technike

możesz sprobować wrzucic do nóg, z tym, że wykonuj je raczej ze sztangielkami, to -jesli zachowasz prawidłowa technikę- jeszcze powinno zmniejszyc zaangażowanie prostowników grzbietu, lecz do końca wyeliminowac ich sie nie da. jednakże jesli wszystko wykonasz poprawnie to owo zaangazowanie nie bedzie duze

10B1 dzisiejszy trening czas:65 minut 1. PRZYSIAD PEŁEN ZE SZTANGA Z TYŁU 20kg*10 40kg*10 60kg*10 80kg*10 90kg*10 100kg*10 (ost. 90kg*10) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 120kg*20 140kg*20 3. MARTWY CIĄG OD KOLAN (wysokość sztangi od podłoża około 39cm) 80kg*10 100kg*10 110kg*10 120kg*10 130kg*10 (ost. 115kg*10) 4. UGINANIE NADGARSTKÓW 24kg*20 [...]

dla mnie marshall to dobry siatkarz wez pod uwage ze jest po kontuzji generalnie dla wiekszosci najlepszy jest ten ktory najlepiej atakuje... moim ulubionym siatkarzem jest antiga moze nie wbija efektownych "gwozdzi" ale za to ma swietna technike i dokladny odbior a to tez jest wazne zdr

Fakt, Antiga ma taką technikę, o której wielu może tylko pomarzyć Też Go lubię

[...] tak wielkiego znaczenia-stad kulturysci preferuja wykonywanie ciagow w sposob ciagly(jeden po drugim,tak,jak cala reszte cwiczen) podobna historia jest z wyciskaniem na barki. pozdrawiam. eliasz79 i co niby mam zobaczyc w tym "Atlasie..." ? jak kiepska technike ma facio w gaciach? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-02-15 20:26:18

W wieku szesnastu lat ćwiczył 6 razy w tygodniu po dwie godziny (aż dziwne, że po takim treningu nie przetrenował się i miał postępy). Gdy był w wojsku (18lat) wypracował technikę ćwiczenia bez przerwy przez 6 godzin. Gdy przeniósł się do Monachium trenował zarówno rano jak i wieczorem po dwie godziny. Podczas sesji rannej ćwiczył ramiona i [...]

ile masz lat ?? ile wazy piłka ?? ale ogólnie no to wzmocnic musisz tricepsy i miesnie brzucha w szczególnosci i wyrobic w sobie odpowiednia technike starac sie wyrzucic piłke pod katem 45 stopni nie wiekszym i nie mniejszym... rzucasz zza głowy (jak przy aucie) czy tyłem do kierunku rzutu ? zdr.

[...] 5km znowu tempo przyspieszone a 6km już trucht, coś na rozbieganie. Bieg to dla mniej specyficzny trening, wiadomo na treningach sw koncentruje się na nauce by doskonalić technike, ucze się, walcze by wygrać, natomiast Bieg to taki trening który ma wiele zalet zdrowotnych, podnosi możliwości organizmu, można go wykonywać w różnej formie w [...]

[...] na drązku max max max Wyciskanie na płaskiej 12 10 8 Pompki na poręczach max max max(nie bedzie wiecej niz 6-7) B Martwy ciąg 10 8 8(cholernie mnie plecy bolą po tym,nie ze względu na technike tylko na chorobe lędzwi wiec moze jest jakis zamiennik?) Przysiady wykroczne 12 10 8 Wyciskanie sztangi na skosie 12 10 8 Wyciskanie zza karku 12 10 8

oOmagdaa staraj się stosować technikę żabkarską i tylko taką jeśli chodzi o podwodne pływanie ruchy nóg do delfina dają jedynie pozorne odczucie większej szybkości w rzeczywistości marnujesz więcej energii, co innego gdybyś pływała w monopłetwie ale to już inna historia. Jak przepłynełam 20m to już w zasadzie 25m masz pewne terz tylko to powtarzaj [...]

Jaka jest różnica w wiosłowaniu z dociskaniem do brzuch a do klatki ? Która technikę polecacie do FBW ?? Trening mam podzielony na podstawowe grupy mięśniowe . Proszę o odpowiedź . Zmieniony przez - zeik1908 w dniu 2009-02-18 10:23:35

jeśli zachowa się idealną technikę nawet przy maksymalnych ciężarach (zachowana naturalna krzywizna kręgosłupa, dupa nisko, sztanga ciągnięta po nogach) to dzięki temu będzie można ciągnąć więcej, mimo wielkich ciężarów plecy będą bezpieczne i jak używamy kostiumu to maksymalnie go wtedy wykorzystamy. Myślę, że przy odpowiedniej technice, w [...]

[...] (rekord) mc nie sprawdzalem, tak samo z plaska. trenuje z malymi ciezarami ze wzgledu na wiek. na poczatku...wl moze ze 30kg, przysiad kolo 50kg. 3) teraz robie fbw, zamierzam pojechac tym planem jeszcze ze 3 tyg, potem przezuczam sie na splita. 4) wnioksi z cyklu...zaczynam poznawac swoje cialo i poprawiac technike, co przynowsi duze efekty 5)

[...] ilosc cwiczen np na treningu tylko martwy ciag i wyciskanie na plasko kilka serii malo powtorzen ciezar 75-90% max, ale tak mozesz cwiczyc tylko jezeli masz bardzo dobra technike. poniewaz jak napisalem trzeba troche pokazac proponuje zebys przeszedl sie na najblizsza sekcja dla ciezarawcow i podpytal, ale zrob to dopiero po rozmowie ze swoim [...]

[...] farmakologie i tak za kazdym razem przy coraz czestszych spadkach formy, w koncu zabraknie ci forsy lub zdrowia lub siadzie psycha - wyjscie polecane: odstaw cala farmakologie zacznij od poczatku powolutku i olej to ze bede sie z ciebie kumple smiali, popraw w tym czasie technike, poznaj wlasny oraganizm i stopniowo bedziesz szedl w gore

Wyniki siłowe nie są oszałamiające. HST nie jest najlepszym treningiem na siłę a w Splicie używałem mniejszych ciężarów by dobrze opanować technikę i po to by lewa strona dogoniła prawą. Wyciskanie na płaskiej robiłem sztangielkami po 18kg w serii, przysiad 70kg w serii, martwy ciąg 65 kg w serii(robię od niedawna) Wiosłowanie 40 kg w [...]

Sproboj troche pozmieniac , moze wywal plaska , daj pompki na poreczach z obciazeniem , nie patrz na ciezar tylko na technike , i odpusc te pompki w domu ... nie czujesz pompy ? robisz progresje ??

[...] (...a tu troche o zwiekszaniu obciazen,poniewaz dla wielu to ciagle czarna magia) dla ciebie wystarczy JEDEN uklad cwiczen(3 x tyg.) max 7cw/sesje,czyli 6 bazowych+1cw na lydki lub brzuch-to wszystko. skup sie na najwazniejszych cwiczeniach i doskonal prawidlowa technike ich wykonywania,zwiekszaj stopniowo obciazenia i zacznij jesc! pozdrawiam.

Nie jest źle ale robisz dużo podstawowych błędów. Przy prostych często za bardzo zamiatasz łokciami, sierpów nie oceniam bo się nie znam, dodatkowo ciosy rekami powinny być szybsze a nie takie popychanie ręka worka. Przy kopnięciach dziwnie łamiesz biodro, kopiesz zbytnio do góry, noga w większości nie wraca do pośladka tylko opada na dół, [...]

hm na pewno szybkość wyrabia się między innymi przez technikę i koordynację ruchową jak pisze _Knife_ ale według mnie siła również że tak się wyrażę potęguje szybkość np.najpierw chodziłem na MT krótko ale coś tam załapałem zacząłem chodzić na siłke a do tego sam sobie trenuje walkę ścienną itp.i zauważyłem że nie poruszam się tak mozolnie jak [...]