technike

[...] 3s Nogi: -przysiady 3swykroki Plecy: -dzien dobry?? Tu nie wiem co dac nie umiem poprawnie tego cwiczenia wykonac bola mnie plecy po tym !!klasyczny mc,maly ciezar szlifuj technike - cos na czworoglowy plecow ?drazek podchwyt wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2 swywal Biceps: -hantle mloty2 s Lub w innej wersji czyli w takiej ktora ja [...]

haker99 Pas jest zbedny, wykonuj mc bez pasa szlifuj technike to podstawa, nie musisz odrazu dźwigać nie wiadomo ile kg.Mc to podstawa powinien byc w "kazdym" planie. NomoreZz Poprawiki byly wprowadzone, tam gdzie jest napisane: wywal to chyba jasne co to znaczy, tak gdzie napisalem inne cw, tzn zamien na to ktore podalem, Moge odrazu [...]

[...] Zamien na pompki w podporze tylem. Alu dobrze mówi soldierman Na mc za mlody nie jestes,powinno sie wykonywac to cw od samego poczatku z malym obciazeniem szlifowac technike zeby za rok czy dwa nie kaleczyc techniki tylko wiedziec co i jak i czeprpac z tego cw jak najwiecej korzysci to samo odnoscie przysiadu. wyc na barki wiec siedzac. [...]

[...] bo bedziesz wioslowal wiekszym ciezarem? czy bedziesz wiecej sciagal na wyciagu? Brednie, mc i przysiad od samego poczatku moga byc w planie od samego startu szlifowac technike wykonywaniam zeby pozniej z rocznym stazem nie kaleczyc techniki. Skoro tak radzisz to tak zrobię. Plecy przeciążyłem w pracy w tamte wakacje i czasem się ból [...]

Cześć. Mam 17 lat i swoją przygodę z kulturystyką dopiero zaczynam. Dużo czytałem na temat ćwiczeń i zrobiłem swój plan ćwiczeń na mase. Nazwy ćwiczenie znalazłem w necie. Czekam na ocenę planu i z góry dziękuję za odpowiedzi. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : około 75 kg Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : brak [...]

To w Wawie na browar ustawka! Trenera mogę śmiało polecić mojego (Radek Turek, czarnuch BJJ), sekcję takoż (KIME) Edit: Waga aż takiego znaczenie nie ma zdaje mi się, dobrze złapiesz technikę to i wielkiego chama w moment zadusisz Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-09-26 22:13:40

/SFD/Images/2016/7/27/b582198bef014204ae2ea96acc4c31ab.png Dziś w pracy do 16, więc trening po południu. Siła dość mocno idzie do przodu, ostatnio 25kg w wyciskaniu ledwo ledwo, dziś już na spokojnie 2 serie ;-) W dni hipertroficzne jednak największy nacisk kładę na technikę więc te ciężary nie będą jakieś wielkie - od tego mam dni siłowe, ale tam [...]

Już po wizycie u Wojtka Jusiela, jestem bardzo zadowolony. Technikę ocenił w podstawowych bojach na przyzwoitą, potrzebne były zmiany kosmetyczne. Core dobrze pracuje i jest dość mocny, więc to cieszy. Miałem cały odcinek piersiowy spięty i lędźwia, wszystko odblokowane i od razu jakoś tak luźniej się zrobiło. Czekam teraz za wytycznymi i [...]

[...] hehe TRENING OHP 5x5 47.5kg (już za tydzień pełna 50 :-P ) Wiosło 5x5 67.5kg Wyc. skos 5x5 57.5kg (masłooooo) Francuz 3x10 27.5 Bicek stojąc sztanga 37.5 (trener dał jakąś nową technike) Dieta Nie wiem czy pisałem, ale mam nowe makro 2300 kcal 200g b 80g ww 130g t i niby maja wchodzić ładowania weglami co 7-10 dni, ale zbytnio nie wierze hehe

ale doyebales kalori Radziu :D tylko czemu nie dajesz tego b ialka w 1 posilku? Antos mu technike bo się lepiej znasz odemnie :-P

[...] nog tak do 90 stopni nie ciagniecie sztangi po udach no i tam pare takich drobnostek co prawda serio prawie padlem na ryj bo sie przechylilem troche do przodu podczas rozgrzewki jak juz wdrazalem poprawna technike ale juz w wlasciwych dalem rade dzieci nie wyzywajcie sie to tylko autko Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-09-16 19:50:50

Zresztą po co sprzątać ? 8-) aczkolwiek lubię Ja mam pewna technikę. Jak coś widzę i mi sie to nie podoba to podchodzę, wyp*****lam / przestawiam w inne miejsce / czyszczę czy coś tam cholera wie i jedyne co zostaje to sobie odkurzać co drugi dzień. Polecam /-)_

Waga poszła do góry Też bym chciał żeby mi troszkę przybyło kilogramów Może jakieś filmiki byś nagrał z tych Twoich potyczek . Powerelifterzy przeważnie mają dobrą technikę więc można się coś nauczyć Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-28 20:53:38

buduj baze mówisz ze masz słabe wyniki. kolega dał ci trening w którym poprawisz ogólne wyniki w podstawowych cwiczeniach to jest podstawa do dalszej drogi. oczywiście jeśli zachowasz przy tym diete technike regeneracje i systematykę. nie kombinuj lec na siłownie bo szkoda czasu :P

To coś w stylu FBW? A jeżeli miałbym opanowaną tą technikę, każde ćwiczenie robiłbym dobrze to nadal split jest dla mnie zły? Rozmawiałem z kolegom, który w tej chwili ma 18 lat, rozgrzewająco ćwiczył sobie przez 2 tygodnie, a potem wbrew większości ćwiczył splitem, mówił że to daje dużo większe efekty, większą frajdę, no i nie ukrywam, że bardzo [...]

Dobra jak jesteś taki łaskawy, to na koniec tematu ciągu- nieciągu pal licho technikę ale sztanga tok ma wracać na glebę a cieszyć mamy się tak jak on po 300 Mój ulubiony "siadacz-odbijacz" Tu wprowadź tekst linku...

Ta nauka podrzutów i rwań to za mało. Chcesz się poprawić w MC to musisz robić MC. Trafna uwaga Panie Janie. No to co, ciezar na bok i katujemy technike.

Ależ skąd! Ciężar i dbanie o technikę! MC to nie dwubój gdzie technika wspomaga siłę!

[...] to i ciagi mocniej je akyywowaly niz klasyczne siady. Musze pozmieniac plan, bo dodanie kg do sztangi spowoduje tylko, ze bede sie jeszcze mocniej szarpal i kaleczyl technike. Jakos inaczej to rozpisac, ogolny trzon mi odpowiada, ale musi byc objetosciowo. Plus fronty i dipy, poniewaz dipy tez mi lawke ruszyly. A moze trzeba przestac [...]

A mi się hajpul nie podoba%-) Tzn. daleko mi już do nazi technika:-P, ale bardziej mi przypomina te całe kubańskie niż hajpul. Wydaje mi się (mogę się mylić), że łokcie powinny być cały czas nad sztangą, ewentualnie w najwyższym punkcie na równi...a tak to takie 1/5 rwania chyba wychodzi;-) Przy OHP jakby za bardzo do tyłu szła sztanga, ale może [...]