technike

Powiem z własnego krótkiego doświadczenia, że nie lubiłem robić tricepsa ze względu na strzykający/bolący lewy łokieć. Odpadały wszystkie francuskie wyciskania itd, bo po prostu nie dałem rady ich robić. Na ratunek przybył wyciąg (prostowanie przedramion) i pompki odwrotne z obciążeniem. :)Triceps już jako tako mi się rozrósł, co praktycznie [...]

Samemu będzie Ci ciężko, a wręcz według mnie załapać poprawnie technikę samemu jest niemożliwe. Nie masz żadnego klubu bokserskiego w pobliżu?

Właśnie na początku nie tyle co siłę a technike przyswoić sobie byle by wiedzieć jak wyprowadzać ciosy tak jak piszesz.

To skoro ćwiczysz tym samym ciężarem skos i wl, to albo kaleczysz technikę w skosie, albo masz za mało kg na wyciskaniu leżąc. Kg też nie są imponujące na tę wagę, więc przyczyn niesatysfakcjonującego rozrostu klatki piersiowej szukałbym również w technice. Porób sobie dipsy i hantle.

to zainwestuj w dietę i porządny trening. Jak to ogarniesz w poziomie podstawowym a technikę w poziomie minimum dobrym to pomyśl nad cyklem kreatyny + beta alaniny (z suplementów : creatine beta alanine z Activlabu).

Żeby zbudować silne i umieśnione nogi trzeba długiego czasu, nie myśl autorze że robiąc siady dorobisz się nóg jak Tom Platz, strach nieuzasadniony. Przy dynamice ciosu odgrywa rolę technika, to, jak kumulujesz moc i uwalniasz ją w momencie uderzenia. Tu mięśnie nie pomogą, szlifuj technikę, kop w ciężkie worki: tak właśnie bokserzy wyrabiają siłę [...]

Wtorek, trening I, tydzień 8 treningu dla zielonych, 3x8 http://e-fotek.pl/images/34061132588311080367.jpg OMG! Ale sie zmasakrowałam #-P Dzisiaj nawet rozciąganie mnie męczyło. 1. w rozpiętkach nic nie dodałam bo boje sie o technikę 2. dodałam, udało sie wycisnąc! :-D 3. dodałam kilo i porządnie czułam dół pleców 4. dodałam kilo, udało sie ale [...]

20.08.2013 DT Micha 1800 135/60/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/252cf9172e4042a297036cd2cd254b00.jpg Trening Zgodnie z rozpiską, trening B. Po wczorajszej wytrzymce ten trening był okropnie bolesny :-> Spodnie mam już luźne - nie mogłam ich wciągnąć na uda. Wchodzenie po schodach jest koszmarem. Bosko :-D [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Na wstępie przyznaje się bez bicia. Ja już tu miałam dziennik.. albo raczej zawróciłam dupe żeby ten dziennik powstał dlatego jeżeli nie będzie odzewu to rozumiem. Chciałabym prowadzić DT dla siebie. Przyglądam się przemianom dziewczyn np. Chuda, Shrimp, Anchy i chylę czoła. Ankieta: Wiek : 22 Waga : 61-62 [...]

Witam. Sprawa wygląda tak... MMA trenuję od 7 miesięcy. Problem polega an tym, że podczas sparingów pojawiają się problemy z techniką... tzn. gdy pracujemy na tarczach itp. to technika jest w porządku, ale, gdy przyjdzie sparing no i przeciwnik porusza się to jakość techniki gwałtownie spada, brak skrętów tułowia przy zadawaniu ciosów itp. ogólnie [...]

Witam. Ostatnio nie było mnie na forum, bo wakacyjnie zarabiałam na studia (praca po 14h...) i nie miałam za wiele czasu, ten który był wolny spędzałam zazwyczaj na spaniu. Cały ten czas trenowałam i jadłam czysto. Od 2 miesięcy ćwiczę w systemie crossfit, ale robię to w domu, na własną rękę i trochę obawiam się, że mogę sobie zrobić krzywdę przy [...]

fatalna technike musisz miec w cwiczeniach jesli rozpiętki robisz aż 10kg a wycisk na skosie tylko 12,5kg. To samo z strasznie słabym wyciskaniem na barki a podciąganie hantli ciężar wiekszy. Porób filmiki to może ktoś Ci skoryguje, bo wątpie żebyś robił je poprawnie.

Być może masz złą technikę, ale po prostu jest to zbyt mało czasu spędzonego na siłownii. Nie będziesz wyglądał jak model po 2 miesiącach :)

ja FBW lece, no nogi numer 1 w treningu u mnie sa %-) jasne ze mostkuje gdy nie mostkujesz i nie masz techniki angazujesz bardzo miesnie barku i tricepsy a jak masz odpowiednia technike to angazujesz miesnie klatki piersiowej

ok, dzięki za odp. jazda sama w sobie nie obciąża mnie już aż tak bardzo, ostatnio trenuję raczej technikę niż robienie wysokości. więc nogi nie sa aż tak mocno obciążane dodatkowo. przy IF okno chciałem zostawić sobie między 14 a 22, więc dokładnie 8 godz. 2 posiłki przed treningiem (30% kcal) i reszta po. jazdę mogę na razie ograniczyć bo i tak [...]

Technikę patrzę na youtube, nauczyłem się mniej więcej na drążku podciągać. CO do martwego to mam założyć ciężar, wycisnąć raz i jak za mało to znowu dołożyć? Zaczynać od pustej sztangi? Chciałem się jeszcze zapytać jak według Ciebie powinna wyglądać moja systematyka z crossfitem na siłowni? Zawsze chodziłem ok. 3 dni w tygodniu na siłownie i [...]

Nie zrozumiałeś. Jeżeli będziesz kaleczył technikę-i sztangielki i sztanga będą działały destrukcyjnie na kręgosłup.Więc jaki morał?Wykaż się odrobiną dedukcji.

Hehe Steven pewnie ma mało kolegów w piaskownicy. Więc Dremor, dopiero przeliczyłem wagę na kg i wyszło mi 114,9. W niższej wadze Reem wyglądał o niebo lepiej (np. w 2009-2010), to mięso było płaskie co pisałem już po ważeniu, ale dopiero jak stanęli naprzeciwko siebie to zwróciłem uwagę, że koleś ma całkowicie płaskie plecy. To jakaś masakra, że [...]

nagraj się jak rzucasz to może Ci coś podpowiem. tu masz opisaną dość szczegółowo technikę http://www.youtube.com/channel/UCtf-Qgi9jr5mCHGD-xlZsMQ rób elementy techniki - np pchanie z piwotu. trenuj lżejszymi kulami na szybkość

"Najważniejsze to słuchać organizmu. On pokaże najlepszą drogę, a kule wymuszą technikę. Im nie można się przeciwstawiać. Są jak KGB - albo współpracujesz, albo dostajesz po łbie :- )" - rewelacja :DDD Ustawilem sobie w podpisie, mam nadzieje ze nie walniesz mnie za to kula, bo zaznaczylem ze to cytat :D