technike

Viki - zadziwiasz mnie }:-( Ty, która widziałaś więcej różnic w wykonaniach teraz nie widzisz żadnej w moim wykonaniu porównując je z innymi wykonaniami? 8-)8-)8-) :-? Wycwiel - w nawiązaniu do Ładu to przypominają mi się słowa Premiera o szybkim korygowaniu błędów w tak wielkim przedsięwzięciu. My tak jak obecnie panujący nie boimy się przyznać [...]

iti - fajnie wymyślony mem. Fajne cytowanie wypowiedzi. Fajne oczekiwanie na kawę na ławę : wszystkie filmiki z dotychczasowymi próbami są zaliczone (ale tylko ta jedna próba bez próby następnej próbującej poprawić technikę wykonywania zadania i ilości powtórzeń jest niewystarczająca do zaliczenia udziału w konkursie styczniowym :-) ).

Iti- a dlaczego mam znosić toksyczne teksty o niczym? Po co w tym konkursowym temacie jakieś frustracje prowokujace do kontynuowania głupich uwag? Spytałem się fizjoterapeuty(poprzednio źle wpisałem fizykoterapeuta ) co mi odpisał-Wam udostepniłem-nie wiem w czym problem? Że tego nie ukryłem? Pytam się eksperta i jestem ciekaw jego zdania-czy mnie [...]

Viki - dziękuję za opinię. Nie był to pokaz jak należy robić rwanie lecz jak ja to robię mimo swoich starań aby poprawić swoją technikę. Mam nadzieję, że z czasem się poprawię na tyle aby było to do przyjęcia przez oceniających. Trening czyni mistrza - jak mówi stare przysłowie. Im lepsza technika tym mniej siły potrzeba do wykonania zadania.

No fajnie fajnie jest opis naszych poczynań a gdzie ranking ? Zaczyna coś byś tu nie spójnego ojan napisał że Viki jakieś ruchy ma do przyjęcia więc ? Ranking jest po to żeby się wzorować na zaliczonych powtórzeniach czy czynnościach .Wzorwać macie się na wykonaniu ciężarowców. Wyżej masti opisał technikę Viki i co robiła nie tak. Wybieranie kilku [...]

Wydaje mi sie ze nie chodzi o to zeby zrobic perfekcyjnie ale zeby zachowac jakas technikę wykonywania danego cwiczenia , wiadomo na czas i ilosc powtorzen to czlowiek sie spieszy , ale jesli nie bedziemy pamietac o podstawach to tez latwo o kontuzje . Ja bede miec problem z Francuzem stojac przez moj brak mobilności w barku ale sprobuje napewno [...]

jezli cwiczyłaś w domu sproboj od razu zapytac sie o technike przysiadu i MC i zrób trening A i B 10min na rozgrzewke ogolna stracza, pozniej warto przed glownymi cwiczeniami pare ruchów przysiadu czy MC na mniejszym ciezarze, warto tez zrobic w ramach rozgrzewki HIM czy HAM L- karnityna, no co ty bierze kiedy juz cwiczysz zreszta to tez [...]

tak, musisz przeanalizować technikę bo przy tej grupie najczęstszą przyczyną są dwa zasadnicze czynniki; pierwszym jest nie do końca dobra technika, drugim zaś niejako uczepienie się tych samych ćwiczeń i schematow, np. ciągle wyciskanie sztangą, rozpiętki itd...

Wiem wiem. Cwicze go juz dlugo ale czasami zapominam sie. Musze wycwiczyc technike i tyle. A co do bica/ trica To sam smigasz tym planem? Ewentualnie wsadze inne cwiczenia do niego chociaz niekoniecznie :)

Ależ ten Soko ma parę, żeby jeszcze miał lepszą technikę, to mogłoby być naprawdę źle.

drugi trening, były to same plecy 1.Martwy Ciąg 60kgx12, 80kgx12, 110kgx5, 130kgx4, 150kgx3, 160kgx2 2. Sciąganie wyciągu górnego do klatki, wąski chwyt neutralny 4 serie robocze z progresją ciężaru (61kgx10) 3. Ściąganie na maszynie hammer strength 3 serie robocze (ost.45kgx8) 4.Przyciąganie siedząc na maszynie hammer podchwyt 4 serie 5.Szrugsy 3 [...]

ogolnie wszystko do poprawy jezeli chodzi o technike w podrzucie polozcie sobie sztange na jakies podstawki bo za nisko macie ją i kciezko zabrac z gleby. poogladajcie filmy z podrzutu. ps. krzywe plery caly czas przy rwaniu z ziemi wioslo - tu porazka. nie o to chodzi. przykladowy filmik: http://www.youtube.com/watch?v=x6Uxnb5E9GQ - reka [...]

[...] 5kg 7demki takie jak kiedys Slodkiewicz pokazywal na yt Fajna pompa,kable grube (jeszcze nie to wiadomo ,1 dzien czwartego tygodnia cyklu dopiero) p.s wszystko z dbaloscia o technike bylo wykonane (oczywiscie) Chcialbym abyscie mi doradzili odnosnie treningu z priorytetem na bica ,ktory u mnie jest slaby i oporny i mocno plaski ,dlugo juz staram [...]

Ale konkretnie jakich korekt i sugestii oczekujesz? Jeśli o mnie chodzi - to stepperek jako aeorby po treningu się nie nadaje, lepiej postawić tutaj na rowerek stacjonarny, bieżnię, orbitrek albo wioślarza (tutaj uwaga na poprawną technikę). Ta maca tesco to co to?

Dzień treningowy Trening 1.Wyciskanie sztangi leżąc 35x8/45x8/50x8/54x8/60x8 2.Podciąganie na drążku 10/10/10/10/10 3.Military press 26x8/30x8/34x8/38x8/43x8 4.Pompki z elewacją nóg 12xcc/11xcc/8xcc/7xcc 5.Wiosłowanie sztangą podchwytem 20x15/25x15/29x15/31x15 6a Wyciskanie wąsko flarowo 30x10/34x10/38x10/40x10 6b Uginanie ze sztangą [...]

[...] to z moich oddczuc po 2 tygodniach wykonywania: 1. Przenoszenie - nie potrafie wyczuc tutaj klatki. Nie wiem jakie beda zalecenia bo mozemy zmienic cwiczenie albo korygowac technike. 2. Drazek - jesli zostanie w obecnej formie to napewno bedziemy musiali pracowac na technika podchwytu. 3. Wyciskanie sztangielkami stojąc - "wchodzi" KAPITALNIE [...]

Prostowniki umęczone, także zluzuj na 3-4 tygodnie z bieganiem jak chcesz mieć progres na siadach. Strasznie dużo białka w diecie, przyciąłbyś :-> ---- Klatka 20 kg x 6 25 kg x 3 30 kg x 2 37,5 kg x max -- nowy ciężar, każde powtórzenie inaczej, dlaego nie komentuję. Za tydz powtarzamy ciężar, powinno 1-2 powtórzenia więcej, przy 8 spokojnie [...]

wykroki rób, ale ze sztangielkami zamiast przenoszenia sztangielki ja bym dał dipsy (pompki na poręczach) i robił je na końcu. w nogach daj jeszcze coś na dwugłowe i możesz dodać jeszcze po serii. w plecach uważaj w "dzień dobry" (skłony ze sztangą) na technikę.

Czy można jednak modyfikowac ilośc powtórzeń w seriach?? Lepiej czuję miesięń przy większym obciażeniu i mniejszej ilości powtórzeń(oczywiście zachowujac prawidłową technikę:)) sorki, że nie edytowałem posta, ale wyskoczyło że ktoś odpowiedział na posta i nie można już go edytowac

T4 D20 DT14 100 sit up 5kg 50 thrustersów sztanga 17.5kg 25 MC 37.5kg 100 pompek 50 thrustersów sztanga 17.5kg 25 MC 37.5kg 100 skoków na stepy 50 thrustersów sztanga 17.5kg 25 MC 37.5kg czas: 60minut (odjęłam 6 minut rozkmin z kobietą która chciała mnie uczyć techniki, i śledztwem kto mi ukradł sztangę 8-O ) ________________ Jeszcze tyle do [...]