technike

[...] 2 serie 12/10 Zaczne od około 60% maksymalnej wartosci w cwiczeniach na klatke, barki, biceps. W treningu na triceps i nogi bede staral sie najpierw porzadnie opanowac technike, dlatego tez ciezar bedzie mniejszy niz moglby byc normalnie. Cwicze sam, mam prosty gryf, laweczke(samorobke) i dwie hantelki z mozliwoscia zmiany ciezaru. Martwy [...]

Jesli chodzi o mnie, to napisalem ze staz brak, ale jakies pol roku temu u brata cwiczylem 3 tygodnie i mniej wiecej technike znam.

Czesc mam 15 lat gram w pilke i sam trenuje . Chciałbym byc zawodowym piłkarzem ale nie wiem czy mam jeszcze szanse . Nie gram zadnym klubie sam biegam trenuje technike szybkosc koordynacje itp. Jak myslicie mam jeszcze szanse grac na wysokim poziomie gdy zapisze sie do klubu bede trenował z klubem i sam oraz bede dobrze sie odzywiał ??

[...] 5x110 kg 5x110 kg Trening lajtowy z dwóch powodów. Bolała mnie z południa głowa i nie miałem ochoty dziś ćwiczyć kolo 18 przeszłow więc poszedłem poćwiczyć. Chcę również poprawić technike w niektórych ćwiczeniach min mc więc bóg wie ile nie nałoże. http://www.youtube.com/watch?v=92Exl4QAui8 Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2008-10-26 20:52:09

jak podłapiesz lepiej technikę, to pojdzie dynamika, a potem cięzary jak marzeniedobrze idzie wyzej lokcie przy przysiadzie przednim, zarzucie.. jest super!

[...] leżąć na poziomej/ zamienne na skośnej military press wszystkiego rób 3 serie po 10 powtórzeń. zaniż max cięzaru do 65-70% i co tydzień lub dwa dodawaj po 2,5-5kg. dbaj o technike bo ona najważniejsza. po 6-8 tygodniach zrób 1-2 tygodnie regeneracji i z powrotem na silownie. radze zastosować sie do dziesięciu wskazówek żywieniowych,a w między [...]

patryk piszesz ze sie nie znasz to po **** sie tu wypowiadasz zostaw to starszym i bardziej doswiadczonym co??? koks to nie cukierki i lek na niewydolnosc miski tudziez technike treningowa tu ewidentnie tego brakuje wiec nie ma co rozpisywac bo tak jak ktos napisal koles sie bedzie tylko psul i tyle. Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-10-27 [...]

Sprowadzenie walki do parteru Sprowadzanie przeciwnika do parteru jest bardzo istotną częścią walki w sportach „chwytanych". Parter czyli po prostu walka obu zawodników na ziemi (w pozycji klęczącej lub leżącej) pozwala na łatwiejsze niż w stójce, stosowanie chwytów (dźwigni fot. 1], duszeń fot. 2] bądź trzymań fot. 3]) lub po prostu [...]

Ok, wczoraj był trening: Barki: Uznałem, że spróbuję czegoś nowego, więc poszły trzy potrójne serie Wyciskanie sztangi zza karku na maszynie smitha, głęboko i powoli, 60 kg x 8/unoszenie hantli na boki z przytrzymaniem u góry 10 kg x 10/ odciąganie po łuku linki wyciągu x 8 - ćwiczenia wykonywane jedne po drugim, bez przerwy. W następnej serii [...]

Danielos: podam ci kilka ćwiczeń na technikę -żonglerka -prowadzenie piłki -slalom z piłką -kopanie o ścianę -strzały do celu -i też możesz w wolnych chwilach trenować freestyle aby polepszyć czucie piłki A na mocniejszy strzał musisz wyćwiczyć mięśnie skośne brzucha. Ja powiem tak wal z całej siły piłką w ściane codziennie po jakiejś godzinie. [...]

Witam, Mam prośbę bo trochę sam już się gubię, *(później rzeczowe pytanie)coś o mnie ; Posiadam rzetelną wiedzę na temat diety . (efekt z tego taki że "moja dieta" daje mi więcej mocy niż jakie kol wiek odżywki do tej pory które degustowałem ) Rzecz w tym że jestem po 7miechach przerwy w treningach (staż ogólny: od 7 lat aktywnie od 3-4 lat [...]

jak dla mnie to martwy musisz poprawić za mało targasz :) Czy ja wiem, ja nawet trochę mniej,ale próbuje technikę szlifować to zapewne szajbus tez tak robi ciężar mogę zarzucić 20kg wiecej ale wtedy ciężko nad ciężarem zapanować żeby wchodziło w plecy a nie w kręgosłup;D

Film lepiej zarzuć to nie będzie wątpliwości,ale i tak ja robię na hantel 5kg to i może ty bierzesz te 12kg bo nawet sam nie próbowałem większych a robię dość sporo powt. na pompę ładnie ale ty jest trochę sporo silniejszy na takie partie to jest możliwe i może masz trochę inną technikę ze łokcie bardziej zginasz i stąd może ten ciężar,bo tez [...]

Hahaha ten 13 latek myśli że jest ziomem Ma wzorową technikę wyciskania sztangi płasko... A ten 17 latek troszkę na biceps za dużo ciężaru włożył, ale wiadomo przed TV zaurowac trzeba :)

[...] serii na klate co ktos co cały dzien sie obija. ten drugi ma lepsza regeneracje. a przy wyciskaniach tricek nie pracuje az tak bardzo jak myslisz, jesli zachowasz poprawna technike. czyt łokcie idealnie na boki, bez przeprostu w łokciach. "Po to obcinać intensywność, żeby miał na czym robić progres" zawsze jest pole do progresu.;p [...]

Nie warto brać przykładu z legendarnych mistrzów pokroju Oyamy, bo... to często legendy Lepiej pozwolić się prowadzić doświadczonemu trenerowi, który ma paru poważnie odhodowanych zawodników za sobą Co do tematu - sport, szczególnie na wyczynowym poziomie nie jest zdrowy. Ale ogólnie życie nie jest. Im mądrzej ćwiczysz - tym mniejsze jest ryzyko [...]

jak nie ma takiej lawki to rob martwy ciag, ale zacznij tak od 30-40kg i patrz na technike zeby plecy byly proste i dupa nisko schodzic, jak masz mozliwosc to najlepiej nagraj filmik z MC i wrzuc tutaj to ci ocenimy.

gdzie lokujesz siłę, masę, doświadczenie, psychikę, lokuje w ITP. Chyba nie musiałem wymieniać wszystkich po kolei napisałem technike itp http://pl.youtube.com/watch?v=3M1Lzjay-VE

1)Przysiad 58 kg x 5 68 kg x 5 68 x 5 Komentarz : Bez większych problemów. 2) Wyciskanie hantli skos 15 kg x 5 17.5 kg x 5 17.5 kg x 5 Komentarz : Dobrze weszło, robiłem długą fazę negatywną. 3)Drążek szeroko nachwytem 5x waga ciała 5x waga ciała 5x waga ciała Komentarz : Choć raz się udało wszystkie powtórzenia w serii zrobić:) 4) Wyciskanie [...]

[...] itp. Jest zbyt dużo zmiennych żeby to powiedzieć na pierwszy rzut oka. a przy wyciskaniach tricek nie pracuje az tak bardzo jak myslisz, jesli zachowasz poprawna technike. czyt łokcie idealnie na boki, bez przeprostu w łokciach. 1.Kto powiedział że to idealna technika? Idealna technika to spięte łopatki + mostek + łokcie jak komu [...]