SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

technike

Czy chodziło Ci o: "techniki"?

  • DT kalik

    Post
    Po 35 roku życia

    Wiesz co, ja w pierwszej kolejności obstawiam warunki na trasie. Biegnąc po slizgim jednak zdecydowanie bardziej napinasz mięśnie, żeby uniknął wywrotki. Brakuje luzu. Do tego w czasie mocnego biegu dwuglowy pracuje mocnej. Jak się zbierze całość do kupy to tak wychodzi. Moim zdaniem. Dzięki, chętnie bym ci podeslal jakby to nie był problem. [...]

    Odpowiedzi: 1456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-07 19:54:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT kalik

    Post
    Po 35 roku życia

    Żeby było jasne, z tymi nogami, no powiem wprost: mijam po drodze ludzi (kolarzy), a ich nogi jak pupki niemowlaków - takie gładkie ;) Więc aspekt estetyczne. Albo mówiąc inaczej: styloweczka :) A aspekt aero? Napisałem tylko, ze jeżeli można (pewnie przy... "dobrych wiatrach ") zaoszczędzić 10w to fajnie, bo patrzenie na zegarek uswiadomilo mi, [...]

    Odpowiedzi: 1456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-14 21:12:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /---> Pomóżcie podszlifować plan <---/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Michail, idę już spać (trzeba się zregenerować po ciężkim treningu), więc mam prośbę. Następnym razem (w miarę możliwości) odpowiedz na poniższe zagadnienia: - te dziwne popękane naczynka (rozpiskę ćwiczeń masz powyżej); - czy ten plan można również traktować jako siłowy (oczywiście po uprzedniej zmianie ilości powtórzeń, czas przerw między [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 5279 Data: 2003-12-04 23:18:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /---> Pomóżcie podszlifować plan <---/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Michail, niestety jutro mam szkołę i dopiero wieczorem będę na necie, także proszę Cię o rozpisanie tego planu. Uwzględnij tylko te rzeczy: - nie mam ławki skośnej; - plecy mogę męczyć, byle nie masowo (bo są duże i wolałbym zachować w miarę dobre proporcje); - moje kolana nie są w najlepszym stanie (wolałbym nie robić żadnych przysiadów). [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 5279 Data: 2003-12-05 23:37:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pokorny trening.

    Post
    Ladies SFD

    24.11.2014 Miska. Trening. z braku inspiracji zrobilam z lekkim obciazeniem (podaje wagę łączną) rozgrzewka 1. plank 3x po 10 oddechów zwracajac uwage na technike 2. przysiad. 1x 15rozgrzewka bez obciazenia, 1x15 z 3kg, 1x15 8kg, 1x15 8kg. 3. wykroki 1x15 rozgrzewka bez obciązanie, 1x15 z 6kg, 1x15 8kg, 1x15 8kg. 4. przysiad wykroczny 1x15 [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 16688 Data: 2014-11-24 13:46:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pokorny trening.

    Post
    Ladies SFD

    24.11.2014 Miska. Trening. z braku inspiracji zrobilam z lekkim obciazeniem (podaje wagę łączną) rozgrzewka 1. plank 3x po 10 oddechów zwracajac uwage na technike 2. przysiad. 1x 15rozgrzewka bez obciazenia, 1x15 z 3kg, 1x15 8kg, 1x15 8kg. 3. wykroki 1x15 rozgrzewka bez obciązanie, 1x15 z 6kg, 1x15 8kg, 1x15 8kg. 4. przysiad wykroczny 1x15 [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 16688 Data: 2014-11-24 13:46:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pokorny trening.

    Post
    Ladies SFD

    Bylam. Fizjo powiedzial ze moge robic wszytsko jesli mam poprawna technike i nie czuje bolu. :(

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 16688 Data: 2015-07-02 15:00:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pokorny trening.

    Post
    Ladies SFD

    po prostu bede doskonalic technike. przysiadu w roznych opcjach a reszte cw moze glownie z masa ciala. heh chyba zostane specjlista od pompek roznej masci.... zgubilam sie i tracje juz nadzieje ze zmienie swoja sylwetke....

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 16688 Data: 2015-07-02 19:09:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hack_pl - trafna uwaga. Pan Wojciech Dolny jest świetnym technikiem, ma dużą wiedzę, ale wiele osób, które go cenią za technikę nie rozumieją tej danomani, ja też nie rozumiem. No i co do tego biznesu, właśnie o to mi chodziło zakładając ten temat, to patologia i należy ją piętnować. PZTO nie jest w tej praktyce odosobniony, ale w BJJ tylko tak [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-26 20:22:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przesta / Dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ( szyna smitha ) : 4 serie progresja ciezaru Co drugi tydzien zmieniaj trening na : 1.Martwy ciag - 4 Serie :12/10/10/10 - bardzo ostroznie dobieraj ciezar , uwazaj na technike. 2.Sciaganie gornego drazka nachwytem do klatki piersiowej - 3 serie:10/8/6 + drop set 3.Wioslowanie sztangielki w opadzie tulowia - 3 serie : 10/8/6 4.Wioslowanie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2834 Data: 2010-05-29 12:03:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z kettlami jest taki problem, że raz jest trochę siłowo, raz wytrzymałościowo i nie da się tego przewidzieć. Ja bym wolała to drugie, bo od tego pierwszego mam swoje ciężary. Nigdy nie wiem, czy prowadząca nie powie: "dzisiaj męczymy bareczki" i czeka mnie 20 min wyciskania nad głowę 8 kg kettla, a akurat dzień wcześniej już zmęczyłam tą i tak [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 18509 Data: 2016-05-19 09:09:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No, blue, do Twoich ciężarów to jeszcze trochę mi brakuje %-) ale też czasami się zastanawiam, czy sobie krzywdy sama nie zrobię. Plan mam taki, żeby w wakacje (jestem nauczycielką8-)) iść na siłownię do klubu, do którego i tak mam karnet i wykupić sobie trening z kimś kumatym, najlepiej kobietą (będę się chyba czuła swobodniej), żeby mi [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 18509 Data: 2016-06-05 10:14:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Haha, czyżby widok mojej "sali treningowej" wzbudzał u Ciebie, Lucky, niepokój co do mojego bezpieczeństwa i techniki? :-) Technikę większości ćwiczeń znam mniej więcej z zajęć fitness, a na bieżąco zaglądam do you tube. Myślałam o wybraniu się na jakiś trening indywidulany ale trochę się wstydzę@@-) a trochę nie wiem, jak to rezegrać [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 18509 Data: 2016-07-03 22:26:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 66 Trening Nogi: - Przysiady ze sztanga 20x12/55x12/70x12/75x12/80x11 + 50x8 - Uginanie nóg w leżeniu 28x12/34x12/340x12/46x10 Plecy: - Wiosłowanie sztanga 40x12/45x12/60x12/80x10 - Unoszenie z opadu 5x12/10x12/15x12/20x10 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi skos dół 20x12/60x12/75x12/90x9 Barki: - Military press 20x12/30x12/35x12/40x10 [...]

    Odpowiedzi: 929 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-14 21:00:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening miażdży system totalnie. Trening taki króki bo robiłem minimalne przerwy między ćwiczeniami i seriami. Wyszło jakieś 30-60sec między seriami i między ćwiczeniami ok 1-2 min. Miałem już dosyć pod koniec treningu ale trzeba zapyerdalać :) Mam kilka pytań do Antosa mam nadzieję że tu zajrzy :) 1. Czy mógłbyś mi wytłumaczyć(lub podrzucić [...]

    Odpowiedzi: 929 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-15 06:17:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 54 Sobota :] o 11:30 siłownia i jestem już po 3 posiłkach :P Wpadnie jeszcze mały posiłek a potem lecę do kumpla i pewnie wpadnie kilka piwek. http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Klatka + przednie naramienne + triceps 1. Wyciskanie sztangi pozimo rampa 10 + (regres) 40x10/45x10/55x10/60x10/70x10 + (40x18) [...]

    Odpowiedzi: 929 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-18 16:22:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41

    Post
    Trening dla początkujących

    Ostatnio te treningi zajmują mi więcej czasu ale to przez ilość serii i trochę wydłużyłem przerwy(inaczej nie dało by rady xD). Do tego jeszcze brzuch(zazwyczaj) + 5 min aero przed w ramach rozgrzewki. Dzisiaj rano lekarz, który przepisał mi tabletki przeciwbólowe(sam o nie poprosiłem) mam nadzieje że w niedziele wszystko pójdzie jak należy. Jutro [...]

    Odpowiedzi: 929 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-27 21:45:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    witam dziekuje demolub za odwiedziny a co do Czy po przerwie nie miałeś rozpoczać nowego planu ? od jutra zaczynam nowym planem Jaki jest obecnie Twój cel , redukcja nadal czy łapanie masy ? wszyscy mowia ze za duzo schodlem wiec moze czas zmienic plan i zlapac troche dobrej masy,moj plan jest taki sam jak kilka miesiecy temu tzn , [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-05 20:53:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] progresii i określonej liczby powtórzeń . ad1.WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY jest nie najgorzej, powoli ale do przodu ad2.PODCIAGANIE DO BRODY mysle ze opanowałem technike i teraz powoli bedza wieksze ciezary ad3.MARTWY CIĄG jedno z ulubionych cwiczen ,mały ciezar ale daje popalic ad4.pompki na porecach tu spoko dzis zrobiłem [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-22 23:03:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    3) unoszenie bokiem i wyciskanie stojac dodalem 2,5kg i juz jest lepiej w ostatnij serii mialem lekki problem ale dalem rady Na następnym takim samym treningu 15-tek radzę żebyś po dołożeniu następnych kilogramów wykonał zamiast 15 powtórzeń np. 13 . Zostawisz tym samym zapas na następny mikrocykl w którym powtórzysz ten sam ciężar ale o kilka [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-11 22:57:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)