technike

Masakra jakaś z tym ćwiczeniem. Dokładam, bo nie ma sensu stać w miejscu i próbować naprawiać technikę, skoro ja na 40kg nawet nie mogę prostych pleców utrzymać. No nie wiem czy masz dobry tok rozumowania, ja bałbym sie dodawac cięzaru ciągnąc grzbietem. Z tego co kajarze to chyba shitmanowi kiedys wyskoczył dysk jak robił mc z garba. imo [...]

Rzeczywiście, masz rację. Trochę olałem fazę negatywną. Jajć, moja wina. Od następnego treningu już będzie "ok". Ale grzbiet cały czas puszczony. Po prostu mnie MC wk***ia, czuję że ciągne grzbietem. Jak zejdę niżej dupą to podwijam, tylko sie stresuję robiąc to ćwiczenie. Z każdym powtórzeniem dupa idzie coraz wyżej i robię wszystko coraz gorzej. [...]

[...] 20x30 12x30 12x30 wiosło hantle 10x12 10x12 10x12 mc 10x65 10x65 10x65 _____________________ uginanie 10x30 10x30 10x30 młotki 10x10 10x10 10x10 w podporze o kolano 10x10 10x10 10x10 _______________________________ w nogach zmniejszyłem ciężary i postawiłem na technike bo robiąc przysiad do połowy z większym ciężarem nie ma większego sensu .

Przypadek Diaza to nie jest jakaś tam stara szkoła boksu, unikat itp itd, On daje technikę pod swoje predyspozycje fizyczne, jest od wielu rywali wyższy ma większy zasięg mocną szczękę więc walczy inside/outside, nie boi się przyjąć więc może atakować bezpośrednim prawym nie po zejściu itp itd. Szału ni mo %-) Tylko że kiedyś ogólnie stawano w [...]

Szczerze mówiąc nie wiem co to była za kontuzja. Latałem po lekarzach, robili mi badania, rentgeny, ale nic nie wykazały. Ogólnie to był ból w klatce, w okolicach mostka. Nie mogłem ćwiczyć, ba nie mogłem zrobić nawet pompki bo bolało jak diabli. Teraz już jest dobrze, ale przez 3 miechy bez treningów sporo spadło :/ Technikę wydaje mi się mam [...]

Przypadek Diaza to nie jest jakaś tam stara szkoła boksu, unikat itp itd, On daje technikę pod swoje predyspozycje fizyczne, jest od wielu rywali wyższy ma większy zasięg mocną szczękę więc walczy inside/outside, nie boi się przyjąć więc może atakować bezpośrednim prawym nie po zejściu itp itd. Szału ni mo %-)

TeżAndrzej widzę, że poruszyłeś ciekawy temat o starej szkole boksu.Polecam poczytać Ci (i Wam) "Championship Fighting" Jacka Dempseya, "Science Of Self Defense" Edmunda Price'a, "Metody Walki" Bruce'a Lee, "Bare-Knuckle Boxer's Companion: Learning How to Hit Hard and Train Tough from the Early Boxing Masters" Davida Lindholma czy "Boxing" Edwina [...]

Nie przesadzajmy z tymi zawodami:) myślałem że z tą wysokością chodzi o to że przy takiej łatwiej o prawidłową technikę itp zmierzyłem właśnie i biorę z 15, wygodnie mi tak jest ale spróbuję podwyższyć żeby sprawdzić;)

No i zobacz, dzióbek, jak się opyerdalałaś na poprzednim treningu \-) Przysiad z 30kg poszedł teraz na 20, a przedtem na 5-kach w ostatniej serii skończyłaś na 27kg. Nu-nu-nu, musisz z siebie max wyciskać, tym bardziej, że technikę masz ładną :-) To samo reszta ćwiczeń. A co tam, znaj me dobre serce %-) Doyeb se do michy fatu, tak do 100g :-D [...]

Advancing, Is practised by placing the right foot forward at the same distance from your left, as your left is from your right in the first attitude; you then throw your left foot forward so as to resume your original position, and thus keep gaining on your antagonist as he recedes. Nacieranie Jest czynione przez umieszczanie prawej stopy w tej [...]

Stachu, za mały ciężar żeby oceniać technike, straciłem minute życia.....

Pytanie czy na 100kg uda się zachować idealną technikę ;)

no to nie wiem, pozdro, moze jak ogarne technike to zrobie wiecej, pozatym ja mam 2x16 a nie progres/regres

[...] to ćwiczenie lepiej technicznie( wolniej opuszczałem ciężar). Progres był nawet spory ale tylko przez 2 tyg, teraz nic się nie rusza. Śpię 8h, jem dosyć dużo( bez słodyczy), technike wzorowałem na atlasie K** http://www.youtube.com/watch?v=ReP4ha2o22Y. Myślałem żeby zamienić ten nachwyt na jakąś inna wersje może podchwyt, jeśli istnieje, jeżeli [...]

[...] ZDROWIA: chyba dobre 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: na treningu raczej trzymam sie zakresu 6-10 powotrzen, maksy zostawiam trojboistom. od roku bardziej zwracam uwage na technike niz ciezar. -klata: 100 na 8x -martwy ciąg: 120 x 6 -przysiad:100 na 6-8x

a dlaczego uważasz że martwy ci zajedzie kręgosłup to nie prrawda jeśli bedziesz używał rozsadnego ciężaru i dbał o technike. stawiam na 6-8 tygodni w jednym zestawie FBW twoje wyniki nie świadczą byś musiał sie bawić na 2 zestawach. same podstawy bo widze że dreptasz w miejscu Staż treningowy na siłowni : Rok z przerwą.

Ile serii przysiadów? PO prostu postaw gdzieś aparat i wtedy będziemy widzieć technikę ;) Tych pompek bym więcej dodał niż 26 :) Podciąganie sztangi do brody też bym zmienił, nie masz odpowiedniego doświadczenia a szczególnie że cwiczenie to jest kontuzjogenne%-);) Zmieniony przez - peepeek w dniu 2011-11-28 18:11:24

Ok, dzięki, uwzględniłem twoje propozycje. Mam jednak niedosyt po treningu klatki oraz pomysł na lekką modyfikację (przypominam, że plan będę wykonywał przy propionacie): 1. Wycisk płasko RAMPA 6 + 1 seria oszukana (4x110 kg) 2. Wycisk hantli na skosie dodatnim z supinacja RAMPA 8 3A Wycisk ściskający skos dół RAMPA 10 3B Krzyżowanie linek [...]

Olinka, na obecnym etapie nie musisz sobie zaprzątać głowy posiłkami okołotreningowymi, ale bezpośrednio po treningu mogłabyś zjeść sobie jakiś owoc :-)) Pomiary bardzo ładnie, jak widać możesz jeeeeść i jeeeeść :-D Dorzuć sobie 25g węglowodanów z pełnoziarnistych źródeł i niech idą na zdrowie :-D Aaaa... I zapomniałam odpisać: masło orzechowe [...]

a i jeszcze nie zwracaj uwagi na to ile razy coś wykonujesz tylko na technike nawet jeśli zrobisz 20 to co z tego jak zła będzie technika