technike

Kiedyś bardzo lubiłem pompki - ale mi się przejadły jakoś. I teraz jak robię to właściwie tylko jak komuś pokazuję na treningu personalnym lub na zawodach jak jest jedną z konkurencji i pokazuję jaką technikę akceptuję a jakiej nie.

Uuu Panie, technika do wymiany, nogi mocniej zgięte, dupa do tyłu. Zrobisz sobie kuku i będziesz najwyżej do kibla biegał bo na pewno nie w maratonie. Przykre ale może być prawdziwe. Jak za ciężko żeby technikę trzymać, to zdjąć ciężaru. Fotka, mega. Dobry dzik jesteś jak na biegacza :-)

no tak ale czy jak sie schylam podczas tego sklonu to mam do ziemi prawei czy jakas rezerwe ? tak samio jak jush podnosze sie to na maxa w gore czy tesh jakas rezerwa? chodzi mi wlasnie o technike bo nigdy nie wiem czy dobrze robie te cwiczenie. Podczas Act rozumiem ze mam sie odzywaic normalnie , bo to nie ejst trening masowy:)

Bo widzisz WODYN, ja nie mówię nic o twoim planie na plecy bo uważam że jest OK. Mam tylko inne zdanie co do treningu ze stałym ciężarem. Jeżeli mówimy o metodzie 5x5 to jak najbardziej sie z tobą zgadzam że trzeba do niej podejść w progresji bo obciążenia są już dość znaczne i gdybym zaczął od maksa na 5p to mógłbym sie nabawić kontuzji itd.. Ale [...]

Czwarta kwestia: czy do tego się nadajesz? Prawdziwych fachowców już nie ma... => Pamiętaj każdy dobrze prowadzony trening sztuk walki / systemów to straszna harówka, zakwasy, ciągłe kontuzje, zmęczenie. To NIE JEST dla mięczaków. 80% przychodzących na salę odpada po jakimś czasie! Nic nie przychodzi łatwo - wszystko jest trudne i męczące! [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=EdxlxWOXOPQ Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3723364958641d389da63538a975953.jpg Dzis w planie godzinka aerobow,siady i ciagi do lustra, rozciaganie koszyka do frontu, a jesli mocy starczy poskacze chwilke by poprawic technike skakanki. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-01-29 08:58:33

TGU juz wyglada niezle; teraz sie z nim troche pobawisz, wiec doszlifujesz technike. Z zarzutem dalej klopoty, ale to bylo jasne - zdalna pomoc + samouctwo podnoszenia ciezarow jest piekielnie ciezkie. http://www.youtube.com/watch?v=jpXqVba1mFo Film pogladowy. Za wczesnie zginasz rece w lokciach. Dopoki nie wybijesz sztangi z uda, to sa absolutnie [...]

[...] miedzy cwiczeniami - teraz w przysiadach nie mialem tlenu po plankach i zwyczajnie walczylem aby to sie juz skonczylo to pieklo, jak najszybciej. Wiem ze przez to gubie technike, ale znow sumienie goni by przerwy byly jak najmniejsze. Bede robil dluzsza, do uspokojenia oddechu. Darku, uzywam paska Taylor of Bond Street, dostalem pod choinke [...]

[...] miedzy cwiczeniami - teraz w przysiadach nie mialem tlenu po plankach i zwyczajnie walczylem aby to sie juz skonczylo to pieklo, jak najszybciej. Wiem ze przez to gubie technike, ale znow sumienie goni by przerwy byly jak najmniejsze. Bede robil dluzsza, do uspokojenia oddechu. Tez nie do konca.. :-) docelowo uczymy sie pilnowania techniki [...]

[...] sie nie da, bo bedzie kuku :) Mam subskrypcje filmow z crossfit.com, i wczoraj taki filmik mi wskoczyl. Ten Pan to chyba jakis ichniejszy wymiatacz jest, ciekawa ma technike wykonywania cwiczen, nie dosc ze silny jak kon to jeszcze ulanska fantazja, ja bym sie bal o zycie :) http://www.youtube.com/watch?v=425JSV8o3vQ Sen 8,5 godziny. [...]

Technike ciagu mialem na mysli z sama sztanga.. idaca do polowy lydki a nie do kostek, ale wyszlo jak wyszlo ;-) Dalo to pewien obraz, bedziemy pracowac dalej. Zarzut wyglada troche lepiej - dociagasz wyzej do uda i schodzisz pod sztange, choc to dalej dynamiczne ugiecie nachwytem :-) jak wpadniesz, to przyszlifujemy te ruchy i pozniej bedzie duzo [...]

Ano ano, uprosilem Szefowa dzialu to i mi pozmieniala };-) Z tym drazkiem to ogolnie mam udreke, ale i jeden zysk. Udreke, bo mam zwykle poszorowane kolana o sciane, gdy sie podciagam juz na koncowce i odruchowo chce sobie pomoc nogami. Zysk jest taki ze wymusza piekne silowe wykonanie. Ale znow in minus - nie da sie trenowac podciagniec [...]

[...] ale w moim wykonaniu przy najblizszej okazji, poniewaz nie zamieszczalem dotychczas filmow z rozciagania. Odnosnie tego wyciskania, moze poradz sie kogos kto oceni Twoja technike. Co prawda nie mam wiekszych problemow z mobilnoscia w tym cwiczeniu, ale ostatnio przemyslalem sprawe i chyba popelniam w wyciskaniu jakis blad techniczny. Do [...]

[...] ale ponieważ brzmialoby to jak hymny pochwalne, będzie krotko. Mimo mlodego wieku ogromna wiedza, co dla mnie wazne, poparta praktyka ( wystarczy spojrzec na jego sylwetke i technike w cwiczeniach ), doskonala komunikatywnosc, punktualnosc, sumiennosc – wszystko to cechy które cenie sobie nie tylko w prywatnym zyciu, ale i w zawodowym. Taki [...]

[...] wyleczyl, czy tez zaleczyl, czy tez poprostu zniknal, mniejsza z tym, przysiadami wlasnie. k***a, ja tez tak chce ! Zamiast sie meczyc z kolanem, kaleczac jednoczesnie technike, zrobie sobie dzis inaczej - mniejsze ciezary, bez cisnienia, schodzac tak nisko jak naprawde pozwala mi fizjonomia, a nie jak mi sie wydaje. No i wyszlo szydlo z [...]

[...] jak plywak ;) Dopoki sie nie gubie z rytmem i oddycham, moge plynac i plynac. Gdy tylko trace na moment koncentracje - zaczyna sie dramat, gubie rytm oddechu, wowczas gubie technike lapania powietrza ponad powierzchnia wody przy przeniesieniu ramienia nad woda, cos sie tam zawsze przy okazji napije - co u mnie od razu wiaze sie z wyciekiem z [...]

[...] a jak wyszlo, bedzie widac w koncowce filmu. Ja jestem bardzo zadowolony, bo nie oszukuje mocno w wyciskaniu, nie pomagam sobie sztuczkami techniczkami, i jak na moja slaba technike nie jest chyba zle. Filmik, bo udalo sie nagrac w spokoju: http://www.youtube.com/watch?v=NGdKC9yUBzc Nastepnie nauka thrustera ze sztanga, co dla mnie jest bardzo [...]

Przepraszam za spam, ale nie mogłam się powstrzymać. Dziennik jest ogromną dawką motywacji. Inspiruje nie tylko Pańskie sportowe podejście, ale i sposób w jaki jest prowadzony. Przebrnęłam przez cały i przyznam, że czyta się z przyjemnością, można sporo się dowiedzieć, zwłaszcza jeśli chodzi o technikę wykonywania ćwiczeń. Gratuluję wspaniałej [...]

Muszę się pogonić do robienia swoich celów. Dzisiaj chyba akcja kołowanie drążka do garażu, szycia torby z piachem i dowiadywania się o koszty naprawy telefonu. Ty to masz jak pamietam strasznie rozstrzelone te cele, bo ten maraton pewnie juz bys od biedy przedreptal, jak przedreptales 30 to te 12 sila woli chyba sie da, w kazdym razie tak mi sie [...]

[...] to jeszcze utrwalam bledy. Zabronil mi plywac cale baseny, mam plywac polowke lub jesli jest mozliwosc, w poprzek, odcinki 10 metrow - bo na takiej dlugosci trzymam jeszcze technike, potem jest dramat. Postaram sie wiec zastosowac, jak najwiecej elementow poprawic, co sie uda, wypracowac, natomiast w listopadzie, gdy mam caly miesiac urlopu w [...]