technike

Nie, wlasnie noga tak robie dlatego zeby nie zaczepic, nie dalbym rade gdybym robil wolno, a tu dynamicznie, chociaz w sumiee... mysle, ze wlasnie nie dam rade dodawac kg przez zla technike. Najmniejsze krazki jakie moge zalozyc to 5 kg, zeby bylo chociaz 20+ kg, na przyszlosc, bo malo miejsca na krazki ma sztangielka

[...] bo mocno dociążony przez 5dniowe obżarstwo jestem, lekko bolał mnie kciuk i lipa sie trzymało Wiosło - mało cięzaru, dobre czucie, kciuk dalej przeszkadzał, musze tutaj technike trzymać i będzie fajnie Odwrotne wiosło - pierwszy raz robione, 0 czucia, tylko przedramie spompowalo, nie mogłem dociągnąć klatki do sztangi Przyciąganie tułowia - [...]

[...] z supinacją 3x8 9kg(1 hantla) - Nogi lajt, ale nie do konca sie regnely na dzis z poniedzialku - Podciaganie nawet nawet, nie jest najgorzej. - Wioslo wg mnie poprawilem technike, czuje wyraznie prace lopatek, ale nie mial mi ktos nagrac - Potem standard, szrugy ok weszly, ale zapas byl, wg mnie te przytrzymywanie nie ma sensu, wole wiecej [...]

przestań walczyć z chorym ego, w końcu coś Ci pyerdolnie i się skończy kozaczenie. Zrewiduj technikę lepiej we wszystkich ćwiczeniach na barki i grzbiet, poświęć 3dni na odpoczynek i analize błędów technicznych.

[...] szans na tren. Jak tylko na powdorku troche rowerkiem pojezdzilem, pobigalem, poskakalem dla rozruszania, to plecki daly o sobie znac. Jutro niby wypada klata, tric, barki, przedramie, takze moze zrobie chociaz jakies izo, czy cos, co nie obciaza w zadnym stopniu kregoslupa i przy okazji jak mowil antos, sprawdze technike w cwiczeniach na barki.

[...] serii cos przy kolanie mnie lupalo, ze odpuscilem, dlatego te kombinowanie z hatelkiem Unoszenie bokiem - 10 normalnie, 10 oszukanych w serii, ale teraz zmienilem troche technike i rzeczywiscie lepiej jest Bicek, to lipa, moglem isc na ten wyciag, ostatnio bylo git ale dzis cos odbilo mi. Przedramie i lydeczki - poezja :)) * Filmy mam, ale [...]

Dawalem filmik ze 2-3 z wiosla wczesniej, teraz mam po pare nagranych ale nie mam checi i czasu wstawiac ich. Pewnie chcesz zjechac za technike, praca lopatka juz ogarnalem, ale nie jest to jakas dobra, idealna technika, wraz z ciezarem z pewnoscia bedzie gorsza, ale znowu nie bede ciagle stac w miejscu bo to bezsens

Tylko żeby robić WL na 1-2, to już trzeba mieć jakieś większe obciążenia treningowe i opanowaną technikę na siłowych niskich zakresach, a Ty partyzantka palestyńska%-)

Polecam nie tylko panom ;-) Hubert doszlifował moją technikę ćwiczeń, jest cierpliwy , potrafi babie wytłumaczyć :-D Trening z nim to czysta przyjemność! I jw. jego sylwetka potwierdza wiedzę i doświadczenie.

[...] więc takie krótkie podsumowanie. Ja skłaniam się na pewno ku wersji pro,świetnie sprawdza się podczas mocnych treningów.Oddalenie długu tlenowego i lepsza wydolność.Pod technike radze nie brać bo to zmarnowanie tego.W tym celu za to sprawdzała się wersja klasyczna bo poziom koncentracji wzrastał. Wcześniej nie napisałam nic o regeneracji [...]

zazwyczaj jest to minuta, np. dziś na dipach potrzebowałem około tych 3 min żeby zebrać siły pomiędzy seriami. Hmm no pomyślę nad tym PUSH&PULL bo wydaje się ciekawy, może przerwie rutynę. Jak bym wszystko policzył to mógłbym zacząć od następnego tygodnia. A jest sens robienia tego planu bez MC i Przysiadów ? Mc zazwyczaj zastępuję unoszeniem [...]

Pewnie że można po swojemu.....znaleść swoją własną drogę - tylko po co? Co chcesz sobie udowodnić? .......Przecież Ci specjaliści którzy są na tym forum mają coś takiego co nazywają niektórzy doświadczeniem - czyli wiedzą nabytą z czasem ......... sątu po to by krytykować takich jak ty ale tylko dlatego żeby pomóc takiemu jak ty...... to tak [...]

Chyba nie przeczytałeś tego co pisałem zbyt uważnie. Napisałem, że sam szukam na forum porad i wiele takich znalazłem. Dzięki nim poprawiłem technikę wykonywania wielu ćwiczeń, zacząłem aeroby. Chodzi tylko o to, żeby pokazać, że niekoniecznie należy od razu rezygnować ze wszystkiego co się lubi, żeby mieć niezłe wyniki. Ludzie, którzy od wielu [...]

Dzień 10 DT Trening 1. Wiosłowanie sztangą 4x 8-10 25kg x10/ 27,5kg/27,5kg x7/ 27,5kg x4 25kg/25kg x10/ 27,5kg x9/ 27,5kg x6 2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x 10-12 20kg x12/ 20kg x10/ 25kg x5 20kg/20kg x12/ 25kg x5 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko nachwytem 3x 8-10 40kg x10/ 40kg x7/ 40kg x6 35kg/40kg x10/ [...]

Dzień 24 DT Trening 1. Przysiad ze sztangą 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 35kg x8/ 40kg x8/ 40kg x5 35kg x8/ 35kg x6/ 40kg x6 2. RDL 2 serie rozgrzewkowe + 3x 8-10 30kg/30kg x10/ 35kg x9 27,5kg/ 30kg x10 / 35kg x8 3. Wykroki ze sztangą 3x 10-12 10kg/12,5g x12/ 12,5kg x7 10kg/10kg x12/ 12,5kg x8 4. Suwnica nogi szeroko i wysoko 4x 8-10 65kg/65kg [...]

19.06.2013 Dzień 65 DT Trening 1. Wiosłowanie sztangą 4x 8-10 29kg/29kg x10/ 30kg x5/ 30kg x3 29kg/29kg x10/ 29kg x7/ 30kg x4 2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x 10-12 25kg x12/ 25kg x10/ 25kg x8 25kg/25kg x12/ 25kg x7 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko nachwytem 3x 8-10 40kg x10/ 40kg/40kg x6 40kg x10/ 40kg x7/ [...]

[...] z obciazeniem ale czuje bol w dolnym odcinku kregoslupa a brzuch slabo czuje jakos, to spiecia z obciazeniem robic czy lepiej sklony i jak trzymam te obciazenie(10kg) to ta kosc z tylu szyji boli slaba technike trzymania mam...niewiem co zrobic moze z przodu trzymac te obciazeniei bardziej sie garbic zeby z tylu niebolalo w odcinku ledzwiowym?

dewas - Juninho uderza piłke w punkt tak, że ona się nie kręci i leci bardzo dziwnym torem lotu. Ma niezwykłą technike strzału .... czasami wygląda na to jakby to bramkarz puścił "szmate" po jego uderzeniu, ale to sa naprawde niezwykłe bomby.

Witam :]. Środa 19.02.2014 - Trening jak najbardziej udany ale i katorżniczy. Na początku 15min rozgrzewka głównie oparta na truchcie , sprintach , pajace , wycofanie bioder , wejścia w nogi + dociągnięcie stawów. Po rozgrzewce pierwsza kombinacja : lewy prawy prosty i low wewnętrzny czy to zewnętrzny.Po kombinacji 2 rundy x 5 minut które miały [...]

POJADE OD KONCA Przepraszam chcialbym jeszcze dorzucic pare pytanek: Do 1 pytania chcialbym tylko wiedziec czy moge to robic lezac. MOZESZ ALE WOLE ZEBYS TOROBIL NA STOJACO NA MASZYNIE NA KTOREJ NORMALNIE WYKONUJE SIE PROSTOWANIE NOG TA POZYCJA BLIZEJ NASLADUJE AUTENTYCZNE ULOZENIE CIALA W CZASIE PORUSZANIA SIE NP PO BOISKU WIEC DA ADEKWATNIEJSZE [...]