technike

najlepiej fizjo ktory sam aktywnie trenuje;-) dobra odpowiedni trening silowy i kontrolowal technike + dorzucil uzupelnienie w postaci stretchingu grup przykurczonych, a trening nastawiony na wzmocnienie grup oslabionych przy tego typu wadzie

Bardzo bym prosił o zerknięcie na technikę tej Pani przy przysiadach (50 kg) i MC (30 kg): https://youtu.be/-S0lLe_5qzY https://youtu.be/gzJY-yORS4Q

Dieta od dietetyka chyba tylko na papierze Zacznij jeść i doskonal technikę ćwiczeń, a nowy rok szkolny przywitasz większy Ale raczej celuj w 2017/2018

21 lipiec - czwartek CROSSFIT 1. Snatch practice 10' __________________________ 2. Rozgrzewka przed WOD'em 3. WOD - FT - 30x squat clean 40kg - 30x lunges 40kg - 30x push jerk 40kg (wynik - 8:20 - najlepszy w grupie) __________________________ 4. DU practice 5' Nogi jak z waty po tym WOD'zie. Fajna rywalizacja była z dwoma kolegami i udało się [...]

Kwestia podstawowa to ogarnąć trening ( w tym również technikę ćwiczeń) oraz odżywianie, powyżej masz linki jak się do tego zabrać. A odżywki na tym etapie zbędne a już szczególnie kreatyna.

Dzisiejsza miska. A. Przysiad ze sztanga na plecach - 3x12, sam gryf (nie zapytałam jaka jest jego waga, następnym razem się dowiem) - robiłam bez problemu Jeśli klasyczny olimpijski to 20 kg, czasami są 15kg lub małe gryfy 10-12. W każdym razie gryf to na rozgrzewkę. Na następnym treningu robisz dwie serie rozgrzewkowe z gryfem. Pierwszą roboczą [...]

Rób kilka powtórzeń wiecej na prawy biceps. Jak nie wiesz co wtedy zrobić to nie doradzaj. To największa głupota jaką można zrobić! Rozwiązanie jest jedno: - dostosować ciężar i liczbę powtórzeń do słabszej ręki - dbać o technikę

Gdy już masz dobrą technikę dodajesz treningi siłowe. To może trwać kilka miesięcy. Parę/paręnaście tygodni przed walką zmieniasz treningi siłowe na kondycyjne/wytrzymałościowe. Zgadza się. Ogólnie cykle treningowe składają się z cyklu rocznego, miesięcznego, a nawet tygodniowego. Np. Technika, siła, kondycja. Na te przykładowe cykle można [...]

02.08.2016 Wtorek - trening mega. Pierwszy raz w życiu robiłem MC Sumo - podoba mi się i zagości na stałe w moim planie - ciężary na razie asekuracyjne żeby dopracować technike :) Trening: Podciąganie szeroko - 5x5 MC Sumo - 60kgx5, 80kgx5, 100kgx5, 110kgx5, 120kgx5, 130kgx5, 140kgx3 Inverted rows - 4x10 Wiosłowanie sztangą - 60kgx10, 70kgx12, [...]

Prin czasami odstępstwo od diety potrafi wyrządzić takie "szkody" jak właśnie u Ciebie. Jak już się stało to po prostu wróć do sprawdzonych produktów, uspokój nerwy :-) i daj sobie parę dni a wszystko zejdzie. Swoją drogą... przy tarczycy, Twoim wzroście, pomiarach (szczuplutka jesteś) i aktywności to bardzo mało jesz. Eve, teraz jem tylko [...]

przysiady to podstawa Zadbaj o technikę, bo z opisu problemu, ewidentnie kuleje

[...] czuje, że tak, ale przekonamy się za 2 tygodnie. Nagrałem tez kilka filmików, MC, wyciskanie i przysiady. Nie wszystko na ostatnim treningu. Wrzucę to wieczorem i oceniacie technike jeśli możecie. Staram się by jakoś to wyglądało od tej strony. Mam też dwa pytanka. Zmniejszyło fat w DT do 60-80 (staram się jak najmniej), węgle w ten dzień to [...]

Brzuszki moga powodować dolegliwosci bolowe-tym bardziej hesli masz jakas wade postawy. Przeanalizuj technikę.

Mam nadzieje, że idzie to w dobrym kierunku wszystko, jest lekki zapas jeszcze w niektórych ćwiczeniach więc powoli cały czas do przodu :-). Ja czerpię przede wszystkim dużą przyjemność z treningów, dają możliwość odcięcia się i wbrew pozorom odpoczynku, zdecydowanie lepiej się czuję. Ciężary i sylwetka to sprawa dla mnie mniej istotna chociaż [...]

Nie wiem jak Ty wykonujesz te brzuszki, ale dam sobie rękę uciąć, że zamiast używać w tym celu mięśni brzucha, spinasz prostowniki i na nich dźwigasz ciężar ciała. Przed przystąpieniem do wykonywania brzuszków, wstępnie napnij mięśnie brzucha, dociskając odcinek lędźwiow do podłogi i lekko unieś głowę. W ruchu powrotnym nie kładź głowy na podłogę, [...]

Najważniejsze masz, tj. technike wyuczona za mlodziaka. Dystans to pikus, godzine plywania osiagniesz gdy tylko przypomnisz sobie nawyki ruchowe, bowiem nie potrzeba do tego jakiejs niebotycznej kondycji. Inna sprawa, ze plywanie godzine na 25m niecce bez motywacji w postaci celu moze zabic ;) Tak wiec cel ;) Od tygodni jem podobne sniadanie, [...]

Poszedł kozacki trening :) Znowu poprawiłem technikę, a forma MARIAN17 na żywo robi serio wrażenie ;-) Wrzucam filmiki, oglądajcie w HD %-) https://www.youtube.com/watch?v=uoG2oWy5BxQ https://www.youtube.com/watch?v=GT5Wd_NeTd0 No i obowiązkowo wspólna fotka };-) /SFD/2016/7/31/fd068ba56be74a6387905ab3a8394b48.jpg

Dzisiaj prawie pusta siłownia, więc nagrałem co nieco... Kurde, dopiero teraz widzę jak kaleczę technikę... Chyba zacznę regularnie nagrywać treningi. https://www.youtube.com/watch?v=YZnaO2YTLI0

Trenuje muay thai od 2 miesięcy.Na początek technika - masz to na treningach. Potem kondycja. Przyda Ci się i do walki i do tego aby w jak najlepszej formie korzystać z treningów. Dołożyłbym 2 treningi kondycyjno/wytrzymałościowe. Po tak krótkim stażu o odpuściłbym siłę. Nie trenuje się tak - "2 tygodnie siłę potem 2 tygodnie kondycję potem 2 [...]

oj niektórzy to nie wiedza;d ja wiem że własnie ta głowa by sie zdałal w linii prostej i tyłkiem niżej, musze się zaczac rozciagac...., bo kota według mnie nie robiłem, a z tej perspektywy cieżko ocenic na filmiki no i Jak Przemek napisał tutaj w tyg treningu, ciezko plecy bedzie lekkie przymróżenie oka na technikę bo moze wtedy szarpne te plecy...