technike

Progres byl duzy choc nie przyszlo to latwo,staralem sie zachowac technike podczas wykonywania bojow wiec tak(na 5 powtorzen) Wyciskanie sztangi leżac +10kg, Przysiad ze sztanga +15kg, Wyciskanie na barki siedzac +10kg, MC +15kg, wioslowanie +10kg, do tego push press wczesniej tak dawalem rade 2x 80kg a teraz juz 90kg,pompki na poreczach kiedys [...]

w wiosłowaniu hantlem można dobrze wyczuć pracę i technika jest prostsza. A czy istnieje taki alfa i omega co by w każdym ćwiczeniu miał idealną technikę- szczerzę wątpię, tymbardziej że każdy ma inna budowę ciała, jak to już był o tym cały artykuł na forum, i każdy musi znależć swój sposób.

[...] dla mnie jest hantlą i do niego po prostu wróce teraz na jakiś czas :-)) A ta wersja jest po prostu najmniejsz korzystna dla mnie ale i ją co jakiś czas umieszczam w planie. Są wygodniejsze wersje tego ćwiczenia to nie ma co na siłe robić tej jednej , a i tak technike sporo poprawiłem :-)) Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-03-29 15:21:36

Eeeee a nie można normalnie odpowiedzieć na pytanie???? Skąd możesz wiedzieć, że kolana mnie bolą przez złą technikę? Nie napisałem że bolą mnie kiedy wykonuje to ćwiczenie! Bolą mnie gdy normalnie robię przysiady nawet przy rozgrzewce... Czekam na odpowiedz, a pytanie jest: jakie dobrać obciążenie do poszczególnych ćwiczeń.

nie rezygnuj z ćwiczenia ze względu na technikę, bo to nie pomoże. Każde ćwiczenie jest do opanowania.:-)) chodzi tylko o to żebyś nagrywał filmiki, a napewno ktoś z osób doświadczonych da Ci dobre wskazówki. nie ma co iść na łatwiznę.

Walczę ze sobą - nie z innymi. SIDE PRESS (a może BENT PRESS) nie robię w ogóle (jedynie kiedyś na kilku treningach).... TGU ostatnio też nie robię.... chyba od roku !! :) Ciekawe, jak byś ocenił technikę.. Ty byś oceniał? czy kto?? Gdyby zawodnik A podniósł większy ciężar ze słabą techniką, a zawodnik B - mniejszy ciężar, z lepszą techniką - [...]

A tak na marginesie tej całej dyskusji.Wzywam cię na pojedynek odważnikami.Najpierw dwie konkurencje siłowe wyciskanie boczne i siad turecki-Oceniamy technikę i i podniesiony ciężar.Co ty na to.

[...] wykonywał specjalne cwiczenia żeby noga wrociła do poprzedniej formy. Nie moge robic tylko przysiadów ani martwego ciągu. Znaczy się niby moge ale gips mi przeszkadza i nie moge zgiąc nogi w kolanie do tego stopnia by utrzymywac prawidłową technike. Czekam na korekty i krytyke planu Pozdrawiam Zmieniony przez - AdamV w dniu 2012-03-29 13:49:07

Pyton? nie wiem skad to wziales ;D Jedna zawodniczka JJ tak nazywała tą technikę @@-) że to ogólnie przyjęta nazwa.

Extreme Kettlebell Cardio Workout nie znasz..? Znakiem tego, że nie czytałaś TEGO dziennika :) ROTK sobie zostaw na kiedy indziej... Są "prostsze" rzeczy, które pozwolą Ci się rozwijać w kettlowej sztuce %-) Dla zabawy, jak lubisz się zajechać kondycyjnie - polecam zestawy EKCW, albo z Enter The Kettlebell - Program Minimum, z następnym Ritte OF [...]

[...] , zacznij od 30 minut dziennie i zwiekszaj wedlug uznania. Jesli chodzi o trening to ja bym tutaj wlasnie skoczyła na głeboką wode - skoro chodzisz na silownie to obczaj technike MC, przysiadu , wiosłowań i wyciskań to sa podstawowe cw a nie jakieś maszyny . Uginania nóg to się przydaja jak sie chce widoczna separacje mieśnia zrobić. Zacznij [...]

Masz racje co do wiosła , ogólnie mam ch**owa technike w tym ćwiczeniu co zresztą widać, strasznie nie stabilna pozycja, nawet przy sporo mniejszym ciężarze. Ale chciałem troche urozmaicić. Od następnego tygodnia wróce pewnie do wiosła hantlą, :-))

cwicz dalej. dopiero z miejsca ruszyles. tam,gdzie masz problemy-sprawdz technike i zastosuj deload. i nie pisz takich bzdur: "Plan zmieniam ze wzgledu na to ze zalezy mi na rownomiernym nabieraniu masy(brak mi w tym planie bocznych barkow, biceps triceps i klatak tez slabo). Obowiam sie ze na tym cyklu zrobie duzo plecy i nogi jedynie " BIERZESZ [...]

[...] sie czesto kontuzje (te drobne i te wieksze).. np teraz przerwa i powoli jak u kolegi wyzej treningi sprawiaja mniejsza przyjemnosc itp myslalem ze z czasem cos sie podciagne i bede dawał rade ale jest nawet gorzej.. zmiana klubu bedzie dobrym rozwiazaniem ? czy moze poprostu opuszczac sparingi i chodzic na "dodatkowa technike" na 2 grupe ?

Treningi na szybkość są,ale na technike?

Co do pierwszego pytania to jest to całkiem naturalne, że wychodzisz zmęczony i spocony takie są naturalne następstwa treningu siłowego, a zwiększona potliwość może być wynikiem działań ubocznych stosowania leków na trądzik Co do progresowania w obciążeniu to bardzo dobrze robisz, dokładaj choćby po 1kg aby ciężar szedł w górę regularnie, [...]

rion10 - Czy oznaka tego, że po sesji treningowej wychodzę z tyrany(mając oczywiście jeszcze jakieś siły) + pocenia się (dość mocnego) to nic złego? - Dodam, że biorę lek doustny o nazwie IZOTEK na trądzik, które ponoć zwiększa pocenie się + zmęczenie. TO tylko takie pytanie z czystej ciekawości. Kolejna sprawa... Czy dobrze robię zwiększając [...]

Wykroki z hantlami 10x24, 10x24, 10x24 Martwy ciąg 10x70, 10x70, 10x75 lepiej Unoszenie hantli bokiem w opadzie 16x4.5, 16x4.5, 16x7.5 Płaska 10x40, 10x45, 10x45 tu mi ktoś podpowiedział trochę jak poprawić technikę i jestem zadowolony Uginanie ze sztangą 12x17, 12x19.5, 12x19.5

Fluor158 Na potreningu też pisali, że lepiej bez pasa z mniejszym obciążeniem i z porządną techniką. Ja tam robię bez i staram się technikę trzymać, jak na razie problemów brak. Powodzenia w dążeniu do celu!

Sprawdziłem MP u mnie lewa 5, a prawa 7. Zorientowałem się trochę o co chodzi w PTTP Pavla i zastosuje w bloku siłowym. To pewnie dobry program dla początkujących. Zakupię lżejsze kettle do bloku dynamicznego, łatwiej będzie dbać o technikę. Wspominasz o walce z cieniem, ćwiczyłeś wcześniej SW? Jak tak to co?