technike

[...] 25 po treningu, 25 na wieczór Dokładnie Cielu, coś w tym jest ! :-) Dzisiaj już miałem odpuścić, ale zebrałem się na trening, i bardzo dobrze :) Objętość mała, postawiłem na technike i czucie, pompka fajna chwyciła, a ww przecież już tyle co nic, wiec dobrze ! Ale samopoczucie i moc, na prawde na co raz niższym poziomie,odliczam dni do wejscia na [...]

Dzień 94. Środa 17.06 Dzień treningowy, plecy +bicepsy. Przez wczorajszy mecz Argentyny tylko 4h snu, przed treningiem walnąłem 1.5 saszetki Firestartera i pobudzenie było fajne , i taki sam też trening, szybki i intensywny. Zmniejszyłem ciężary trochę by poprawiać tą technikę. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe +40g 6 [...]

Plan mamy z treneiro, żeby robić otwarty akwen na przemian z basenem. Jednak technikę lepiej robić w basenie. Mam mnóstwo rzeczy do poprawy. Będziemy pracowali nad górną partią głównie.... nogi i tak będą do kitu

Dziękuję za linki :) Jak już wspominałem, mam za sobą krótką przygodę z klubem lekkoatletycznym. Teraz nie mam możliwości trenowania w klubie. Chcę się przygotować sam, czasami w treningach pomaga mi kolega, jako sparing partner :) Poznałem w klubie technikę biegu, ustawianie i start z bloku, wiele ćwiczeń, a także mam doświadczenie z zawodów. To [...]

Szlifuj technike %-)

[...] beda slabiej angazowane a praca przejdzie na ramiona i barki. Co do podchwytu i nachwytu Podchwyt wiekszy angaz bickow mniejszy klaty Nachwyt mniejszy bicow wiekszy klaty. Wbrew pozora podciaganie na drazku jest dosc wszechstronne i ustawiajac specyficznie lokcie czy tlow mozna nawet przepracowac klate jak mocno bedziesz kaleczyl technike

TRENINGI: Przerobiłam kilka dywanówek, Insanity, zaczęłam biegać w 2011r sezonowo. Szybko się nudzę programami i je zmieniam. Moje ciało się zmieniło, czuję, że nabrałam mięśni, jednak zawalone są wciąż tłuszczem i nie widać ich nic a nic haha, no może ciut... jak się dostatecznie długo wpatruję w lustro i powyginam odpowiednio to je widzę!!! :D [...]

A w przysiadzie przednim jak trzymasz sztangę?ręce 'na krzyż'?jeżeli nadgarstki bolą to ta wersja będzie lepsza. Wiosło hantla- mały coś ten ciężar ;) ciężko nawet o dobrą technikę jak jest tak lekko. Plecy to potężna grupa mięśniową więc może poproś u siebie na siłce trenera o sprawdzenie techniki:) No i w wejściach na ławkę [...]

to pierwsze treningi wiec nie ma co sie dziwic a technike opanowac w martwym to nie takie chop siup Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-06-15 21:35:13

15.06.2015 Dzień 22 DT 10minut orbitrek TRENING nr 1 by Obli Trening A. Tydzień 1 2x15 A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x20kg, 15x25kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 14x20kg, 9x20kg – ciężko, i takie pytanie mam, czy lepiej poszukać lżejszego gryfu czy raczej próbować dobić w kolejnych treningach w obu seriach do 15x20kg i dopiero dalej [...]

Witajcie, ćwiczę na siłowni 2 lata blisko, ostatnio po próbach i testach okazało się że moja klatka nie stała się silniejsza, mój max to około 95kg.. Jestem dość postawnym gościem, dla porównania martwy ciąg wykonuję bez wiekszych problemów 3x 10 112 kg :P Przez ostatnie pół roku mój trening klatki wyglądał tak : -Wyciskanie sztangi płasko 77kg [...]

[...] wersji ogarniętej. Do tej pory ćwiczyłem dla siebie, bez zapisywania ile podnosze, bez dobrej rozpiski treningowej, bez dużych progresów. Co tydzien robiłem inne cwiczenia, technike myślę że mam opanowaną, także z tym problemu nie będzie. Niedawno rozpisałem dietę na 3000 kcal, teraz czas na trening. Zdecydowałem się na trening Push Pull (dużo [...]

Najlepszy był uśmiech Werduma, gdy już wiedział, że zapiął technikę %-) Nie sądziłem, że Cain da się złapać w poddanie, chociaż bardziej w głowie miałem techniki jak trójkąt czy armbar. Jeśli chodzi o przygotowanie Caina, to teraz są nawet takie namioty, które symulują pobyt w warunkach p.p.m także nie koniecznie trzeba jeździć dużo wcześniej, ale [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WilczeSerce PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 31 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany 2 lata / całkowity ok 10-ciu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: obecnie 97 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 38 OBWÓD RAMIENIA: 44 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 69 OBWÓD [...]

Witam, jako że zaczynają się wakacje postanowiłem w pełni poświęci się rozwojowi sylwetki. Trenuje od około 8 miesięcy i w tym czasie udało mi się zmniejszyć masę ze 120-122 kg do 94 oraz całkiem sporo zwiększyć swoje wyniki siłowe. Na daną chwilę moje wyniki siłowe w fundamentalnych ćwiczeniach to- Siady 90x5, Płaska klata 80x1 (zaczynałem od 40 [...]

Dzień 90. Sobota 13.06 Dzień treningowy, barki i nogi poszły. Szybki fajny trening, ochota bardzo duża tylko ten żar... Czasami trzeba zrobić krok w tył by zrobić dwa w przód, i tak w unoszeniu bokiem zjechałem do 15kg i bardziej zadbałem o technikę. Tak samo w żołnierskim. Nogi była moc. Trening jak najbardziej udany. Dieta: 1)Płatki owsiane [...]

tenisa leci sporo, a z turniejem jest taki problem że niestety chcąc zapisać się na turniej trzeba poświęcić praktycznie cały dzień, choć przy mojej dyspozycji i umiejętnościach pewnie odpadł bym w pierwszej rundzie Oj, oj, nie byłbym taki pewien. Pierwsze primo - jest losowanie, więc nie musisz od razu trafić na rakietę numer jeden czy dwa w [...]

Nasze dzisiejsze regionalne I Mistrzostwa Sochaczewa w Podciąganiu na drążku i pompkach na ziemi: https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/11163877_839334142786618_1264118252715971631_n.jpg?oh=d90e24b9ff1aab2767b072d71ea1614e&oe=562D9AD1 [...]

10.06.2015 DNT ale dieta na wypasie, bo skoro treningu brak to można sobie chociaż pojeść%-) 11.06.2015 Ciągi... ale zanim przejdę do treningu to... Obecnie odbywają się Mistrzosta Świata w TSK w Salo. Relacja na żywo jest na stronie IPF (http://www.powerlifting-ipf.com) i w wolnych chwilach oglądam/podglądam. Swoje zawody skończyli już Mastersi, [...]

Niektórzy przesadnie walczą o dobrą technikę, naginając predyspozycje ruchowe. Efekt tego żaden, bo z pozoru perfekcyjnie wykonane technicznie ćwiczenie, nie działa na nich tak jak by chcieli i z formą zawsze są w tym samym miejscu ;)