technike

jedź dalej ,rób ćwiczenia nie obciążającego tego odcinka kręgosłupa zmodyfikuj trening,postaw na technikę i ilość powtórzeń

[...] całe ciało na jednej sesji). Jeśli chodzi o diete to zastosuj sie do 10 wskazówek żywieniowych i wywal fastfoody, cole. na poczatek wystarczy. Najlepiej jakbyś robił ćwiczenia nieobciążające zbyt kręgosłupa, ale jeśli byś się zdecydował, to tylko małe ciężary i jak najlepsza technika(zresztą we wszystkich ćwiczeniach trzeba mieć dobrą technike).

Wolf, Remy, piłek i jakiś innych wynalazków nie mam na myśli Jedynie mam te haki na ostatnie serie... Teraz tylko korzystałem w podciąganiu na drążku i to tyle. Russel, nie interesuje mnie siła w tych ćwiczeniach. Nigdy ich wcześniej nie robiłem. Wolę podejść z mały by wypracować technikę, niż z większym skończyć na kontuzji. Prosta sprawa. [...]

Dla tych którzy ogaraniczyli się tylko do oglądniędcia filmiku a w dodatku tylko tego (widzę po ilości wyświetleń )w którym jest co wytykać wklejam jeszcze raz uwagę którą zamieściłem w mojej wypisce z treningu : 1.Siady zwłaszcza w ostatniej serii już spartaczone . Głębokość też nie we wszystkich do zaliczenia ale w końcu nie jestem trójboistą [...]

Do autora postu: sam tak kiedyś miałem jak Ty, dzisiaj się z tego śmieję. Rozwiązaniem są sporty walki + dodatkowe treningi tj. biegowe + siłownia we własnym zakresie. Z doświadczenia wiem, że siłownia na przykład odwagi nie dodaje, ona nie wzmacnia pewności siebie u osób zastraszonych. Sporty walki mają jednak to do siebie, że oprócz samego [...]

co do WL sztange niech ktos Ci podaje od poczatku w negatywach. Ty skup sie tylko na opuszczaniu i wyciskaniu ciearu. Technike napewno poprawisz, ja zawsze cwicze bez nakretek na gryf,wtedy wiem ze sztanga idize rowno w dol i do gory. Tylko tego czsem nie rob w negatywach hehe. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-09-13 13:15:15

trenujesz 5 lat a zwracasz uwagę na zakwasy http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html opisz problem dokladnie- sprawa jest tym bardziej dziwna, ze przy "celebrowaniu" ruchow palenie wewnątrzmięśniowe powinno byc nasilone; chyba, ze wlaśnie poprzez to spowodowalś wadliwą technikę; może obciążenia są [...]

no jest lepiej klatę poprawisz jak technikę jeszcze podszlifujesz mc i pp bardzo ładnie i widzisz - tak się obawiałeś a jednak siła na + w hst

kurcze, a może to jednak zła technika. Może powinienem ja sobie wypracowac na FBW. Jak się ćwiczy np. wyciskanie zza głowy na barki to powinno się najbardziej czuć barki, a ja jak to robię to nie czuję mięśni (ale pracują one niby mocno) tlyko czuję stawy i ściegna a tak chyba nie powinno być co??? a jak robię to wyciskanie z mniejszym obciążeniem [...]

[...] prostowaniu w dol i do tego w francuzie. Jak mozesz podbij na pw i napisz czy oplacaloby sie cos dodac, czy lepiej nie Widze idzie bardzo ladnie, w wyciskaniu zaczniesz dokladac kg, bo powtorzenia wykonales chyba wszystkie? Drazek tez bardzo ladnie, stosuje taka technike jak Ty, rozstaw na szer. barkow i opuszczal do lekko zgietych lokci.

[...] przerwa. Jakis rok temu robilem plan od Wodyna tylko pompki, drążek i rozne wariacje tych cwiczen. Teraz jade juz bardziej siłowym treningiem Wodza, znacznie poprawilem technike, a przede wszystkim nabrałem pokory. Moim celem juz nie jest jak kiedys bycie najsilniejszym, najwiekszym czy jakies bezsensowne bójki, tylko: zdrowie, sprawnosc, [...]

Wuchta No a już chciałem się obrazić że do mnie tak długo nie zaglądałeś Tym bardziej że zamieściłem filmik z siadów i prawdopodobnie poprawiłem choć troszke swoje błędy przynajmniej w pierwszej serii . Co do WL to wszyscy mnie opieprzają za technikę a raczej jej brak . Pozostaje mi pracować nad nia aż do skutku bo te moje maksy w tej dyscyplinie [...]

Po pierwsze, Ty podałeś tutaj zwykły trening siłowy i elementami walki z cieniem. Na pewno siła fizyczna przyczynia się do zwiększenia siły ciosu, ale do tego potrzebny jest jeszcze jeden ważniejszy czynnik TECHNIKA. Jeśli chodzi o walkę z cieniem to spoko, ale na początku daj sobie spokój z tymi ciężarami i jak możesz to zainwestuj w worek [...]

to zmień technikę w modlitewniku na taką żeby łokcie były bardzo blisko siebie dłonie na gryfie szerzej łokcie jak najblizej i daj znać jak weszło

Najpierw lekarz!!!. Bo jak miałeś złą technikę to po kilku latach to się może nawarstwiło i jakieś zwyrodnienie się przyplątało? Najlepiej lekarz, który zajmuje się kręposłupami taki typowy kręgarz. Najlepiej idź do sportowego jest za free ale musisz wysępić skierowanie od ogólnego. Za free jeżeli nie masz powyżej 40 latek na karku. Poszedłem i [...]

Dopiero teraz oglądałem filmiki Wszystko wydaje się poprawnie wykonane , trzymaj w siadach taką technikę nawet jak doładujesz ciężaru i niepochlebnych komentarzy nie powinno być wiele . Ogólnie to fajnie urzadziłęś sobie tą siłownię na poddaszu , też bym chciał mieć na siłce takie krzesło rzymskie do brzuszków dobra sprawa .

ok, a może dobry byłby trnieng w domowych warunkach dla początkujących, a potem dla śrendiozaawansowanych??? teraz sobie wyćwicze technikę ćwiczeń to potem będzie łatwiej ;) pozdrawiam, dziękuję i częstuję sogiem ;) Zmieniony przez - maczko765 w dniu 2009-09-16 16:19:34

W martwym kaleczysz technikę okrutnie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 Tutaj technika do podpatrzenia Przy wiosłowaniu sztangą i hantlem tak samo "koci grzbiet" - krótka droga do kontuzji. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-09-17 16:44:20

Dysproporcja to bardzo często pojawiające się słowo na tym forum. Było już tysiące takich artów. Często jest to uwarunkowane genetycznie, rzadziej nabyte- ale istnieje taka możliwość. Dobrze by było gdybyś dał fotkę jakąś żeby określić miarę problemu. Ogólne zalecenia dostaniesz od wszystkich takie same-- trening sumienny każdej grupy [...]

Szybkość na pewno, do tego wytrzymałość i technikę tj. zwody etc. Bo resztę mam opanowaną dosyć dobrze, i tylko polepszać muszę.