technike

Megan również wyluzuj nie ma pełnego opisu treningu dlatego pytam jaki w tym cel, juz wiem tempo nie było podane więc to zupełnie zmienia odbiór I nie, jeszcze na głowę nie upadłam, żeby z własnego dziecka robić bikiniarę, po prostu dziecko próbuje tego co robią rodzice oprócz zabawy ciężarami nurkuje i strzela z pistoletu, czy się wciągnie na [...]

Megan również wyluzuj Cru między 10 a 15 kg jest 50% różnicy ale to taki drobiazg. Mam sporo kobiet które wiosłują POPRAWNIE TECHNICZNIE z 12 (a wierz mi jestem upierdliwa jeśli chodzi o technikę) a trenują sporo krócej. No kurcze po prostu pytam, sama CELOWO w niektórych ćwiczeniach daję mniejszy ciężar niż powinien być więc wiem, że różnie to [...]

IMO bzdury z tym że nie mogą wychodzić poza palce, popatrz sobie na technikę najlepszych kulturystów czy trójboistów

[...] się dziać te 3+1 to jest tak że trzeci raz było już ciężko i przy koleinym potrzebna była pomoc,technika,jak widać pisałem juz że czeka mnie dużo pracy Dziś nogi,kończe szczawiowe,lece w pozytwywną miejscówe i po 17 trening,więc jako taki odstęp od posiłku będzie poleci jedna miarka shocka(no zobaczymy) nagram filmy ocenicie technike

Martwy wygląda tragicznie... popraw technikę lub nie rób tego ćwiczenia więcej, przy większych ciężarach nabawisz się poważnej kontuzji. Przemyśl to... pzdr

[...] (nie dalam rady do 20 :O) A palilo mi uda, posladki! metoda prób i błędów i ogladaniem filmików Arph na yt jakos chyba mi sie udało ale ciezko bylo ogarnac technike :) 3. Bułgarski 2x 6 na nogę Technika technika :P Poprawa i palenie nóg :) 4. wznosy z opadu 2x10 Palilo nogi i plecki troszke :P 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch [...]

[...] forme stawania na placach do góry na wysokosci czulam palenie lydek na max 5. brzuszki na skośnej 3x 10-15 3 serie po 15 :) ledzwiowy mnie nie bolal bo w koncu zalapalam technike :) 6. jeżyki vel allachy z wyciągiem górnym 3x 6-8 8x26kg/8x28kg/8x31kg Brzuch spiety na max! Jestem po 4 treningach i moj ulubiony to własnie dzisiejszy czuje sie [...]

Arph - Bede nagrywac jak bede miec tylko możliwośc. Dlatego chcialabym poprawic technike wlasnie :) 32 kg abstrakcja ? Nie zrozumialam za bardzo..to za malo? Mecze sie bo lubie sie meczyc, 10 to moj max (pierwszy raz 40 pompek zrobilam w zyciu) . Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-03-24 12:43:54

Ok, niewyswietlilo mi wczesniej. Jesli chodzi o trenera to wiem, ze mam ktory pokaze mi pare cwiczen/poprawi technike jak znajdzi czas. Aktualnie zostają mi tylko filmy. To miłe, że ktoś sie interesuje moim zdrowiem. :) Co do wygladu mojego ciala, wyglada jak wyglada ze wzgledu na to , że wczesniej nie trzymalam stosownej diety tylko się [...]

[...] z przeszodami 5 km Wrocław! Trening : Rozgrzewka + Rozciaganie na koniec + Mawashi + 20 pompek - energia mnie rozparła :) 1. przysiad 3x 6-8 Zmniejszyłam ciężar, poprawiłam technike (Hubert dzieki jeszcze raz) i wrzucam filmik 8x35kg/8x40kg/7x40kg https://www.youtube.com/watch?v=grTzUF8PiJs&feature=youtu.be Widze na filmie, że jeszcze wypycham [...]

Wiem dziewczyny ze wy tez zaczynalyscie same.Boje sie sama cwiczyc ale chyba nie mam wyjscia skoro trenerka jest do dupy.Powiem jej by mi pokazala technike a potem do widzenia.Nie mam na razie nikogo kto by mnie nagrywal podczas cwiczen ale moze to nie bedzie potrzebne.Decyzje podjelam

[...] Wiesz, nie to, ze ja wszystko wiem, ale dawanie zaawansowanych cwiczen dziewczynie i dokladanie ciezaru kiedy ona robi pol zakresu ruchu i jest niestabilna naprawde nie ma sensu. Zreszta jak zobaczylam technike podciagania trenerow i ich planki to padlam....wiec jak ich podopieczni maja byc dobrzy? Ja po sasiedzku na drugiej wyspie mieszkam :)

[...] trener chory,trening w poniedzialek .Ja dziewczyny nie umiem jesc czysto kiedy nie cwicze.Chce zaczac trening dla zielonych ale najpierw czekam na trenerke by sprawdzila ma technike a tym samym skoncze z nia wspolprace.Nie jestem zadowolona z siebie,za duzo mialam wpadek od kiedy zaczelam ,bo okres,bo to i tamto.Odkladam wszystko do pon,diete i [...]

No dobra....to jedziemy z tym koksem.Bylam dzis na silowni,poprosilam trenerke by pokazala mi technike odnosnie treningu dla zielonych.Nie byla zadowolona ze nie chce na razie z nia wspolpracowac.Ogolnie stwierdzila ze ten trening jest na dwa tyg i ze techniki nie da sie nauczyc na jednym spotkaniu. TRENING: 1.Rozpietki na maszynie : 14 kg(2 [...]

Hej,jestem po silowni.Trener wytlumaczyl mi technike wiec na razie nie bede nagrywac cwiczen.Dzisiejsza miska w miare ok ale mogloby byc lepiej.Grzeszki:maly kawalek drozdzowego ciasta mojej mamy roboty . TRENING: 1.Rozgrzewka :trucht 8 km/1h ,10 min 2.Rozpietki na maszynie :15 kg,2x15 3.Wyciskanie sztangielek lezac na lawce skosnej: 4 kg ,2x15 [...]

[...] mala sztange .Przy schylaniu sie na dol plecy zaczely mi sie zaookraglac wiec trener doradzil mi bym polozyla pod piety talerze (dwa )od sztangi co mialo mi ulatwic technike.Mowisz ze mam zle dobrany ciezar.....a jak mam go kochana dobrac...... Dlaczego trener mnie nie naprowadzil...... Dziekuje za wskazowki jesli chodzi o pompki,meskich [...]

Julka na martwym to sie nie da z 5 kg nawet na rumuna to malo....no wez doloz tam. Ciagu nie ma przy takiej wadze, zakupy w health szopie byly pewnie ciezsze hyhy... To bylo razem 10 kg,zle napisalam.Jutro bede krecic technike cwiczen wiec ocenisz.Doloze wiecej....

[...] ,ze sa cienkie.Zawsze mialam z nimi problem ale poslucham sie ciebie i zaczne robic na podwyzszeniu bo tak to nie ma sensu.Ten filmik jest bardzo pomocny,dobrze wyjasnia technike ,sztanga ma byc nad glowa a ja sie odchyle lekko do tylu -oki To mial byc martwy ciag.....a co jest z nim nie tak:-D Nie wiedzialam,ze przy planku maja byc lokcie [...]

Jeszcze raz dziekuje wam wszystkim.Postaram sie wprowadzic uwagi w zycie.Tak sie zastanawiam,ze trzeba duzo sie nauczyc by poprawnie technike cwiczenia wykonac.Trzeba szyb

Jeszcze raz dziekuje wam wszystkim.Postaram sie wprowadzic uwagi w zycie.Tak sie zastanawiam,ze trzeba duzo sie nauczyc by poprawnie technike cwiczenia wykonac.Trzeba szyb Trzeba wszsytko zebrac do kupy.Na razie jestem na takim etapie,ze kiedy staram sie pamietac o jednym to zapominam o drugim.88-O