technike

Mój ulubiony specyfik na kolana to przysiady ze sztangą z dobrą techniką. Nic mi tak kolan nie wzmacnia. Albo osłabia, jeżeli partolę technikę %-)

Sołtys, tak mi jeszcze przyszło, moglbym robic chociaz ze 2 serie po 3-4 ruchy power snatch zeby lapac technike? bo chcialbym pozniej i tego sprobowac ;) Mysle, ze jestem naprawde podatny na ten trening, bo zajrzalem do moich notatek progresowania ciezaru, to moj max MC to bylo 60kg a przysiad 80kg, a po tym cyklu dawalem dobre power one handery i [...]

Stawiam na technikę/niedogrzanie

[...] takie plyo : najpierw poskacz sobie jak najwyzej z mijesca, z dokroku i z full nabiegu, potem z jednej nogi, tak tez zeby seobie ogarnac naskok, dynamike naskoku i ogolnie technike, tuck jumpy 3x10 squat jumps 3x8 ankle jumps 3x8 jumping lunges 3x8 na noge i jeszcze robie se takie cwiczenie czasem ze noga na krzesle i wybijam sie maks w gore, [...]

chodzi o to ze jakbys mial lepsza technike to byc moze siadalbys tyle co wyliczyl kalkulator...chociaz cholera go wie ;-) to tylko taka ciekawostka

No ale to chyba nie zmienia faktu że lata nieziemsko i technike ma niezłą?

panowie, jako ze ten temat ma juz z 5 milion stron, a ja chciałbym sie dowiedziec czy macie jakis zaufany filmik pokazujacy technike wyskoku z jednej nogi. Duzo tego w necie, ale wole sprawdzone zrodlo. potrzebuje poniewaz uwazam ze trace pare ladnych centymetorw przez brak techniki. pzdr

[...] tez zyskac na szybkosci, i skoku z jednej nogi, bo brak mi dobrej techniki . czasami jak zlape rytm to doszkocze spokojnie do obreczy z jednej nogi. jakbym mial lepsza technike z jakies 5-10 cm bylo by nad. i powiedzcie mi jeszcze czy jest sens zabierania sie za to jesli w styczniu mialem 70cm dosieznego , a niedawno patrzylem z rozbiegu z [...]

jeśli chodzi o mnie to może o cm się mylił ;) więc chyba całkiem spoko z jego dokładnością :D no ale na twoim przykładzie trochę by się mylił na szczęście na twoją korzyść :P Mam takie pytanie odnośnie techniki przysiadu, jak robiłeś przysiad to sztangę trzymałeś jak w trójboju czy na kapturach ?? Jak szeroko miałeś mniej więcej stopy rozstawione [...]

jeśli chodzi o mnie to może o cm się mylił ;) więc chyba całkiem spoko z jego dokładnością :D no ale na twoim przykładzie trochę by się mylił na twoją korzyść :P Mam takie pytanie odnośnie techniki przysiadu, jak robiłeś przysiad to sztangę trzymałeś jak w trójboju czy na kapturach ?? Jak szeroko miałeś mniej więcej stopy rozstawione i czy kolana [...]

Tzn ogólnie możecie mi nie wierzyć ,wiadomo ale tak to sporo tych trainów na nogi ,zabójcze serie (tak kostki wzmocniłem ,że masakra) wiesz kiedyś miałem marzenie -pakować piłki .. ciężko przy 170 cm wzrostu no i w tedy podajże koniec 2 klasy gim jakoś zacząłem grać w kosza wtedy kicałem do 304 cm ,potem dużo zacząłem skakać ,ćwiczyć nogi ,biegać [...]

A dlaczego chcesz się zdecydować na taki ruch? Florek, zrewiduj swój trening i technikę ćwiczeń. Nie przesadzasz z objętością? Czy utrzymujesz cały ciężar ciała w przysiadach na pięcie/stopie, a nie na palcach? Czy ćwiczysz do upadku?

Popraw dynamikę i technikę naskoku to zyskasz kolejne 5-10cm :)

To ja tez sie pochwale... Od konca maja do dnia dzisiejszego zanotowalem progres 16+cm z naskoku (z 80cm na 96+cm) i 8cm dosieznego (z 72cm na 80cm) :) Ale dalej czuje niedosyt bo nie wyrwalem jeszcze upragnionego metra... P.s. Soltys, poprawilem technike naskoku i faktycznie lepiej a przede wszystkim wyzej sie skacze;)

Samopoczucie: Dobre Zadowolenie po treningu: Dobre Plus Posiłek przed treningowy: nic specjalnego Posiłek po treningowy: rybcia frytki Sobota Przysiad 10x40 105x5 110x5 115x5 120x5 125x5 Poszło dobrze ,może wrzucę filmik Przysiad z przodu 8x50 8x55 8x60 Na relaxie Wykroki z hantlami 8x14 8x14 6x20 5x20 Ładnie Prostowanie nóg na atlasie 11x6 [...]

No tak.. ale ja tą nogę pod nogą partnera nazywam zakrokiem Ale może ja mam jeszcze nomenklaturę nieopanowaną A co do tego środka cięzkości... "Jacek, k**wa, niżej na nogach!!!" to o tym trener chyba mówił W zeszłym roku wydawało mi się, że umiem seoi robić.. Okazało się, że nie. Od czasu zmiany klubu mocno poprawiłem technikę i znów [...]

ojezu jak ciezko teraz cokolwiek wyrwac wiadomosci tutaj, sama spinka i napinka jaki to ktos jest za***isty jak mnie ktos pyta o technike jazdy na desce to nie *******e mu frmazonow typu "sam sie tego nie ucz bo smigajac 100km/h jak ***niesz w drzewo to zostanie z Ciebie nalesnik" wiec wrzuta o kontuzjach nie byla potrzebna jakby sie [...]

owa kontuzjogennośc to mity jak nie przesadzisz i zadbasz o technike

[...] ten plan bo wlasnie jechalem standardowym fbw na 10-12 az efekty sie skonczyly w ogole, ten plan polecil mi Antos098, mowil ze najlepszy zeby ruszyc wkoncu i poprawic technike bo m.in w tym tez tkwil blad no i racje mial :) Wpiska z dnia nietreningowego: Nudzilo mi sie, ciagle w wolnym czasie(niedziela/swieto, wieczory) to albo komp, albo [...]

[...] posilkow dodalem pare czitow, bo nie bylo przygotowane i miedzy daniami podjadalem. Ale B/T/W jest ok, dzis wegli troche wiecej Tu filmik z MP co obiecalem wczesniej, ocencie technike, tzn wiem ze zle, ale dokladnie wskazcie co jest nie tak http://www.youtube.com/watch?v=rYnOycpZrrk Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-09-08 20:09:27