technike

KARK https://www.youtube.com/watch?v=v_o3sn0m7Dk BIODRA I OBRĘCZ BARKOWA https://www.youtube.com/watch?v=K9vu81ltPE0 Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-01-13 23:25:49 I jeszcze 2 fajne filmiki, Pandarek je umieścił w "skonsultuj technikę", szukałam długo tego z wałkiem, zapomniałam, gdzie był, więc wrzucam tutaj, żeby znów mi się nie zgubiło [...]

Pierwsze powtórzenia jeśli chodzi o przysiad przedni są nieco za płytkie od 20 sekundy powtórzenia już są na akceptowalną głębokość choć widać, że możesz spokojnie przysiąść niżej. Jestem zdania, że jeśli chcesz się wziąć za boje olimpijskie powinnaś mieć opanowane boje w podstawowych statycznych wersjach. Widać, że jak wypchniesz sztangę nad [...]

Ja mam pytanko odnośnie przerw, odpoczywać można jedynie u góry na wyprostowanych rękach czy można np zrobić 30 chwilka przerwy usiąść sobie i znowu kontynuować ? Oczywiście trzeba się zmieścić do 3 minut, a potem zsumować tyle ile się przez ten czas zrobiło. Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam Mamy dla Was kolejny KONKURS !! Pompki na czas :) Zadanie [...]

w "skontroluj technikę"

Cześć. Pływam około 10 lat i od zawsze moim ulubionym stylem był delfin. Wiem, że początki są naprawdę trudne. Uważam, że powinieneś poćwiczyć pod okiem trenera a później tylko pływaj i udoskonalaj swoje umiejętności. Kluczem do sukcesu jest ciężka praca. Życzę powodzenia :) PS Jako ćwiczenia polecam pompki i podciąganie na drążku, wzmacniają [...]

Hej! Trenowałam pływanie przez 7 lat i mam nadzieję, że pomogę. Moim zdaniem możesz spokojnie udoskonalić samemu swoją technikę. Może powiesz, z którym dokładnie ruchem masz problem? Pamiętam, że sama przez długi czas nie potrafiłam ogarnąć położenia klatki piersiowej - wynurzałam się o wiele za wysoko, ręce to mi latały z 20 cm nad poziomem wody [...]

Preria spróbuje z hantlą woodchopera i może fakycznie będzie lepiej....jestem d..pa wołowa ,że wcześniej ne wrzuciłam tych filmików i tyle już czasu kaszanie technike ... w sumie jeszcze mam 6 treningów z tego cyklu , ale muszę nauczyć się tych ćwiczeń poprawnie bo pewnie się będą niektóre powtarzały w następnych nowych treningach.

Fajna ta Twoja zajawka na Bent Press Powiedzmy że to tak jak u Tamera: "my personal jihad". Opanować technikę idealnie i wycisnąć ile tylko się da:-) A jeszcze jest Anyhow :-D Wiedziałem, żeby zgłosić się po multimedia Rozumiem że pomogło?:-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-01-12 20:52:40

Mr Masti przekonywać to potrafisz, to zdjęcie po nocach będzie mi się śniło. Przez zmianę planów treningowych już jutro zaczynam ulepszać technikę w MC. Zdecydowaliśmy się na splita. Jutro plecy triceps, w czwartek nogi, barki, przedramienia, w sobotę(ew niedziela rano) klatka biceps. To będzie drugie podejście do splita zobaczymy jak będzie szło. [...]

Na CKB Intro na pewno warto jechać, to kwestia poza dyskusją. Mam tylko łamigłówkę, jak to zgrać z czasem i budżetem... Swing robię zgodnie ze starą radziecką szkołą: jedną ręką macham sorokiem zgniatając jednocześnie kopcącego się białomora między paluchami, w drugiej dzierżę szklankę z bimbrem patrząc, by nie uronić ani kropli. Jak wyleję, [...]

[...] robie błedy ajjj pooglądam jeszcze z tym co mówisz i będę korygować to Zmieniony przez - esencja w dniu 2015-01-12 20:26:08 ok pooglądałam kilka filmików z tym kettlem i faktycznie lepiej jest zobaczyć z tym technike niż z hantlą ..no nic będę uczyć się tego ruchu z hantlą bo kettla nie mam Zmieniony przez - esencja w dniu 2015-01-12 20:48:21

Mamy dla Was kolejny KONKURS !! Pompki na czas :) Zadanie jest bardzo proste :) - robimy pompki (klasyczne) - do upadku mięśniowego nie dłużej niż 3 minuty - pompki mają być pełne - techniczne - nie jakieś rapowanie lub imitacja kalecząca technikę - można odpoczywać w górnej lub dolnej pozycji - pompki muszą być wykonywane bez przerwy. Konkurs [...]

no, najpierw powinny byc zajecia dla poczatkujacych gdzie meczysz technike do bolu a potem zwod itd

Powinno sie ale zawsze pojda treche do przodu jak zejdziesz na dol. Wiec dopiero u gory sa one spiete ku sobie. Naucz sie najpierw jednego. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-12 12:52:23 no to w srode zmniejszam ciezar i technike bede ogarnial. Ale za to dumny jestem z przysiadow!

W Twoim przypadku skupiłbym się na jednym zestawie, który zawiera ściśle zaledwie kilka ćwiczeń siłowych angażujące do pracy wiele stawów, kreuj adekwatną technikę ruchu, popraw wydolność organizmu. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Ziemniaki jak i makarony pełnoziarniste nie są diabłem w Twoim żywieniu.

Podciaganie jak wiele cwiczen ma swoja technike i mozna zastosowac do tego cwiczenia klika trenigow , proponuje podejrzec treningi Jana Łuki mistrza od podciagania :-) stosuje tam kilka technik np zwiazanych z sila i zwoekszenie ilosci powtorzen

[...] I lepiej skupić się na technice. Jest to też bezpieczne bo nie szarpiemy i na początku zaniżamy cięzar, z czasem oczywiście powoli dochodzimy do "naszych" cięzarów, ale technike i czucie pracy mamy dużo lepsze. Mało tego możemy bawić się w opuszczanie 2sek a można i 5sek. Można wolniej wyciskać, można zatrzymywać ruch w pełnym skurczu. Nie [...]

Dziś wykonałem małą próbę robienia pompek. Wygląda to tak jakbym nie prostował do końca łokci, ale wydawało mi się, że prostuje jak je wykonywałem. Co o tym myślicie? Chodzi mi o technikę. Myślę, że do końca miesiąca poprawię ten wynik, żeby chociaż zrównać się z resztą zawodników ;-) https://www.youtube.com/watch?v=t_ob0ibQVmc&feature=youtu.be

o 21-22 ide spac:-) nie cwicze wcale duzym ciezarem i na technike klade nacisk:-) Trening jak i diete rozpisuje osoba ktora startuje w zawodach wiec slucham tylko jego sugestii pzdr:-)

Trening- nogi -przysiad tylni 4s (wziąłem za duży ciężar i to nie pozwoliło na włąsciwą technike za tydzień sie poprawie) - suwnica 3s 130-135-135 - wykroki z hantlami 3x30 16kg - prostowanie nóg na maszynie 3x12 -uginanie nó na maszynie 3x12 -MCNPN 3x12 55kg -Allachy 3s 11 min speceru na bieżni ogólnie to się przerazilem bo waga pokazała 0,5 kg [...]