technike

Siema to znowu ja masz moze jakies filmiki z zawodów-takie oczywiscie na ktorych Ty biegles ? Jesli nie to na przyszlych zawodach mozesz nagrac i na YT? Chcialbym technike zobaczyc

Martwego nigdy nie robiłem, zawsze bałem się o kręgosłup. Wiosłowanie owszem ale z wielkim uczuleniem na technikę. :) Teraz ból nastał po ćwiczeniu "unoszenie tułowia z opadu" Moze to jakieś naciągnięcie mięśnia? Ale czy możliwe jest żebym ból odczuwał ciągle od dwóch tygodni? ;/

Giszman - dzieki kiedys robilem wszystkie serie po 37 kg, ale tak jak opisalem w komentarzu do treningu, teraz nie chce ryzykowac nawrotu kontuzji. a o technike zawsze dbam

Smokealot - a nie odwrotnie? bo to co napisales to jest jakby odwrotna supinacja, nie widzialem zeby ktos taka technike stosowal, ale moze akurat dobra ogolnie po konsultacji z WODYNEM zrezygnowalem z supinacji, za duze ryzyko przeskoku w barku zaraz wrzuce krotki filmik jak kiedys to robilem (18 lat mialem wtedy) [...]

ja przy wyciskaniu neutralnie w ogole nie czuje bolu ani zadnego dyskomfortu. mysle ze w nastepnych probach bede lepiej pracowal klatka bo dopiero poznaje technike w tym cwiczeniu dzieki WODYN za objasnienie! a tak w ogole to jak myslisz, mam przejsc do twojego planu tak od razu czy jakos plynnie wprowadzac nowe cwiczenia? bo jutro bede po [...]

[...] na tym świecie:D Ten plan bd dobry. Do tego musisz się dobrze odżywiać, poczytaj odpowiedni dział. I nie bierz sie od razu za duze cięzary, tylko na razie ćwicz odpowienią technike, zebys sobie krzywdy nie zrobił. Cwicz systemem pon:trening-wolne- sr:trening-wolne-pt:trening-weekend wolne I nie słuchaj stagga. Kolo nie wie co gada. Zmieniony [...]

Skonsultuj się z lekarzem, czy to nie jest jakieś poważne trwałe uszkodzenie i czy możesz wykonywać takie ćwiczenia. Ćwicz małymi ciężarami i dopracuj technikę żeby zapobiec czemuś takiemu w przyszłości.

musisz b. żle wykonywac to ćw. technicznie; tutaj proponuje szukac przyczyny aby dolegliwości się nie powtórzyly. b. dobrze byłoby trenować m. brzucha a i mc nie zaszkodzi, ale w dbalości o technikę. narazie wykonuj wieksza ilość powt. z ciężarem-jak zamierzyłeś- malym, lecz stopniowo zwiekszanym. można rownież rozważyć przysiad ze sztangą [...]

dawki,a jak zresztą idealna technika i powolne wykonywanie ćwiczeń gowno daje,najlepsze rezultaty mam od kiedy zączołem stosować dynamiczne ruch,a idealną technikę zostawiam chłopaczkom którzy nie wycisną nawet 100kg i się tłumaczą,że to dlatego,że ćwiczą technicznie.

tu ciekawy przykład jaką "idealną technikę"stosował Bertil Fox http://www.youtube.com/watch?v=0RAWUsCayvA http://www.youtube.com/watch?v=ga-EAqbgD6w http://www.youtube.com/watch?v=5aUv7stPztQ http://www.youtube.com/watch?v=ek-eSfcoIlg&feature=related

[...] jest w miare pełny 4- wykorzystal zasade oszukanych powtorzen choc teoretycznie za duzo ich bylo jak na powtorzenia oszukane, wykorzystuje sie je pod koniec serii to wszystko bylo raczej celowe niz przypadkowe i zeby ocenic jego technike raczej trzeba zobaczyc cały treninig bo wątpie zeby Bertil Fox zaczynal treninig np od oszukanych powtórzeń

to jest lekkie boczne skrzywienie kręgosłupa, u mnie chyab 70-80% chlopakow w klasie takie cos mialo po wizycie u pielęgniarki... Technike cwiczylem na samej sztandze olimpijce, szczerze mowiac z malym a z duzym ciężarem zupelnie inaczej sie cwiczy i zachowanie identycznej techniki jest trudne...Tzn jedyne zastrzezenie w moim przypadku tyczy się [...]

[...] sie nie motal),ktory bedziesz realizowal 3 x tygodniowo. na kazdym treningu masz zrobic max 7 cwiczen-6 bazowych+1cw. na koniec sesji na brzuch lub lydki. doskonal technike cwiczen,zwiekszaj powoli obciazenia i zacznij jesc wiecej,niz do tej pory. ot,cala filozofia treningu dla takiego swiezaka,jak ty. pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

Po treningach nóg na maszynach zawsze bolały mnie plecy - trudno zachować właściwą krzywiznę dolnego odcinka kręgosłupa, oparcie też niewiele mi dawało. Natomiast technicznie wykonane przysiady, z wolnymi negatywami, zachowywaniem właściwej krzywizny pleców, niezbyt niskim schodzeniem i w ogóle dbaniem o nienaganną technikę działają na mnie bardzo [...]

jakie dodatki? na przyrost masy jest trening i odpowiednia do niego dieta najpierw zajmij się redukcją tutaj trening siłowy będzie również bardzo pomocny odwiedź odpowiednie działy na forum polecam jakieś fbw, ciężkie złożone ćwiczenia - przysiady, mc, wiosło podbijesz do jakiegoś instruktora, pokaże Ci technikę, może da jakiś ogólnorozwojowy plan [...]

I tu pytanie, czy żeby znacznie zwiększyła się siła musi zwiększyć się też masa? Nie musi, najważniejszym czynnikiem warunkującym siłę jest napięcie. Potrzebujesz nie potężnej masy mięśniowej ale rozwiniętych połączeń nerwowych. Najlepiej kup sobie książkę Pavla Tastsouline "Nagi Wojownik". Masz tam opisaną właściwą technikę wykonywania [...]

Po wynikach mysle ze jestes "mlodzikiem" ? A dlatego skaczesz w dal "daleko" bo:a)albo masz git technike albo b)dobra predkosc i wyskok a skok w wzwyz jest bardzo wymagający technicznie, aha a ile masz zwrostu?

Nie kupuj , za mały staż na tą odżywkę jak na każdą inną. Nie zahamuje CI nic wzrostu, jak zachowasz odpowiedni ciężar i technikę.

najlepsi zawodnicy sf i mma trenuja w gi wiec Willis nie wiem o co Ci chodzi. Trening w gi jest potrzebny bo bardziej rozwija technike.

dlaczego sądzicie że trening w gi bardziej rozwija technicznie? moim zdaniem jest odwrotnie, każdą technikę trudniej jest wykonać kiedy musisz złapać przeciwnika za np.nadgarstek/kark a nie za rękaw/kołnierz. wtedy walka staje się bardziej techniczna a nie ma szarpaniny za szmaty