technike

jesli trenujac Kravke cwiczysz jej techniki i uzywasz ich w sparingach to po prostu klamiesz :) chcesz mi powiedzieć, że trenujecie kopnięcia na kulki? deptanie krtani? wbijanie palców w oko? a moze przegryzanie tętnicy szyjnej? :) lol :) kopiąc na głowę lub waląc lova można jakoś przecwiczyć technikę niezadając ciosu ze 100% mocą :) bo tu nie [...]

dlatego ze przy wiekszych cieżarach technika z natury idzie w kąt i nic na to nie poradzisz. kontuzja - to wprowadza technikę. zdr.

"I teraz postanowiłem na nowy rok ze bede dawał z siebie wszystko na treningach, zwiększe obciązenie, ale zeby zachowac technike i będe trzymał diete(już ją mam) no jasne jak pewnie miales 10 minutowe przerwy pomiedzy seriami i 25 miedzy cwiczeniami tzn. OBIJALES SIE???

oczywiscie ze wykonuje poprawnie (poza tym na ławczece skośnej trudno o jakąs specjalną technike) rozgrzewke mam zawsze, ale to mnie mięsien nie boli tylko pod miesniem jakby, takie kłucie;/ jakby jeden taki punkt tam byl

masz dobra technike - jest ok nic nie ucierpi. a zeby zahamowac silownią wzrost - ciezkie musialbys kontuzje lapac , takze spoko

Tzn :D:D Jak wplywa bieganie na technike :D

Wcale nie wpływa. No, może na kondycję - trochę później się zmęczysz ćwicząc technikę...

Iryd_kg praktycznie rospisał ci wszystko optymalnie. A co do Ciągów i przysiadów myślę że pas jest zbędny jako że jesteś młody i chcesz te ćwiczenia wykonywać rób po ok 20powt co skutecznie zredukuje ciężar i będziesz doskonalił technikę i wytrzymałość tych mięśni co zaowocuje w przyszłości kiedy będziesz te ćwiczenia wykonywał mocniej. Odradzam [...]

guma powinna być taka żebyś mógł ją złożyć w pół i spokojnie naciągać sprawa indywidualna , ale ja myślę że około 4 metrów powinno być ok. Treingów jest wiele , i każdy ma jakiś swój cel , wystarczy chwilę pomyśleć, żeby wpaść na to jaki. Ogółem, chodzi o siłe, wytrzymałość,szybkość ruchu, jak i technikę i "Załapanie" ruchów [...]

poniedziałek; Klatka piersiowa+triceps Klatka piersiowa: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x/12/10/8 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x12 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 3x12 Triceps: WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 3x12/10/8 POMPKI W PODPORZE [...]

[...] a nie klub wzajemnej adoracji, niestety na SW krew czasem leci, a techniki trzeba znac wszystkie a nie tylko te grzeczne. Mozliwe ze ktos Ci zrobil jakas taka nieladna technike i teraz masz o to pretensje, ale ataki takie jak ten na nos sa czescia SW i moga prowadzic do zalozenia techniki wlasciwej i taki jest ich cel. Może ja nie rozumiem [...]

******l mase i weź się za technike

[...] <-- jak nie robiles to sie milo zdziwisz tym cwiczeniem klatka; nie kombinowalbym zbytnio wyciskanie sztangielek skos gora 4s rozpietki na plaskiej 4s (zadbaj o technike a nie o zaspokojenie ego o jak najwiekszy ciezar) wyciskanie sztangi plasko 4s (ruch negatywny bardzo powolny) rozpietki radzilbym wykonywac stalym ciezarem w [...]

[...] nie bedzie to zbyt duże obciążenie dla kręgosłupa/, martwy ciąg/tu sprawa przedstawia sie najgorzej jednakże zwiekszenie ilości powtórzeń i zwrócenie baczniejszej uwagi na technike także pomoże wiele/ przysiady zastąpione są suwnicą wiec znika kolejne ćwiczenie potencjalnie niebezpieczne dla ciebie. wszystko jednak zależy od tego jaka jest [...]

Na co trzeba zwracać uwagę, gdy się kupuje ergometr wioślarski: -napewno na to czy jest regulacja obciążenia -wymiary -czy jest dość długi żebyś mógł spokojnie wyprostować nogi -wygodne siodełka -a przy używanym ergometrie wioślarskim: 1) czy benben nie jest uszkodzony 2)czy odpowiednio ściąga łańcuch 3) czy stawia odpowiedni opór Najlepsze [...]

1. cwiczyc jedno po drugim, jak dojdziesz do ostatniego to znaczy ze zrobiles caly obwod 2. bez przerw, przerwa dopiero po skonczonym obwodzie, jakies 2 minuty starczy 3. zalezy czy cwiczyles wczesniej, czy masz dobrze opanowana technike itd 4. eeee nie rozumie

[...] jak to wygladalo u mnie.. zaczynalem od rozmiaru wlasnie 52, nie byl ani za luzny, ani zbyt ciasny(bez wiekszych problemow sam zakladalem ta koszulke). pol roku szlifowalem technike w 52,na 1treningu tez mi szt nie doszla ale pozniej bylo coraz lepiej. po 6m-cach zmienilem na 50 w ktorej to moglem opuscic do klatki minimum 240kg.nie znaczy to ze [...]

Ashess to Twoj drugi temat zwiazany z niefektownym cwiczeniem. Czy aby na pewno dobrze cwiczysz? Popatrz do atlasu i porownaj technike. Jesli nie pomoze to moze warto wybrac sie na silownie i pocwiczyc pod okiem bardziej doswiadczonych kolegow, lub jak Cie stac pod okiem trenera?

Tomot: Wyjasnij prosze. poza tym uzycie slowa "pogon" (za ciezarami) to blad! tak sie nie dojdzie do wielkich ciezarow. Ja nie robie nawet ostatnich powtorzen, w ktorych wiekszosc masowcow upatruje swietosci i psuje sobie technike... no i hamuje sie w rozwoju bo gowno sa warte! W dziale o wielobojach tez takich nagan udzielasz?

[...] co dziwic, chodz w lepszych sekcjach ich poziom sie osiaga szybciej, shidokan jest przereklamowany, ja tam chodzilem jakis cas, w tym czasie moj kolega chodzi na boks, pare meisiecy krocej niz ja tam, i musze wam powiedziec ze nie mam z nim jakich kolwiek szans w sparingu ma zaj***ą technike po paru miechac a ja po takim czasie nie mam zadnej,