technike

24/2/2020 Rozgrzewka: Rozgrzewka barków z gumą Mobilki na obręcz barkową Plyometria na górę ciała A. 6 serii 84 Wyciskanie na ławce płaskiej 100kg + guma wioslowań półsztangą w opadzie tułowia 40kg + 2 łańcuchy B. Kompleksy Kettlowe 6 serii (3 na stronę) 4 swingi + 3 snatch + 2 press + 1TGU z góry 24kg 3 serie na 2*32kg 10m noszenie w pozycji [...]

Witam , piszę ponieważ totalnie tracę siłę (psychiczna) co do moich treningow. Powiem tak, cwicze okolo 2 lata ale do rzeczy. Przez pierwsze kilka miesiecy nie mialem zadnych efektow zawsze skupialem sie na czuciu miesniowym na szybkim i silnym skurczu i powolnym opuszczaniu lecz nie na cieżarze. Po dlugim czasie dziwilem sie ze nie mialem efektow [...]

Witam , piszę ponieważ totalnie tracę siłę (psychiczna) co do moich treningow. Powiem tak, cwicze okolo 2 lata ale do rzeczy. Przez pierwsze kilka miesiecy nie mialem zadnych efektow zawsze skupialem sie na czuciu miesniowym na szybkim i silnym skurczu i powolnym opuszczaniu lecz nie na cieżarze. Po dlugim czasie dziwilem sie ze nie mialem efektow [...]

Nic nie wykreśliłem. Coraz bardziej się przekonuje, że w moim wypadku zasadność ma test 60min. Biorąc specyfikę mojego organizmu i cele jakie sobie stawiam. Teraz przede mną idealny moment aby poprawiać technikę, bo w teamie jeśli chodzi o moc to nikt za bardzo podjazdu nie ma. Świadczy wyścig Elite Race, a pewnie bym więcej włożył gdyby wyścig [...]

Ze strony organizatora Mistrzostwa okręgu w podnoszeniu ciężarów w kategoriach: młodzik. junior młodszy, junior, młodzieżowiec senior. Pokazy na technikę podnoszenia ciężarów w wykonaniu najmłodszych adeptów sportu ciężarowego. Współorganizatorami zawodów są: gmina Janowiec Kościelny, W-MOZPC, klub TS Nida Nidzica, Samorządowy Ośrodek [...]

Jeśli jesteś początkujący i znacz technikę wykonania ćwiczeń to nic nie stoi na przeszkodzie żeby wykonywać martwy ciąg z przysiadami w ramach jednego treningu, możesz je z powodzeniem wykonywać jedno po drugim. Jednak musisz zaufać temu co podpowiada Ci ciało, jeśli czujesz, że to za dużo albo po prrzysiadzie masz zmęczony grzbiet lub nie jesteś [...]

Witaj, może dieta jest uboga w mikroskładniki i stąd biorą się skurcze. Może to być również spowodowane nieprawidłową techniką. Technikę możemy ocenić, tylko musiałbyś nagrać filmik z wykonaniem ćwiczenia.

Nic nie jest bardziej frustrujące, niż leżenie w łóżku bez możliwości zaśnięcia, ze świadomością, że zostało coraz mniej snu, a przed Tobą długi i intensywny dzień. Nie dość, że każdy ma swoje stresy i zmartwienia, to jeszcze pojawia się dodatkowy stres w postaci braku snu. Problemy ze snem – czy potrzebna jest wizyta u lekarza? Powyższe techniki [...]

Będę do upartego bił, jak ktoś chce zobaczyć jak wygląda geniusz liryczny i umiejętności wokalne, niech obslucha Chino XL. Oczywiście są też inni, ale to mój ulubieniec jeśli chodzi o technikę i liryczne umiejętności

Z wiosłowaniem jest tak, że najpierw trzeba opanować podstawową technikę ćwiczenia. Czyli jak przyjmiesz odpowiednią formę ćwiczenia czyli przyjąć odpowiednią pozycję, ciągnąc blisko ud ciężar, dać popracować temu grzbietowi bo wiosłowanie to nie tylko dynamiczny ruch i szarpanie nim ale dynamiczna faza koncentryczna, kontrolowana ekscentryczna. [...]

Jurek...może twoja fizjo jest świetna w tym co robi, i na pewno dał Ci wiele mądrych wskazówek, ale z jednym się nie mogę zgodzić. Może nie mostkuj jak kiedyś, ale musisz zachować naturalną krzywiznę kręgosłupa. Czyli odcinek lędźwiowy nie dotyka ławki. Bez forsowania do mostka, ale i bez leżenia jak naleśnik. No i będziesz musiał zwrócić [...]

Nie widać co sie dzieje z ramionami, strasznie sobie nogami pomagasz. Czytałem, że lepiej jest użyć przy wiosłowaniu trochę większego ciężaru, bo jest to ćwiczenie wielostawowe, żeby aż tak nie izolować pleców, więc założyłem trochę więcej. Czytałem to na tym forum. No widzę lekkie bujanie nogami, ale chyba nie ma jeszcze takiego typowego [...]

Jeśli chodzi o technikę to pracowałem na początku z trenerem jak zaczynałem i skupiłem się przede wszystkim na technice. Tylko problem mam i z progresem siłowym i z wyglądem. Nie rosne mimo, ze mam dodatni bilans kaloryczny. Znalazłem coś takiego: Push/Pull : PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK Klata, barki, triceps, brzuch. - wyciskanie sztangi poziomo 3x - [...]

20/2/2020 Basen Rozgrzewka 25m same nogi z deską lewa strona 25m same nogi z deską prawa strona 100m kraul w wiosełkach z deską między nogami 50m kraul z zaciśniętymi pięściami 100m kraul w wiosełkach z deską między nogami Trening 5 rund 50m kraul 30 sekund przerwy 5 rundy 75m kraul 30 sekund przerwy Komentarz: Bardzo fajna sesja mimo, że [...]

150 na 5 jak lecialo to mysle, ze 170 bylo w zasiegu:-)) ja tez wole targac grzbiet mocniej8-) wczoraj w racku polecialo 250x4 rok konczylem na 260x4, wiec moze do konca roku pod 280 sie podejdzie:-) martwy obecnie zmienilem z klasyka na sumo i tutaj bede szlifowal powoli technike i dorzucal klamotow,

Witaj, jeśli chcesz oceny boju, to przede wszystkim go nagraj. Nagraj od przodu i od boku. Jak zobaczymy jak to w rzeczywistości wygląda, to będziemy mogli coś podpowiedzieć. Opis tego jak Ci się wydaje, że robisz to zbyt mało żeby ocenić technikę. To taka akademicka gadka oderwana od normalnego życia.

Jak nie masz przeciwwskazań medycznych do tego aby wykonywać martwy ciąg czy jakiekolwiek inne ćwiczenie złożone to nie ma problemu żeby go mieć w planie treningowym bo pozbywanie się tak wartościowych ćwiczeń po prostu Cię będzie z czasem ograniczać. Natomiast istotną kwestią jest technika wykonania poszczególnych ćwiczeń bo czy to jest martwy [...]

Super :-) Wrzuciłem jakiś nędzny filmik z młotów - jakbyś chciał ocenić technikę, ale nie rzucam się jak ryba bez wody %-) Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-02-17 23:11:05

Poniedziałek 17.02 A więc pierwsza wpiska treningowa. Pobudka tradycyjnie jak w dzień treningowy o 5:20, sesja vaccum od początku lutego zacząłem praktykować codziennie 2-3 serie dziennie rano i wieczorem, zobaczymy co to będzie. Pakowanie szamy na cały dzień i przed 7 rura na trening. Potem od 10 do 20-30 w pracy więc standard. Trening Pull 1. [...]

peters to w ógole ma super technike, woplny negatyw i ciekawy sposób progresowanai - jak zatrzymuej się z cięzarem, robi wbrew pozorom na kolejnym większy cieżar ale na pare repsów,. by potem wrócić i przebić ten którym nie zrobił wcześniej. chyba jakos tak to leciało :)>