technike

pierwszy raz bilem w udo i widocznie zle zrobilem technike znam tylko widocznie tego jednego zle zrobilem w udo juz nie robi ale co z tym przejdzie i co to jest ??

Wrocilam z treningu... Slabo mi... I to nie jest zart Co do pasa: ja mam rozklekotana miednice (spojenia kosci luzne), wszystko robie bez pasa. Bylam w fizjo, pochwalil za robienie MC, technike sprawdzil, powiedzial, ze dobra, o pasie nic nie wspominal, wiec chyba nie trzeba

Radoslaw Ciezko jest trzymać wzorową technike przy cięzarach submaxymalnych. Cały czas jest wiele do poprawienia, ale to juz chyba nie w tym planie. Teraz ostatnia prosta i trzeba dac z siebie wszystko.

15.04.2010 Czwartek Redukcja.Dzień 10 . Trening rzutowy Pchnięcia z miejsca 2 x 10 z doślizgu 1 x 8 Gimnastyka I Posiłek: 60g płatków owsianych 200ml mleka 3 jaj II Posiłek: 30g ryżu 100g piersi z kurczaka oliwa z oliwek III Posiłek:(Przed treningowy) 100g ryżu 200g piersi z kurczaka surówka IV Posiłek:(Po treningowy) 50g Whey Protein 50 Machine [...]

Ahh, widzę, że edukacja autora idzie pełną parą. Jeszcze niedługo i nawet diete mu rozpiszecie. No ale jezeli macie chęci to w sumie dobrze z waszej strony.Niemniej jednak.....widzę tutaj brak takich podstaw, że wystarczyłoby poczytać to i owo i już by nastąpiła zmiana poglądów. A co do dołu brzucha to obciążenie jakoś da radę dodać, choć mało [...]

Thx Technikę mam dobrą - jak ćwiczę brzuch to tylko brzuch a nie kręgosłup i plecy. Od jakiego ćwiczenia mam zacząć i ile serii. Dobre z was chłopaki Tylko Morepower jakiś "na nie" ale spoko

190x2 - nic nowego nie napisze poprawisz "tylko" technikę będzie gitara. Przy tej rozgrzewce co ten koleś robi przy poręczach?! Bo wygląda jakby kark chciał sobie skręcić ;-p

Bez sensu jest ten trening. Poczytaj http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html btw. - ja mam lekka skolioze i lekka lordoze i robie wszystkie cwiczenia poza MC, tylko dbam o technike i nie szaleje z ciezarami. Pzdr. Zmieniony przez - hendii w dniu 2010-04-17 08:14:08

[...] ze wowczas taki siłac moze po prostu wiecej ;) Jednak mnie na siłce uczono ze przy wyciskaniu na ławce wraz z wycisnieciem wypuszczam powietrze. Nie wiem, nie wnikam w technike siłaczy, bo to oni tu sa profesjonalistami. Musze przyznac, ze jako kibice jestesmy w ciezkiej sytuacji jesli chodzi o Mariusza. Siła, szybkość, zawziętosc, pewnosc [...]

[...] gryfu, naucz sie to cwiczenie wykonywac poprawnie technicznie, jest to bardzo bardzo wazne. dobrze by bylo zeby ktos doswiadczony Cie poprawial. obczaj sobie dokladnie technike na YT i bedzie git. tylko pamietaj zadnego rzucania sie na ciezary na drugim treningu "bo juz umiem, a koles obok targa 120kg". wazne zeby poprawnosc [...]

[...] adzik123 Przy większych ciężarach zabezpieczają kolana WODYN No ale to był dzień kostiumu ;p ale taki wstępny bo za duzy zapas zrobiłem;] dociąganie-niezbyt lubie styl klasyczny;p starałem sie robić go ładniejsza techniką bo skoro nie jest to ćw priorytetowe to po co mam kaleczyć technike Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-04-19 17:30:18

to spróbujesz sobie pompek na poręczach bo to super ćwiczenie jak będzie trzeba opiszę Ci technikę wykonania ustalimy wszystko tak żeby było dopięte na ostatni guzik

jedynie nie moge zginac nadgarstka jesli polozymy dlon np prosto na stole to do góry w prawo tam mnie boli najbardziej i ogolnie cos co naciska na dlon. jesli chodzi o technike wyciskania to raczej mam dobra ;p nigdy mnie nie bolalo dopiero niedawno sie pojawily bole

Nie odpowiedzieliście chłopakowi na podstawowe pytanie, czy jego łokieć też będzie narażony na dźwignie w stójce. Otóż uspokajam, nie będzie, gdyż w judo nie można wykonywać rzutu przez dźwignię. Oczywiście to jest zasada, która na wyższym poziomie już jest lekko dyskusyjna, lecz i tak to są tam takie mikro dźwignie, które wynikają bardziej z [...]

1.Niestety ale.....na to nic nie mogę poradzić-ewentualnie możesz wymyślić zaciśniecie jakiegoś mniejszego"dowiązywanego"ciężaru na sztangielke. Może się wydac komiczne-no ale cóż.... Ogólnie to nie ejst to o tyle tragedia, ze czasem w takich planach izolacje i tak bywają totalnie pomijane. 2.Dwie serie właściwe-ok. Inna sprawa-że biceps [...]

[...] ugnij lekko kolana i wypnij tylek do tylu ale tak zeby reszta ciala nie zmienila ulozenia. A co do biegania ciezka prawa szczegolnie jak masz jeszcze nie wypracowana technike biegania. poniwaz przy stawaniu cala sila jest przenoszona przez kregoslup. Biegaj tak zeby stawac najpierw na palce a nastepnie na srodstopie, tak zeby cala stopa [...]

tak, tak daj filmik z MC - ocenimy technikę bo po co masz se krzywdę zrobić.

[...] lekkim podyfikacją, ale najpierw troche relacji. Martwy ciąg - wracam do tego ćwiczenia po przerwie. Specjalnie nagrałem 2 filmiki, z dwóch różnych serii abyście ocenili technike. Pot leciał po dupie ostro, ale dałem rade. Przy oglądaniu nie zwracajcie uwagi na lekkiego garbka przy dupie, bo mam pas pod bluzą + bluza sie na nim haczy i [...]

-Co do klaty to wziąłem sobie te uwagi i płaską zastąpię hantlami a co do butterfly'aja to źle mnie zorzumiałeś bo to robię jako 5 serie na koniec rozpiętek, no góra 2 serie maszyny. Także z tym jest ok. - dipsy robię, zobacz w trica są pompki na poręczach. - co do podciągania to juz myślę nad tym i od następnego tygodnia będzie gdzie sie [...]

nagraj sobie filmik z tego cwiczenia jak robisz i daj do sprawdzenia technike komus w dziale trening zrob sobie przerwe od silki moze wybierz sie do ortopedy sportowego z kregoslupem