technike

Znaczy nie byłem u lekarza ale kiedyś nołlafiłem non stop i miałem lekkie zaniki mięśni po rehabilitacji właśnie rehabilitantka i lekarz mówili żebym uprawiał jakiś sport, z kolei jakiś rok temu na badaniach do technikum lekarka mówiła że jej syn też miał wady postawy ale zaczął ćwiczyć na siłowni, nigdy nie słyszałem by ktoś mi zabronił sportu [...]

[...] aczkolwiek zwroc uwage zeby byl on czysto bialkowy lub z domieszka tluszczy (najlepiej tych 'dobrych') co do planu na silownie - potrzeba jest osoba ktora pokaze Ci poprawna technike wykonywania cwiczen...inaczej cwiczenie nie bedzie mialo wiekszego sensu, a nawet moze zaszkodzic jakby co: [...]

Skorzystaj z tego: 1. quad dominant (np:rozne formy przysiadu;klasyczny mc) 2. hip dominant (np: pozostale formy mc; "dzien dobry";unoszenie tulowia z opadu), 3. wyciskanie w plaszczyznie horyzontalnej(np.: rozne formy wyciskania "na klatke";pompki na poreczach) 4. ciag w plaszczyznie horyzontalnej(np. rozne formy wioslowania) [...]

Unoszenie sztangielki w leżeniu? Chodzi Ci o ćwiczenie angażujące bardziej bok barków? Jak dla mnie lepiej unoszenie bokiem. Na triceps w jednym daj wyciskanie francuskie siedząc, bądź leżąc, bo Masz dwa takie same ćwiczenia. Dodaj najlepiej swój trening crossfit bo może być za dużo treningów jak na ten staż, chociaż na pewno będzie za dużo. Albo [...]

Fajna sprawa,gratulacje Juras JEŻELI DO WYKONANIA TECHNIKI UŻYWAM SIŁY,TO ZNACZY ŻE ŹLE WYKONUJĘ TECHNIKĘ. "Nigdy za bardzo nie ufaj kobiecie" SFD Ju-Jitsu TEAM

Po treningach nóg na maszynach zawsze bolały mnie plecy - trudno zachować właściwą krzywiznę dolnego odcinka kręgosłupa, oparcie też niewiele mi dawało. Natomiast technicznie wykonane przysiady, z wolnymi negatywami, zachowywaniem właściwej krzywizny pleców, niezbyt niskim schodzeniem i w ogóle dbaniem o nienaganną technikę działają na mnie bardzo [...]

Mało czego ? :D Czy normalne jest iż gdy wyciskam na ławce ciężary to ręka po zgięciu w 90 stopniach nagle przestaje mi pracowac ? Nagle czuję taki bezwład jakby zaraz sztanga miała mi spaśc na klatę i automatycznie wyciskam dalej z barku :( Nie mogę się z tym przełamać... czy powinienem zmienić technikę czy ciężar ? Tak po 5tym powtórzeniu juz [...]

Zakup pasa nie wyeliminuje problemu tylko go zamaskuje. Rozgrzewaj się dobrze przed treningiem i dbaj o prawidłową technikę wykonania ćwiczeń. Jak dyskomfort się utrzyma lub nasili to udaj się do lekarza bo takich objawów nie ma co lekceważyć.

Robię to szukam lokalu. Mam nawet jeden upatrzony tylko cena kupna trochę zaporowa może być problem z kredytem. Właściciel chce zbyć zamiast wynająć. Technikę dwuboju sam mogę nauczać. W uczelnianym klubie trenowałem TS. Rwania i podrzuty w ramach treningu też robiłem. Gimnastyką amatorsko zająłem się po studiach, najpierw ciekawość potem nałóg. [...]

Jak kolosalne to opisz mi je :) W jakim sensie blokować ciężar nad głową ? Jeśli chodzi o przytrzymanie sztangi nad głową przez pare s. to tak robię ogólnie ale na filmie to jakoś szybko poszło bo ostatki sił już ( ostatnia seria). Dzisiaj robiłem tak jak trzeba czyli po wybiciu sztanga mija głowę i idzie do góry powoli odchodząc do tyłu - sztanga [...]

[...] podciaganie kolan do brzucha i uginanie nog do.brzucha na laweczce. Wszyatkiego. Po 3 serie. To odjac te 2 dodatkowe serie? I Co proponujesz dodac? Z podciaganiem mam problem. Max 3 razy moge soe podciagnac. A martwy ciag przestalem. Robic bo mam wrazenie ze robie go zle dlatego chce zapisac sie. Na silownie zeby ppdlapac poprawna technike

z nabieraniem masy mam spory problem, ale coś drgneło, siła poszla do przodu. Zaczynałem już kaleczyć technikę dlatego postanowilem sprobować 5/3/1 Wendlera, cofnąc troche i progresować bardzo powoli, zgodnie ze schematem. Na razie, na głównych bojach efekty dobre, przeszkadza mi tylko ta dysproporcja pomiędzy treningami, góra ma taką objętość, że [...]

To musisz się z tym pogodzić i zobaczyć jak pójdzie skoro 5/3/1daje efekty to trzeba pociągnąć jeśli nie chcesz zmieniać podziału planu. Spróbuj i zobacz jak pójdzie dalej. Technikę musisz pilnować.

Taki Capoeristas nie musi nabierać tysiąc razy wystarczy ze odpowiednio wykona jakąs technike i nie bedzie musiał juz walczyc. A co do Aikido to myslisz ze ja wiem co :P wiem tylko ze nasz trener uczy nas roznych sztuk walk bo mowił ale przed pokazaniem jakiejsc techniki nie mowi nam to jest Aikido albo to jest Judo.

Ból pleców przeszedł, więc nie wiem z czym było to związane. Jeszcze mam pytanie co do suplementów, bo nie mam większego pojęcia na ten temat. Czy są suple, które nie działają na zasadzie uzupełniania braków diety, tylko w jakiś sposób pomagają dodatkowo budować masę mięśniową, jeśli dieta jest ok ??. Nie wiem, np kreatyna?? I jeżeli takie są, to [...]

W poprawie wyglądu sylwetki najbardziej pomoże ci przede wszystkim dobrze zbilansowana DIETA typowo pod ciebie, bo żadne schematy w tym wypadku nie działają i regularne treningi. Też dysponuję takim sprzętem jak ty, można bardzo dużo pokombinować. Jest mega wiele rozwiązań, szczerze mówiac ogranicza cie tylko twoja wyobraźnia. Dodałbym drążek do [...]

wczoraj brat (gra od 11 lat w kosza) pokazal mi wypas patent na wyskok. Znacznie poprawilem technike i pakowalem z 1 reki dosc swobodnie:)

[...] PSYCHICZNE jest tez bardzo waznym elementem, bowiem bez niej nic nie zdzialasz. Staraj sie motywowac na wszelki sposob, np. ogladaj slum dunk'i z NBA i obserwuja ich technike, sposob w jaki odbijaja sie od ziemi. 4.SUPLEMENTY moga sie przydac, ale dopiero gdy juz troche pocwiczysz. Wtedy mozesz sie zaopatrzyc w jakis jabczan kreatyny, [...]

Nie patrz na wyniki siłowe na tak małych grupach mięśniowych , tutaj stawiaj na technikę

W sumie dość łatwo, najpierw patrzysz z miejsca gdzie ręką do kosza sięgasz, a potem z rozbiegu walisz ręką o kosz i zostaje ślad, albo czujesz gdzie dotknołeś. No i różnica jest. W sumie może taka mała różnica (5-10cm)jest przez niedobrą technike skakania z rozbiegu.