technike

[...] przeczytalem caly post tak to jest jak sie nie ma czasu na tygodniu pytam z ciekawosci masz mozliwosc pochodzic na normalna silownie mysle ze popatrzylbys troszke na technike ludzi ktorzy siedza dluzej w tym sporcie Jacku " A tak na dobra sprawe jak tak wszyscy podniecaja sie wizualnymi aspektami to porobie kilka fotek swoich [...]

junior26: Tak ma znajomych, którzy są właścicielami jednej z bielskich siłowni, ale na dzień dzisiejszy nie mam kasy żeby chodzić na nią i podpatrywać technikę innych- w sumie dużo sobie liczą za karnet- ale może jak wpadnie trochę kasy to się przejdę kilka razy...

[...] oddychac powoli i głęboko - nie przyciągaj tułowia rękami tylko rozluźnij mięśnie grzbietu i kręgosłup przy każdym wydechu jeśli nie bedziesz spiety skłon powinien się pogłębiać ja to ćwicznie robiłam w każdej wolnej chwili bo działa na mnie tez odprężająco ze wzgledu na technike oddechową ze spokojem mogę dłonie połozyć obok stóp na podłodze

No wlasnie cwiczylem juz przez 3 tyg. ACT.. za krotko... zrob jak radzi chomson 2-3 miechy ACT to przygotuje Twoje miesnie do wiekszego wysilku i poprawisz technike co zaowocuje w pozniejszym czasie np. bedziesz mogl intesywniej trenowac stosujac ciezszy plan, mniejsze prawdopodobienstwo przetrenowania itp.

[...] smak bo samo to ciężko wchodzi ale oczywiście da się zjeść a wiadomo ,że reżim diety musi być surowo przestrzegany... Oczywiście zanim zjem obiadek zrobię sobie przejażdżkę z koleżanką/ ucieczką przed policją .... czyli HIIT na rowerku. Dzisiaj wtorek więc 5-7 min. w "umiarkowanym" tempie - 145- 170 Jest ktoś chętny ocenić technike

A (poniedziałek) 1) odwodzenie na boki - 3*30sek*31kg - ZALICZONE 2) podciąganie na drążku podchwytem (na rozstaw ramion) do czoła z obciążeniem 7,5kg - 5x/10x/maxxx... czyli 20 razy. na zmianę z 3) rozgrzewką do thrusters - 17kg * 8/8 - ZALICZONE 4) thrusters - 29kg*5powt co 2,5 minuty tyle serii ile wlezie - 12 serii. Komentarze: Pomimo [...]

Hard Na "+": + Nie bolał mnie tym razem bark . LICZE NA CORAZ WIECEJ TAKICH KOMMENTOW Na "-": - poprawiłem technikę wstawania z siadu i wyrzucania w górę hantli, ale zostaje jeszcze do poprawienia pozycja wyjściowa dłoni z hantlami przy przysiadzie, bo jakoś mało stabilnie je trzymam. -TRZYMAJ CHWYTEM NEUTRALNYM -CZESC WAGI [...]

[...] sztangielką szrugsy myśle że bóle pleców są po wiosłowaniu sztangą. gdyz czułem poprostu lekki ból ale gdy jest się dobrze rozgrzanym ból staje sie malutki a odczówalny bardziej jest na drugi dzień jesli chodzi o technike tego cwiczenia to jest dobra. moze na poczatku nie była idealna ale teraz nie ma się do czego przyczepić (słowa instruktora)

..wzrostu to mu Bozia nie zalowala gdyby dorzucic technike jordana bylby nie do zatrzymania pzdr Zmieniony przez - emil1989 w dniu 2007-03-13 21:11:38

1. Nie zgadzam sie, ze buty to podstawa. Podstawa to technika biegu i teren. NIC Ci nie dadza najlepsze buty jesli masz zla technike biegu (w skrocie: biegasz na pietach i twardych kolanach). Problem stawow przerabialem majac buty za 400zl. Teraz mam buty za 100zl i nie mam problemow. 2. Problemy ze stawami moga pojawic jako pochodna ponizszych: [...]

[...] może wymuszać skracanie ruchu. Technika ponad wszystko!!" Tzn wiesz mam ogolny problem z rozrostem bicepsu. Wczesniej jak robilem np. modlitewnik to prostowalem do konca i slyszalem ze to jest poprostu zle :) wiec zmienilem technike na taka ze nie do konca sie prostuje. Teraz poslucham Twojej rady. Pozatym dziekuje Panowie za wypowiedzi :)

sile ciosu mozesz sobie wyrobic, jako tako technike, zalezy czy masz pojecie o tym czy nie ;]

WODYN Źle napisałem, nie powinno tam być 13 tylko 12kg, te cyfry są obok siebie i pewnie przypadkowo nacisnąłem i dlatego napisałem też, że biceps stoi w miejscu. A z kolei wczoraj na treningu 5b poszedł do przodu... Co do wyciskania na barki to tak: -sztangielki bede robic na stojąco bez oparcia -sztanga od czubka glowy (zle napisałem ciagle [...]

Z tym przekraczaniem dawek, ktorego czepil sie nofatuk - im dluzej sie w to bawie tym bardziej przekonany jestem, ze zeby byl konkret efekt i zadowolenie z supla to trzeba nim zdrowo zaladowac, a nie bawic sie w technike obleznicza i dawkowac tak, zeby dno puchy zobaczyc jak najpozniej - efekt prawie zaden, a kasa i tak pojdzie (szkoda zachodu)

[...] + TRICEPS) 17.03 =========== Barki: - UNOSZENIE HANTELEK BOKIEM W GÓRĘ: 1 seria - 15x 5kg 2 seria - 8x 11kg 3 seria - 8x 10kg (w tych 2 ost. seriach troche kaleczylem technike, ale nie mam mniejszego ciezaru od 10kg, a wiekszego od 5kg) - WYCISKANIE SZTANGI ZZA GłOWY: 1 seria - 12x 41kg 2 seria - 9x 46kg 3 seria - 8x 47,5kg - PODNOSZENIE [...]

1. Zwracaj szczególną uwagę na technike 2. Ćwicz sztangielkami 3. Zaczynaj ćwiczenia jednorącz od słabszej ręki 4. Rób tyle samo powtórzeń każdą ręką, w żadnym wypadku nie rób więcej powtórzeń (lub nie zakładaj innego ciężaru) na słabszą/mniejszą ręke !

szkoda tylko, że nie każdy może je stosować Co miałeś na mysli? Jesli chodzi o technike to rok cwiczyłem podnoszenie ciężarów wiec chyba nie powinno byc problemu.

masz kruszku gdzies rozpisana technike? musze jeszcze poczytac

Wiesz bo NOW'a po prostu nie znam. Tak samo jak megabola i innych firm. Ale luz http://www.nowfoods.com/ widzę, że to powazna firma i nie będzie jakiegoś "piece of shit" w środku. To bym się pisał na to białko - jak aktualne to jestem chętny. WPC niedługo mi się kończy,a cena widzę bardzo dobra. Co to za rwania się bierzesz? Jakaś [...]

[...] bedziesz wiedzieć jakie mięśnie sa angażowane w danym ćwiczeniu i jak je wykonać. Jednakże przede wszystkim poproś instruktora na siłowni by pokazał Tobie ćwiczenia i technike ich wykonania. Na pewno tez poradzi jakie ćwiczenia na początku wykonać, sądze że zaproponuje trening obwodowy -czyli na wszystkie partie mięsniowe podczas jednej [...]