosuj sie do treningu przeznaczonego do rozwoju sily w podciaganiu(tr.armstronga ,lub zastosuj techniki typu wawe-loading,rampa) Wiec wyszedl w praniu twoj piorytet Ćwiczę w ten sposób co rozpisałem od ponad miesiąca, daję radę spokojnie. Preferuję ciężkie treningi, a [...]

[...] plusie negatywy (maxa robiłem pompki na poręczach cc 12-9 w tym się czuję dosyc dobrze klate spina elegacko i chyba ciężaru dowiesze niedługo ohp 4x12 20kg tutaj ciągle się techniki ucze i jest to dla mnie maksymalny ciężar na te ilość powtórzeń Młotki 2x16 6kg tutaj jest zapas na pewno wyciskanie wąsko 25kg tutaj też jeszcze progresja mozliwa [...]

[...] staly ciezar przerwy wypoczynkowe: nie dluzsze,niz 90s (nawet w przypadku mc) to chyba tyle. czegos nie bedziesz wiedzial-pytaj. pozdrawiam. ps. to wszystko i tak pikus,bo najwazniejsza umiejetnosc,to opanowanie prawidlowej formy cwiczen-techniki,a tego zadne moje opisy nie zapewnia. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-02-03 01:57:12

[...] kaptury. Dlaczego kaptury w osobny dzień i dośc ciężko potraktowane? I ten zestaw ćwiczeń na kaptury też nienajlepszy, tzn. ćwicząc tak-mozesz je poruszyć...a zależnie od techniki-nie poruszyć. + jedno ćwiczenie jest ultra kontuzjogenne. Ogólnie to z klaty definitywnie należy wywalić wyciskanie na ławce poziomej, jeżeli masz problem z [...]

[...] 30x15kg rozgrzewka + gryf 12x40kg + gryf 12x45kg + gryf 12x50kg + gryf 10x55kg + gryf 2. Podciąganie Dzisiaj coś mi nie szło, nie wiem inny drążek, inne tempo, może zmiana techniki bo się filmików naoglądałem jak to musi być. Muszę się zastanowić co było nie tak. 5x 4x 3x 2x 2x 3x 2x 3. Martwy Ciąg Przed marwtym ciągiem zrobiłem dwie serie [...]

[...] Dzisiaj rano pobudka o 7 to nic że niedziela, śniadanie i potem postanowiłem że nagram nowy filmik na którym ćwiczenia są robione bardziej poprawnie ( mam nadzieję%-)) Co do techniki do starałem się poprawić: Utrzymywanie prostej postawy przy wykrokach ( błędnie może robie jeszcze to że niema idealnego kąta 90 stopni w kolanie) Podczas [...]

[...] bardzo luźny), aby dodać w jakiś DNT trening (a więc dochodzi kolejny dzień trenowania do splita), który w całości poświęciłbym tylko na plecy - przede wszystkim na poprawę techniki. Jeżeli by były jakieś profity dodatkowe (poprawa pleców) to tylko bym się cieszył. Myślałem nad 4-5 ćwiczeniami na tą partię w takim "dniu pleców" np. wiosło [...]

[...] 6. Rotacje ze sztangielką: 5kg x10 x3 serie -(poprzednio 5kg x10 x3 serie) KOMENTARZ: 1. Zapas 1 powt. Przytrzymania jakie były zobaczycie na filmiku, komentarze nt. techniki mile widziane. 2. Lekko. 3. Pp ciężko, podciągania 4 serie udało się wymęczyć, ale motyle były obolałe po maxowaniu dnia poprzedniego. 4. - 5. Ból, pieczenie, [...]

[...] nogą o taboret, różnymi chwytami. Myślę, że za 2 tygodnie się już spokojnie podciągnę. 3. Wyciskanie żołnierskie 4x5, ostatnia 48 kg. 4. Dipsy. Podobnie jak z drążkiem nauka techniki i wyrabianie bazy siłowej. Wycisnąc się już umiem, ale z opuszczeniem jest problem. 5. Wyciskanie francuskie leżąc 4x5, w ostatniej 20 kg. 6. Uginanie ze sztangą [...]

[...] kilka miechow,to o wiele lepszym rozwiazaniem bedzie zastosowanie tylko jednego zestawu cwiczen-zamiast dwoch roznych.(mniejsza ilosc cwiczen przyspieszy doskonalenie techniki podstawowych cwiczen,a tym samym ulatwi proces adaptacji...czyli wzrost sily i masy) w takim dobrym planie calosciowym(full body) powinny znalezc sie nastepujace [...]